Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Pancar-çilek suyu Kaç Kalori?
Pancarın topraksı tadı ile çileğin meyvemsi tatlılığını birleştiren, karbonhidrat ve doğal şeker içeren meyve-sebze suyu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar-çilek suyu (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar-çilek suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 7% · Yağ 5%
Pancar-çilek suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar-çilek suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar-çilek suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar-çilek suyu nasıl yapılır?
Pancar-çilek suyu, yıkanmış çiğ pancar ve çileklerin katı meyve sıkacağından geçirilmesiyle hazırlanır. Blender kullanıyorsanız malzemeleri az suyla çekip pürüzsüzleştirin; isterseniz limon suyu ekleyerek tadını canlandırabilirsiniz.
Pancar-çilek suyu çiğ pancarla mı, haşlanmış pancarla mı yapılır?
Pancar-çilek suyu genellikle çiğ pancarla hazırlanır; böylece sebzenin topraksı tadı ve rengi belirgin olur. Haşlanmış pancar daha yumuşak, daha az keskin bir tat verir; kullanmadan önce soğumasını bekleyin.
Pancar-çilek suyu neden topraksı kokar ve tadı nasıl dengelenir?
Pancar-çilek suyunun topraksı aroması pancardan gelir. Çileği artırmak, biraz limon sıkmak veya küçük bir parça elma eklemek tadı daha meyvemsi yapar; ilave şeker kullanmadan da içimi yumuşatabilirsiniz.
Pancar-çilek suyu ne zaman içilir, aç karnına içmek gerekir mi?
Pancar-çilek suyunu günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; aç karnına içme zorunluluğu yoktur. Mideniz hassassa kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra deneyin, çünkü meyve-sebze suları bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Pancar-çilek suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Pancar-çilek suyu en iyi taze hazırlanıp içilir. Artanı kapaklı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; beklerken rengi, aroması ve tazeliği azalabilir. Kötü koku veya görünüm varsa içmeyin.
Pancar-çilek suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancardaki doğal nitratlar bazı kişilerde tansiyonun kısa süreli düşmesine katkıda bulunabilir; pancar-çilek suyu tansiyon ilacının yerine geçmez. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşük seyrediyorsa düzenli içmeden önce doktorunuza danışın.
Pancar-çilek suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pancar-çilek suyu tek başına kilo verdirmez. Şeker eklemeden ve porsiyonu abartmadan içildiğinde dengeli bir beslenme düzenine eşlik edebilir; süzmek posayı azaltır ve içeceği daha az doyurucu hâle getirir.
Pancar-çilek suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pancar-çilek suyu doğal meyve şekeri ve karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uyumunu doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin; ilave şeker koymayın.
Pancar-çilek suyu sahurda içilir mi?
Evet, pancar-çilek suyu sahurda içilebilir; ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. Yanında su içmek ve daha uzun süre tok kalmak için içeceği yumurta veya yoğurt gibi bir besinle tamamlamak daha uygundur.
Pancar-çilek suyu her gün içilir mi?
Pancar-çilek suyunu her gün içmek şart değildir. Düzenli içiyorsanız miktarı makul tutun, ilave şeker kullanmayın ve bütün meyve-sebzelerin sağladığı posayı yalnızca süzülmüş meyve suyuyla karşılamaya çalışmayın.
Pancar-çilek suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
Folat
57.6µg · 14% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Pancar-çilek suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar-çilek suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar-çilek suyu Nedir?
Pancar-çilek suyu, pancarın kökünden gelen topraksı tadı ile çileğin meyvemsi tatlılığını bir araya getiren bir içecektir. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, bu iki malzemeyi taze olarak sıkarak ya da blenderdan geçirerek hazırlanan pratik bir karışımdır.
Tadı tatlı-ekşi, rengi canlı; süzülme derecesine göre kıvamı daha sulu ya da posalı olabilir. Türkiye’de evde kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içebilir, yanına tuzlu bir tost ya da peynirli bir kahvaltılık alabilirsiniz. Karbonhidratı ve doğal şekeri öne çıkar; posa miktarı süzülüp süzülmemesine bağlıdır. Daha ferah bir tat için biraz limon ekleyin.
Pancar-çilek suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar-çilek suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar-çilek suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar-çilek suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar-çilek suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Pancar-çilek suyu ile Karşılaştır
Pancar-çilek suyu Gibi Besinler
Pancar-çilek suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.