Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar elma suyu Kaç Kalori?
Nitrat ve C vitamini içeren, meyve-sebze bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar elma suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 µg Folat ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar elma suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Pancar elma suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar elma suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar elma suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar elma suyu tansiyonu düşürür mü?
Evet, pancardaki nitratlar vücutta nitrik okside dönüşerek damarların gevşemesine ve tansiyonda geçici bir düşüşe katkıda bulunabilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; tansiyon ilacı kullananlar veya tansiyonu düşük olanlar düzenli tüketmeden önce doktoruna danışmalıdır.
Pancar elma suyu spor öncesinde içilir mi?
Evet, pancarın doğal nitratları egzersiz performansını destekleyebilir. Antrenmandan önce içebilirsiniz; ancak ilk kez deniyorsanız, mide rahatsızlığı yapıp yapmadığını görmek için yoğun bir antrenman gününden önce küçük bir miktarla deneyin.
Pancar elma suyu içince idrar pembe veya kırmızı olur mu?
Evet, pancarın doğal pigmentleri idrarı, bazen de dışkıyı geçici olarak pembe ya da kırmızı gösterebilir. Bu renk değişikliği genellikle zararsızdır ve pancar tüketimi sona erince kaybolur.
Pancar elma suyu evde nasıl yapılır?
Pancar ve elmaları iyice yıkayıp uçlarını kesin, ardından katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanıyorsanız malzemeleri biraz suyla çekip süzebilirsiniz; suyu taze içmek, bekleyen suya göre tadını daha iyi korur.
Pancar elma suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Hayır, kabızlık için lif bakımından zengin bir seçenek sayılmaz; sıkma ve süzme sırasında meyve-sebzelerin lifinin çoğu posada kalır. Pancar ve elmayı bütün hâlde yemek, lif alımına daha fazla katkı sağlar.
Pancar elma suyu aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; fakat bu şekilde içmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Midenizi rahatsız ederse kahvaltıyla birlikte tüketin veya suyunuza daha az pancar koyarak tadını yumuşatın.
Pancar elma suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancar elma suyunu günlük beslenmesine ekleyebilir; yine de meyve suyu, bütün meyve ve sebzelerin yerini tutmaz. Porsiyonu ölçülü tutup su içmeyi ve diğer sebzeleri de ihmal etmeyin.
Pancar elma suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış pancar elma suyunu kapağı sıkıca kapalı olarak buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Evde hazırlanmış suyu da bekletmeden soğutun; kötü koku, köpürme veya belirgin tat değişikliği varsa içmeyin.
Pancar elma suyunda hangi elma kullanılır?
Pancar elma suyu için ekşi veya tatlı elma kullanabilirsiniz. Ekşi elma pancarın topraksı tadını belirginleştirir; tatlı elma ise suyu daha yumuşak içimli yapar, bu yüzden seçimi damak tadınıza göre yapın.
Pancar elma suyu sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak suyun yerini tutmaz ve susuzluğu gidermek için tek başına yeterli değildir. Yanında su için ve gün içinde susamamak için çok tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Pancar elma suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.2µg · 11% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Pancar elma suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar elma suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar elma suyu Nedir?
Pancar elma suyu, pancar ile elmanın sıkılmasıyla hazırlanan, sebzenin topraksı tadını meyvenin tatlılığıyla birleştiren bir içecektir. Evde taze sıkılabilir; hazırlandığında posası süzülmüş ya da biraz posalı bırakılmış olabilir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde veya yürüyüş sonrası ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edilebilir; yanında mutlaka bir yiyecek olması gerekmez. Tadı belirgin biçimde tatlı ve hafif topraksıdır. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve yağ miktarı düşüktür; 100 gramı 43 kalori içerir. Daha hafif ve az tatlı bir içim için suyla seyreltebilir, kahvaltıda yumurta veya peynir gibi doyurucu yiyeceklerle eşleştirebilirsiniz.
Pancar elma suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar elma suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar elma suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar elma suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar elma suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar elma suyu ile Karşılaştır
Pancar elma suyu Gibi Besinler
Pancar elma suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.