Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar ananas kefirli smoothie Kaç Kalori?
Probiyotik, C vitamini ve doğal şeker içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar ananas kefirli smoothie (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 2.9 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 38.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar ananas kefirli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 16% · Yağ 18%
Pancar ananas kefirli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar ananas kefirli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 186 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar ananas kefirli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar ananas kefirli smoothie nasıl yapılır?
Pancar ananas kefirli smoothie yapmak için pancarı ve ananası kefirle blenderdan pürüzsüz olana kadar geçirin. Daha yoğun bir kıvam için az kefirle başlayıp gerektiğinde ekleyin; soğuk servis edin.
Pancar ananas kefirli smoothie çiğ pancarla yapılır mı?
Evet, pancar ananas kefirli smoothie çiğ pancarla yapılabilir. Pancarı iyice yıkayıp kabuğunu soyun ve küçük parçalara kesin; böylece blender daha kolay parçalar. Pişmiş pancar kullanırsanız tadı daha yumuşak olur.
Pancar ananas kefirli smoothie’nin tadı nasıldır, nasıl dengelenir?
Pancar ananas kefirli smoothie, pancarın topraksı tadı, ananasın tatlı-ekşi aroması ve kefirin hafif ekşiliğini birleştirir. Pancar tadı baskın gelirse ananası artırabilir; fazla ekşi bulursanız daha olgun ananas kullanabilirsiniz.
Pancar ananas kefirli smoothie bağırsaklara iyi gelir mi?
Pancar ananas kefirli smoothie, canlı kültür içeren kefirle yapıldığında beslenmenize probiyotik sağlayabilir. Kefirin canlı kültür miktarı ürüne ve saklama koşullarına bağlıdır; smoothie bağırsak rahatsızlıklarını tedavi etmez.
Pancar ananas kefirli smoothie sağlıklı mı?
Evet, pancar ananas kefirli smoothie dengeli beslenmenin parçası olabilir; kefirden probiyotik, ananastan C vitamini ve meyveden doğal şeker sağlar. İlave şeker eklemeden hazırlamak, içeceğin tatlılığını doğal kaynaklarla sınırlı tutar.
Pancar ananas kefirli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pancar ananas kefirli smoothie tek başına kilo verdirmez. Ara öğün olarak tercih edilebilir; ancak içilebilir olduğu için meyveyi çiğnemeye kıyasla daha az tok tutabilir. Porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri de hesaba katın.
Pancar ananas kefirli smoothie kan şekerini yükseltir mi?
Evet, pancar ananas kefirli smoothie ananasın ve pancarın doğal şekerlerini içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninizle görüşün.
Pancar ananas kefirli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, pancar ananas kefirli smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden yanında yumurta, yulaf veya kuruyemiş gibi protein ya da lif içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar pancar ananas kefirli smoothie içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler kefiri sütten daha iyi tolere edebilir, ancak pancar ananas kefirli smoothie laktozsuz değildir. Kendi toleransınıza göre küçük miktarla deneyin; laktozsuz kefir kullanmak da bir seçenektir.
Pancar ananas kefirli smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, pancar ananas kefirli smoothie kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Tadı ve kıvamı bekledikçe değişebileceğinden mümkünse hazırladıktan kısa süre sonra için; içmeden önce iyice çalkalayın veya karıştırın.
Pancar ananas kefirli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38.4mg · 43% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Kalsiyum
163mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Pancar ananas kefirli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar ananas kefirli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar ananas kefirli smoothie Nedir?
Pancar ananas kefirli smoothie, pancarın topraksı tadını ananasın tatlı-ekşi aromasıyla ve kefirin mayhoşluğuyla bir araya getiren, blenderda hazırlanan modern bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Malzemeler pürüzsüz olana kadar çekilir ve genellikle soğuk servis edilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Rengi canlı, kıvamı yoğun ve tadı hem meyvemsi hem hafif ekşidir. Kefir içeriğiyle protein de sağlayan bu smoothie, ananasın doğal şekerlerini de içerir. Daha hafif ve az tatlı bir sonuç için sade kefir kullanıp ananas miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Pancar ananas kefirli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar ananas kefirli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar ananas kefirli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pancar ananas kefirli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar ananas kefirli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar ananas kefirli smoothie ile Karşılaştır
Pancar ananas kefirli smoothie Gibi Besinler
Pancar ananas kefirli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.