Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Kaç Kalori?
C vitamini ve beta-karoten açısından zengin, ferahlatıcı sebze smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie (240 g) 86 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 18.7 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 228 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %190'ını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
86
KCAL / 240G
Karbonhidrat
18.7g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.7 g | 7% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 65 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 115 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 119 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie nasıl yapılır?
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie hazırlamak için malzemeleri yıkayıp doğrayın; limon suyuyla birlikte blenderdan geçirin. Kıvamı koyu gelirse su ekleyin. Pancar ve zencefilin tadı baskın olabileceğinden, damak tadınıza göre miktarlarını ayarlayın.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie’nin faydaları nelerdir?
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie; sebzelerden gelen lif, C vitamini ve beta-karoten içeren ferahlatıcı bir içecektir. Blenderda hazırlandığında posa da içinde kalır. Dengeli ve çeşitli bir beslenmenin parçası olabilir; tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie’yi günlük beslenmesine ekleyebilir. Ancak farklı sebze ve meyveler tüketmek, beslenme çeşitliliği açısından daha iyidir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız maydanoz ve zencefil tüketimini doktorunuza danışın.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie idrarı kırmızıya boyar mı?
Evet, pancar içeren pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie bazı kişilerde idrarı pembe ya da kırmızı gösterebilir. Bu genellikle pancarın doğal pigmentlerinden kaynaklanır ve geçicidir. Renk değişimi pancar tüketmediğiniz hâlde sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie nasıl saklanır?
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie’yi taze hazırlayıp içmek en iyisidir; bekledikçe rengi, tadı ve besin kalitesi değişebilir. Artanı kapaklı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçmeden önce iyice çalkalayın.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie aç karnına içilebilir; ancak bunun özel bir arındırıcı etkisi yoktur. Limon ve zencefil bazı kişilerde aç karnına mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle olursa smoothie’yi yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie tansiyonu düşürür mü?
Pancardaki doğal nitratlar tansiyon üzerinde küçük bir düşürücü etki gösterebilir; ancak pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie tansiyon ilacının yerine geçmez. Tansiyonunuz düşükse veya tansiyon ilacı kullanıyorsanız düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı kısa süreli tokluk sağlayabilir; şeker veya bal eklemek ise enerji içeriğini artırır. Kilo kontrolü için bu içeceği öğün yerine değil, dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketin.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie’nin tadı nasıl dengelenir?
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie topraksı, tatlı-ekşi ve hafif acımsı bir tada sahip olabilir. Daha yumuşak bir tat için zencefil ve maydanozu az kullanın; limon suyunu ise azar azar ekleyerek tadına bakın.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı hazırlanmalı?
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie için blender kullanmak, malzemelerin posasını ve lifini içecekte bırakır. Katı meyve sıkacağı posanın çoğunu ayırır ve daha sulu bir içecek verir. Smoothie kıvamı ve lif için blender tercih edin.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
228µg · 190% GDV
A Vitamini
1008µg · 112% GDV
C Vitamini
38.4mg · 43% GDV
Folat
76.8µg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
612mg · 18% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Nedir?
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie’si, bu sebze ve aromatiklerin suyla ya da başka bir sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, sebzeleri içilebilir bir karışımda buluşturan pratik bir seçenektir.
Tadı pancarın topraksı ve havucun hafif tatlı aromasıyla başlar; limon ferahlık, zencefil ise keskinlik katar. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak soğuk içebilir, yanında tost ya da sade yoğurt tercih edebilirsiniz. Sebze ağırlıklı bu içecek 100 gramda 36 kalori içerir; C vitamini ve beta-karoten yönünden öne çıkar. Daha hafif bir kıvam için su ekleyin, zencefil ve limonu damak tadınıza göre ayarlayın.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie ile Karşılaştır
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie Gibi Besinler
Pancar, havuç, maydanoz, limon ve zencefil smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.