Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar-elma-havuç karışımı Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, C vitamini ve karotenoidler içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar-elma-havuç karışımı (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1008 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar-elma-havuç karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Pancar-elma-havuç karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar-elma-havuç karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar-elma-havuç karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar-elma-havuç karışımı nasıl yapılır?
Pancar-elma-havuç karışımı, pancar, elma ve havucu yıkayıp doğrayarak katı meyve sıkacağında sıkıp veya blenderda az suyla çekerek hazırlanır. Blender kullanırsanız içecek daha posalı olur; limon suyu tadını canlandırabilir.
Pancar-elma-havuç karışımı her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancar-elma-havuç karışımını günlük beslenmesine ekleyebilir. İçeceği tek başına sebze ve meyve tüketiminin yerine koymayın; özellikle pancar tadına alışık değilseniz küçük bir porsiyonla başlayın.
Pancar-elma-havuç karışımı aç karnına içilir mi?
Evet, pancar-elma-havuç karışımı aç karnına içilebilir; ancak açken içmek özel bir sağlık yararı sağlamaz. Mideniz hassassa veya içecek rahatsızlık veriyorsa kahvaltıyla birlikte ya da sonrasında tüketin.
Pancar-elma-havuç karışımı tansiyonu düşürür mü?
Pancar içeriğindeki nitratlar kan basıncını kısa süreli etkileyebilir, ancak pancar-elma-havuç karışımı tansiyon tedavisi değildir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse düzenli ve yüksek miktarda tüketimi doktorunuza danışın.
Pancar-elma-havuç karışımı içince idrar kırmızı olur mu?
Evet, pancardaki doğal pigmentler pancar-elma-havuç karışımını içtikten sonra idrarı veya dışkıyı geçici olarak pembe-kırmızı gösterebilir. Bu genellikle zararsızdır; renk tüketimi bıraktıktan sonra sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Pancar-elma-havuç karışımı kahvaltıda içilir mi?
Evet, pancar-elma-havuç karışımı kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için içeceği yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Pancar-elma-havuç karışımı çocuklara verilir mi?
Evet, pancar-elma-havuç karışımı çocuklara küçük miktarlarda sunulabilir; ancak meyve suyu gibi süzülmüş içecekler bütün meyve ve sebzelerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklarda yaşa uygun porsiyon ve boğulma riskine dikkat edin.
Pancar-elma-havuç karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancar-elma-havuç karışımı taze hazırlandıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; kötü koku veya görünüm fark ederseniz içmeyin.
Pancar-elma-havuç karışımına limon eklenir mi?
Evet, pancar-elma-havuç karışımına limon ekleyebilirsiniz. Limonun ekşiliği pancar ve havucun tatlımsı aromasını dengeler; az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırın.
Pancar-elma-havuç karışımı dondurulur mu?
Evet, pancar-elma-havuç karışımı dondurulabilir; kapta genleşme payı bırakın ve çözdürdükten sonra karıştırın. Çözülünce dokusu ve tadı taze hazırlanmış hâlinden farklı olabileceğinden, küçük porsiyonlar hâlinde dondurmak daha kullanışlıdır.
Pancar-elma-havuç karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1008µg · 112% GDV
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Pancar-elma-havuç karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar-elma-havuç karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar-elma-havuç karışımı Nedir?
Pancar-elma-havuç karışımı, pancar, elma ve havucun bir araya getirilmesiyle hazırlanan renkli bir içecektir. Malzemeler sıkılarak meyve-sebze suyu yapılabilir ya da suyla birlikte blenderdan geçirilerek daha yoğun, posalı bir içecek hazırlanabilir; kıvamı kullanılan yönteme göre değişir.
Topraksı pancar tadını elmanın tatlılığı, havucun hafif aroması dengeler. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yemek yanında soğuk servis edebilirsiniz; limon suyu lezzetini ferahlatır. Doğal olarak tatlıdır, posa miktarı ise süzülüp süzülmemesine bağlıdır. Daha hafif bir içim için su ekleyin, ek şeker kullanmadan hazırlayın.
Pancar-elma-havuç karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar-elma-havuç karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar-elma-havuç karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar-elma-havuç karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar-elma-havuç karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Pancar-elma-havuç karışımı ile Karşılaştır
Pancar-elma-havuç karışımı Gibi Besinler
Pancar-elma-havuç karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.