Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Paketli tahıllı bar Kaç Kalori?
Pratik, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; şeker ve besin değerleri ürüne göre değişir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Paketli tahıllı bar (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Paketli tahıllı bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 8% · Yağ 24%
Paketli tahıllı bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Paketli tahıllı bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli tahıllı bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli tahıllı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Paketli tahıllı bar pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak sağlıklı olup olmadığı içeriğine bağlıdır. Şeker oranı yüksek, lif oranı düşük çeşitler yerine yulaf veya tam tahıl içeren ve daha az şekerli olanları seçin.
Paketli tahıllı bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, paketli tahıllı bar tek başına kilo verdirmez. Enerjisi yoğun olduğundan başka yiyeceklere ek olarak sık tüketmek günlük alımı artırabilir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt gibi protein içeren bir besin tercih edin.
Paketli tahıllı bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, paketli tahıllı bar kahvaltıda hızlı bir seçenek olabilir; tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için süt veya yoğurt ve bir meyveyle birlikte tüketin.
Paketli tahıllı bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, paketli tahıllı bar spor öncesinde kolay taşınan bir karbonhidrat kaynağıdır. Egzersizden hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; çikolata kaplı veya yağ oranı yüksek çeşitler bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Diyabeti olanlar paketli tahıllı bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar paketli tahıllı barı tüketebilir, ancak ürünler arasındaki şeker ve karbonhidrat miktarı değişir. Porsiyonu ve kan şekeri üzerindeki etkisini takip edin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Paketli tahıllı bar çocuklar için iyi bir ara öğün mü?
Paketli tahıllı bar çocukların beslenme çantasına konabilir, fakat her çeşit iyi bir seçenek değildir. Şeker oranı daha düşük olanı seçin ve bunu sürekli olarak meyve, yoğurt veya evde hazırlanmış ara öğünlerin yerine kullanmayın.
Paketli tahıllı bar sahurda tok tutar mı?
Paketli tahıllı bar sahurda pratik bir ek olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Lif ve protein sağlayan yoğurt, yumurta veya peynir gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Paketi açılmış paketli tahıllı bar nasıl saklanır?
Paketi açılmış paketli tahıllı barı ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru yerde saklayın. Nem barın dokusunu bozabilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın ve kokusu ya da görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Paketli tahıllı bar ile ev yapımı tahıl barı arasındaki fark nedir?
Paketli tahıllı bar genellikle daha uzun süre dayanacak şekilde üretilir; ev yapımı olanın malzemelerini ve tatlılığını siz belirlersiniz. Paketli ürünlerde şurup, kaplama veya ilave şeker bulunabilir, bu nedenle içerik listesini karşılaştırın.
Paketli tahıllı bar bir öğünün yerini tutar mı?
Hayır, paketli tahıllı bar tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Genellikle bir ana öğünün sağlayacağı çeşitlilikte protein, sebze veya meyve içermez; öğün atlamak yerine yanında yoğurt ve meyve gibi tamamlayıcı yiyecekler ekleyin.
Paketli tahıllı bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Çinko
0.45mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Paketli tahıllı bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli tahıllı bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli tahıllı bar Nedir?
Paketli tahıllı bar; yulaf veya başka tahılların kuru meyve, kuruyemiş ya da tohumlarla bir araya getirilip şurup veya benzeri bir bağlayıcıyla şekillendirilmiş pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği markaya göre değişir; bazı çeşitler çikolata kaplı veya daha tatlı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıdan çok işe, okula ya da yola çıkarken çantaya atılan bir ara öğün olarak tercih edilir; çay veya kahve yanında da yenebilir. Yoğun ve tatlı lezzeti, küçük bir porsiyonda enerji sağlar; 100 gramında 410 kalori bulunur. Şeker miktarı ve besin içeriği ürüne göre değiştiğinden etiketi karşılaştırın. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Paketli tahıllı bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paketli tahıllı bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli tahıllı bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli tahıllı bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli tahıllı bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Paketli tahıllı bar ile Karşılaştır
Paketli tahıllı bar Gibi Besinler
Paketli tahıllı bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.