EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein
🌿Lif Zengini
unbranded· tüm ürünler

Pancar aromalı nohut unlu kraker Kaç Kalori?

Nohut unu protein ve lif sağlar; pancar krakere renk ve hafif topraksı bir tat verir. Tuz ve yağ içeriği tarife göre değişebilir.

KALORİ

404kcal

GI

45orta

POTASYUM

550mg

LİF

9.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Pancar aromalı nohut unlu kraker (30 g) 121 kaloridir. 100 gramında 404 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 3.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pancar aromalı nohut unlu kraker Nedir?

Pancar aromalı nohut unlu kraker, nohut unuyla hazırlanan ve pancarla renk ve hafif topraksı bir tat kazanan tuzlu, çıtır bir atıştırmalıktır. Geleneksel tek bir yöreye ait olmaktan çok, kraker tariflerinin nohut unu ve pancarla çeşitlendirilmiş modern bir yorumudur.

Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir, zeytin ezmesi ve humus gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz; çorbanın yanında da iyi gider. Nohut unu proteine ve life katkı sağlarken kraker karbonhidrat bakımından da belirgindir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle eşleştirin; tuz ve yağ miktarı tarife göre değişebilir.

Pancar aromalı nohut unlu kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

404

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61.4g

· 22% GDV

Protein

15.2g

· 30% GDV

Yağ

11.8g

· 15% GDV

Lif

9.4g

· 34% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 15% · Yağ 25%

Pancar aromalı nohut unlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

110µg · 28% GDV

B1

0.28mg · 23% GDV

B5

0.55mg · 11% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Pancar aromalı nohut unlu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancar aromalı nohut unlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar aromalı nohut unlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 404 kaloriyi harcamak:

🚶

100dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancar aromalı nohut unlu kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar aromalı nohut unlu kraker Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pancar aromalı nohut unlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar aromalı nohut unlu kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Pancar aromalı nohut unlu kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Pancar aromalı nohut unlu kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 386 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Pancar aromalı nohut unlu kraker vs Tantuni100 g'da 194 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Pancar aromalı nohut unlu kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 209 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Pancar aromalı nohut unlu kraker vs Protein Bar100 g'da 54 kalori fazla
→

Pancar aromalı nohut unlu kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pancar aromalı nohut unlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar aromalı nohut unlu krakerin içinde neler bulunur?

Pancar aromalı nohut unlu krakerin temelinde nohut unu ve pancar bulunur; tarifine göre yağ ve tuz da eklenir. Pancar renk ve hafif topraksı bir tat verir, nohut unu ise krakere kendine özgü dokusunu kazandırır.

Pancar aromalı nohut unlu krakerin tadı nasıldır?

Pancar aromalı nohut unlu kraker hafif topraksı, tuzlu ve gevrek bir tada sahiptir. Pancar aroması genellikle baskın değildir; nohut ununun belirgin tadı, kullanılan baharat ve tuz miktarına göre öne çıkabilir.

Pancar aromalı nohut unlu kraker kahvaltıda yenir mi?

Evet, pancar aromalı nohut unlu kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya sebze ezmeleriyle yenebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız, daha doyurucu bir öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.

Pancar aromalı nohut unlu kraker çayın yanında yenir mi?

Evet, pancar aromalı nohut unlu kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tadı sade tüketmeye uygundur; daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos veya peynir tercih edebilirsiniz.

Pancar aromalı nohut unlu kraker hangi soslarla yenir?

Pancar aromalı nohut unlu kraker humus, yoğurtlu otlu soslar ve avokado ezmesiyle iyi gider. Kraker zaten nohut unu içerdiğinden, humusla birlikte sunarken porsiyonları küçük tutup yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.

Pancar aromalı nohut unlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Pancar aromalı nohut unlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin ve bayatlamış ya da kokusu değişmiş krakerleri tüketmeyin.

Pancar aromalı nohut unlu kraker evde nasıl yapılır?

Pancar aromalı nohut unlu kraker evde nohut unu, pancar püresi veya tozu, az miktarda yağ ve baharatla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve gevrekleşene kadar fırınlayın; süre hamurun kalınlığına göre değişir.

Pancar aromalı nohut unlu kraker neyle servis edilir?

Pancar aromalı nohut unlu krakeri çorbanın yanında, salatayla veya peynir ve sebze içeren bir atıştırmalık tabağında servis edebilirsiniz. Gevreklik arıyorsanız sosu önceden üzerine sürmek yerine yanında sunun.

Pancar aromalı nohut unlu kraker kan şekerini etkiler mi?

Evet, pancar aromalı nohut unlu kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Nohut unu lif ve protein sağlasa da krakeri tek başına büyük miktarda yemek yerine protein ve sebze içeren bir öğünle tüketmek daha uygundur.

Pancar aromalı nohut unlu kraker fazla yenirse ne olur?

Pancar aromalı nohut unlu krakeri fazla yemek, özellikle tuzlu veya yağlı bir tarifse, tuz ve yağ alımınızı artırabilir; nohut unu da bazı kişilerde gaz yapabilir. Tuz miktarı tariften tarife değiştiği için paketteki porsiyon ve içindekiler bilgisine bakın.

Pancar aromalı nohut unlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.