Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar Havuç Suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kaynağı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar Havuç Suyu (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 640 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar Havuç Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 9% · Yağ 3%
Pancar Havuç Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar Havuç Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar Havuç Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar-havuç suyunun faydaları nelerdir?
Pancar-havuç suyu, pancar ve havuçtan gelen vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar. Pancarındaki doğal nitratlar kan akışını ve tansiyonu etkileyebilir; ancak bu içecek hastalıkları tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Pancar-havuç suyu evde nasıl yapılır?
Pancar-havuç suyu, iyice yıkanmış pancar ve havuç sıkılarak hazırlanır. Katı meyve sıkacağınız yoksa malzemeleri az suyla blenderdan geçirip süzebilirsiniz; posayı süzmemek içecekte daha fazla lif bırakır. İsteğe göre limon ekleyebilirsiniz.
Pancar-havuç suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancar-havuç suyu tansiyonda küçük bir düşüşe katkıda bulunabilir; pancardaki nitratlar vücutta damarları gevşetebilen nitrik okside dönüşür. Etkisi kişiden kişiye değişir, tansiyon ilacının yerine geçmez; ilaç kullananlar düzenli tüketimi doktoruna danışmalıdır.
Pancar-havuç suyu içince idrar veya dışkı kırmızı olur mu?
Evet, pancar-havuç suyu bazı kişilerde idrarı veya dışkıyı pembe-kırmızı renge çevirebilir. Bu genellikle pancardaki doğal pigmentlerden kaynaklanır ve kısa sürede geçer; renk değişikliği içmeyi bıraktıktan sonra da sürerse sağlık uzmanına danışın.
Pancar-havuç suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar-havuç suyu aç karnına içilebilir; bunu yapmak için özel bir sağlık gerekliliği yoktur. Hassas midesi olanlarda açken içmek rahatsızlık yaratabilir, bu durumda kahvaltıyla birlikte tüketmek daha uygun olabilir.
Pancar-havuç suyunda şeker var mı?
Evet, pancar-havuç suyu sebzelerin doğal şekerlerini içerir; tarifine şeker eklenmemiş olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Sıkma işlemi posanın çoğunu ayırdığı için bütün pancar ve havuca kıyasla daha az lif sağlar.
Pancar-havuç suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze hazırlanmış pancar-havuç suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve besin kalitesi azalabilir; ekşi koku, köpürme veya belirgin renk değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Pancar-havuç suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancar-havuç suyunu her gün ölçülü bir porsiyonla tüketebilir. Ancak sıkılmış sebze suyu bütün sebzeler kadar lif sağlamaz; böbrek taşı öyküsü olanlar pancar tüketim miktarını sağlık uzmanıyla görüşmelidir.
Pancar-havuç suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, pancar-havuç suyu kahvaltıda içilebilir ve öğünün yanında tüketilebilir. Tek başına kahvaltının yerini tutmadığından, daha doyurucu bir öğün için yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle eşleştirebilirsiniz.
Pancar-havuç suyu spor öncesinde içilir mi?
Evet, pancar-havuç suyu egzersizden önce içilebilir; pancardaki nitratlar bazı kişilerde dayanıklılık performansını destekleyebilir. Etki hemen ortaya çıkmaz ve herkeste görülmez. İlk kez deniyorsanız antrenman sırasında mide rahatsızlığı yaşamamak için önceden deneyin.
Pancar Havuç Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
640µg · 71% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
560mg · 16% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Pancar Havuç Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar Havuç Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar Havuç Suyu Nedir?
Pancar havuç suyu, pancar ve havucun sıkılmasıyla hazırlanan, renkli ve sebze tadı belirgin bir içecektir. Evde taze hazırlanabilir; tadı pancarın topraksı, hafif tatlı karakteriyle havucun yumuşak tatlılığını bir araya getirir. Soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır ve pürüzsüz ya da posalı hazırlanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde ara öğün olarak veya hafif bir öğünün yanında tercih edebilirsiniz; klasik bir çay eşlikçisi olmaktan çok sebze ağırlıklı bir içecek seçeneğidir. Yağ oranı düşüktür ve 100 gramı 38 kalori içerir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, peynir ya da tam tahıllı ekmek sunabilirsiniz.
Pancar Havuç Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar Havuç Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Havuç Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar Havuç Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Havuç Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar Havuç Suyu ile Karşılaştır
Pancar Havuç Suyu Gibi Besinler
Pancar Havuç Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.