Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Kaç Kalori?
Lif, C vitamini ve doğal bitki pigmentleri içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1008 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sinin faydaları nelerdir?
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si lif, C vitamini ve bitkisel pigmentler sağlar. Meyve ve sebzeleri içerek tüketmenin pratik bir yoludur; ancak tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si nasıl yapılır?
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si hazırlamak için malzemeleri yıkayıp pancarı ve havucu soyun, küçük parçalara kesin ve elmayla birlikte blenderdan geçirin. Kıvamı koyu gelirse azar azar su ekleyin; süzmek lif miktarını azaltır.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sinin tadı nasıldır?
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si tatlı, hafif topraksı ve sebzemsi bir tada sahiptir. Elma pancarın yoğun aromasını dengeler; daha tatlı bir lezzet isterseniz olgun bir elma kullanın, ilave şeker eklemeniz gerekmez.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sinde pancar çiğ mi kullanılmalı?
Evet, pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sinde pancarı çiğ kullanabilirsiniz; küçük doğramak blenderın daha rahat çalışmasını sağlar. Çiğ pancarın tadı daha belirgin olur. Pişmiş pancar kullanırsanız smoothie daha yumuşak ve tatlı bir aromaya sahip olabilir.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sini süzmek gerekir mi?
Hayır, pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sini süzmek gerekmez. Blenderdan geçirip posasıyla içmek lifini korur ve daha tok tutucu bir kıvam verir. Daha akışkan bir içecek isterseniz su ekleyebilir veya süzebilirsiniz.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sinde elmayı kabuğuyla kullanabilir miyim?
Evet, pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sinde elmayı iyice yıkadıktan sonra kabuğuyla kullanabilirsiniz. Kabuğu soymak şart değildir; çekirdek yuvasını çıkarıp elmayı küçük parçalar hâlinde doğramanız blenderda pürüzsüz kıvam elde etmeyi kolaylaştırır.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si idrarı kırmızı yapar mı?
Evet, pancar içeren pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si bazı kişilerde idrarı veya dışkıyı geçici olarak pembemsi ya da kırmızı gösterebilir. Bu renk değişimi pancarın doğal pigmentlerinden kaynaklanabilir; devam ederse veya başka belirtiler varsa sağlık uzmanına danışın.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sini taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir; bekledikçe rengi ve tadı değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkün olan en kısa sürede tüketmeden önce iyice çalkalayın.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si aç karnına içilir mi?
Evet, pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sini aç karnına içebilirsiniz; bunu yapmak için özel bir sağlık gerekliliği yoktur. İçtikten sonra midenizde rahatsızlık hissederseniz kahvaltıyla birlikte tüketmek veya porsiyonu küçültmek daha uygun olabilir.
Diyabeti olanlar pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’si içebilir mi?
Diyabeti olanlar pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie’sini tüketebilir, ancak elma ve sebzelerdeki doğal karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Süzmeden içmek lifin korunmasına yardımcı olur; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1008µg · 112% GDV
K Vitamini
15.6µg · 13% GDV
C Vitamini
11.52mg · 13% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Nedir?
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie; pancar, elma ve kırmızı havucun blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, meyve-sebze karışımı bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde kolayca hazırlanabilen modern bir smoothie çeşididir. Pancar ve havuç hafif topraksı bir tat verir; elma ise karışıma tatlılık ve ferahlık katar. Kıvamı pürüzsüz ya da blender süresine göre hafif lifli kalabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, özellikle sıcak havalarda soğuk servis edebilirsiniz. Çay sofralarının yerine geçmesi gerekmez; tostla ya da tek başına pratik bir seçenek olur. Lif içerir ve doğal bitki pigmentleri taşır; 100 gramında 43 kalori bulunur. İlave şeker kullanmadan hazırlamak, meyvelerin kendi tadını öne çıkarır.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie ile Karşılaştır
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie Gibi Besinler
Pancar, elma ve kırmızı havuç smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.