Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar havuç limon suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve beta-karoten içeren sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar havuç limon suyu (240 g) 84 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1008 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar havuç limon suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
84
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%
Pancar havuç limon suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar havuç limon suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 84 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 88 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 126 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar havuç limon suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar havuç limon suyu neye iyi gelir?
Pancar havuç limon suyu, sebzelerden gelen betakaroten ve limondan gelen C vitamini sağlar. Besleyici bir içecek olabilir; ancak hastalıkları tedavi ettiği veya vücudu “detoks” ettiği gösterilmemiştir.
Pancar havuç limon suyu nasıl yapılır?
Pancar havuç limon suyu yapmak için yıkanmış pancar ve havucu doğrayıp katı meyve sıkacağından geçirin, ardından limon suyu ekleyin. Katı meyve sıkacağınız yoksa malzemeleri az suyla blenderdan geçirip süzebilirsiniz.
Pancar havuç limon suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancar havuç limon suyunu ölçülü miktarda günlük beslenmesine ekleyebilir. Ancak suyunu çıkarmak sebzelerin lifinin çoğunu azaltır; bu nedenle içeceği bütün sebzelerin ve çeşitli bir beslenmenin yerine koymayın.
Pancar havuç limon suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancar havuç limon suyu tansiyon tedavisi değildir. Pancardaki nitratlar bazı kişilerde tansiyonda küçük bir düşüş sağlayabilir; tansiyon ilacı kullananlar veya tansiyon sorunu olanlar düzenli tüketimi sağlık uzmanına danışmalıdır.
Pancar havuç limon suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar havuç limon suyu aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmamıştır. Limonun asitliği midenizi rahatsız ediyorsa içeceği yemekle birlikte tüketin.
Pancar havuç limon suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancar havuç limon suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe tadı ve tazeliği azalır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Pancar havuç limon suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı yapılmalı?
İki yöntem de pancar havuç limon suyu hazırlamak için uygundur. Katı meyve sıkacağı posanın çoğunu ayırır; blender ise posayı içecekte bırakır. Daha lifli bir sonuç istiyorsanız blenderdan geçirdiğiniz karışımı süzmeyin.
Pancar havuç limon suyuna limon neden eklenir?
Limon, pancar havuç limon suyunun topraksı ve tatlımsı tadını dengeler, içeceğe ekşilik verir. Miktarı damak tadınıza göre ayarlayın; limon eklemek pancarın veya havucun besin değerlerini ortadan kaldırmaz.
Pancar havuç limon suyu böbrek taşı riskini artırır mı?
Pancar oksalat içerir ve oksalat, bazı böbrek taşı türleriyle ilişkilidir. Daha önce oksalat taşı olanların pancar havuç limon suyunu sık tüketmeden önce doktoruna danışması uygun olur; herkesin pancardan kaçınması gerekmez.
Pancar havuç limon suyu spor öncesinde içilir mi?
Evet, pancar havuç limon suyu spor öncesinde içilebilir ve pancardaki nitratlar egzersiz performansını destekleyebilir. Yine de kişisel etkisi değişir; ilk kez deniyorsanız yoğun antrenmandan hemen önce değil, daha önce küçük bir miktarla deneyin.
Pancar havuç limon suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1008µg · 112% GDV
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
K Vitamini
19.2µg · 16% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Pancar havuç limon suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar havuç limon suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar havuç limon suyu Nedir?
Pancar havuç limon suyu, taze pancar ve havucun limonla birlikte sıkılmasıyla hazırlanan, meyve suyu barlarında ve evlerde yapılan bir sebze içeceğidir. Tarifin oranı değişebilir; bazıları daha ferah bir tat için su da ekler.
Pancarın topraksı tadı ve havucun doğal tatlılığı limonun ekşiliğiyle dengelenir. Soğuk servis edilir; Türkiye’de kahvaltıda tost ya da yumurtanın yanında, gün içinde de serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Sebzelerden gelen beta-karoten ve limonun C vitaminiyle öne çıkar; süzülmüş hâli posa bakımından düşük, yağ bakımından çok hafiftir. Daha az yoğun bir tat için suyla inceltin.
Pancar havuç limon suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar havuç limon suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar havuç limon suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar havuç limon suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar havuç limon suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar havuç limon suyu ile Karşılaştır
Pancar havuç limon suyu Gibi Besinler
Pancar havuç limon suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.