Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Paketli tuzlu atıştırmalık Kaç Kalori?
Yüksek sodyum ve yağ içeren paketli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Paketli tuzlu atıştırmalık (28 g) 150 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 308 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Paketli tuzlu atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 28 g
150
KCAL / 28G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Paketli tuzlu atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.18 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Paketli tuzlu atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 150 kcal |
| 1 paket (mini) | 18 g | 96 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 322 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 85 g | 456 kcal |
| 100 g | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 804 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 1340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli tuzlu atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli tuzlu atıştırmalık sağlıklı mı?
Genellikle sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek iyi bir alışkanlık değildir. Bu ürünler çoğunlukla tuz ve yağ bakımından yoğundur; ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek ve günlük beslenmede sebze, meyve ve daha az tuzlu seçeneklere de yer vermek daha dengelidir.
Paketli tuzlu atıştırmalıklar neden bu kadar tuzlu?
Tuz, ürünün lezzetini belirginleştirir ve baharatlarla birlikte atıştırmalığın tadını güçlendirir. Bazı çeşitlerde tuz ayrıca yüzey kaplamasında yoğunlaşır; bu nedenle ilk lokmalar, paketin içindeki diğer lokmalardan daha tuzlu gelebilir.
Paketli tuzlu atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açık ambalaj hava aldıkça ürünün çıtırlığı azalır; klips kullanmak ya da atıştırmalığı hava almayan bir kaba aktarmak bunu yavaşlatır.
Paketli tuzlu atıştırmalık açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra, ambalajı sıkıca kapalı ve kuru tutulursa birkaç gün çıtır kalabilir; süre ürünün türüne ve ortamın nemine bağlıdır. Yumuşamış, kötü kokmuş veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Paketli tuzlu atıştırmalıklar fırında mı kızartılarak mı yapılır?
İkisi de mümkündür; üretim yöntemi atıştırmalığın çeşidine göre değişir. Cips benzeri ürünler kızartılabilir, krakerler ise çoğunlukla fırınlanır; aynı ürün grubunda farklı yöntemlerle üretilmiş seçenekler bulunabilir.
Paketli tuzlu atıştırmalık neden bayatlar?
Paketli tuzlu atıştırmalık hava ve nem aldığında çıtırlığını kaybeder. Paketi açtıktan sonra ağzını kapatmak, ürünü buhar çıkaran yiyeceklerden ve nemli ortamlardan uzak tutmak bayatlamayı geciktirir.
Paketli tuzlu atıştırmalık çayla yenir mi?
Evet, paketli tuzlu atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve çıtır dokusu çayla iyi gider; ancak çay saatinde miktarı küçük tutup yanına meyve veya yoğurt eklemek atıştırmayı daha dengeli hâle getirir.
Paketli tuzlu atıştırmalık dondurucuya konur mu?
Genellikle dondurucuya koymak gerekmez. Dondurucudan çıkarırken oluşan nem atıştırmalığı yumuşatabilir; çıtırlığını korumak için paketi kapalı biçimde serin, kuru bir dolapta saklayın.
Paketli tuzlu atıştırmalık çocukların beslenme çantasına konur mu?
Ara sıra küçük bir porsiyon konabilir, ancak her gün için en iyi seçenek değildir. Paketli tuzlu atıştırmalıkların yanına meyve, sade yoğurt veya su ekleyin; böylece beslenme çantası yalnızca tuzlu atıştırmalıktan oluşmaz.
Paketli tuzlu atıştırmalık bayatsa tekrar çıtır yapılabilir mi?
Bir miktar çıtırlık geri kazandırılabilir. Atıştırmalığı fırında kısa süre ve düşük ısıda ısıtıp soğumaya bırakın; yanmasını önlemek için başından ayrılmayın ve bu yöntemle her ürünün ilk hâline döneceğini beklemeyin.
Paketli tuzlu atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.08mg · 5% GDV
E Vitamini
0.59mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Paketli tuzlu atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli tuzlu atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (28 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli tuzlu atıştırmalık Nedir?
Paketli tuzlu atıştırmalık, cips, kraker ve benzeri tuzlu ürünleri kapsayan geniş bir gruptur; kullanılan tahıl, yağ ve çeşnilere göre içeriği değişir. Türkiye’de çay yanında, arkadaş toplantılarında ya da yolda pratik bir şeyler atıştırmak için sıkça tercih edilir. Çıtır dokusu ve tuzlu, baharatlı tadı öne çıkar; tek başına yenebildiği gibi sandviçlerin veya içeceklerin yanında da sunulur.
Besin değerleri ürüne göre değişse de bu tür atıştırmalıklar genellikle yağ ve tuz bakımından yoğundur; 100 gramında 34 g yağ bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanına meyve veya çiğ sebze ekleyebilirsiniz.
Paketli tuzlu atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paketli tuzlu atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli tuzlu atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli tuzlu atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli tuzlu atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 68.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (68.5:1).
Paketli tuzlu atıştırmalık ile Karşılaştır
Paketli tuzlu atıştırmalık Gibi Besinler
Paketli tuzlu atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.