Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Paketli tahıl ürünü Kaç Kalori?
Genellikle rafine tahıl, şeker ve bazen vitamin-mineral takviyesi içeren işlenmiş bir üründür.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Paketli tahıl ürünü (30 g) 98 kaloridir. 100 gramında 327 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Paketli tahıl ürünü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
98
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.7g
· 6% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Paketli tahıl ürünü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.7 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Paketli tahıl ürünü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 98 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 98 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 147 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 327 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 327 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli tahıl ürünü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli tahıl ürünü sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Paketli tahıl ürünü işlenmiş bir kahvaltılık üründür ve tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Çoğu çeşidi rafine tahıldan yapılır; bazılarına şeker eklenir, bazıları vitamin ve minerallerle zenginleştirilir. Yanında protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek daha doyurucu olur.
Paketli tahıl ürünüyle kahvaltı nasıl daha dengeli hâle getirilir?
Paketli tahıl ürününü sade yoğurt veya süt, taze meyve ve bir miktar ceviz ya da fındıkla tamamlayabilirsiniz. Bu eşlikçiler kahvaltıya protein ve lif katar; ürün zaten tatlıysa üzerine bal veya şeker eklemeyin.
Paketli tahıl ürünü kan şekerini yükseltir mi?
Evet, paketli tahıl ürünü kan şekerini yükseltebilir; rafine tahıl ve ilave şeker içeren çeşitler bunu daha hızlı yapabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Paketli tahıl ürünü kilo aldırır mı?
Paketli tahıl ürünü tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonlar ve şekerli çeşitler fark etmeden fazla enerji almanıza yol açabilir. Kâseye doğrudan paketten dökmek yerine porsiyonunuzu ayırıp sade yoğurt veya sütle tüketin.
Paketli tahıl ürünü çocuklar için uygun mudur?
Evet, paketli tahıl ürünü çocuklara verilebilir; ancak şekerli çeşitleri her gün tercih etmek iyi bir alışkanlık değildir. Kahvaltıda sade süt veya yoğurt ve meyveyle sunun; küçük çocuklara yerken eşlik edin.
Paketli tahıl ürünü şeker içerir mi?
Bazı paketli tahıl ürünlerine ilave şeker konur, bazılarıysa şekersizdir. İçindekiler listesinde şekerin yanı sıra glikoz şurubu, fruktoz veya bal gibi tatlandırıcı adlarını da arayın; ürünün tatlı olması tek başına miktarı göstermez.
Paketli tahıl ürünü sütle mi yoğurtla mı yenir?
Paketli tahıl ürünü hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt gevreklerin içine kolayca karışır; koyu kıvamlı yoğurt ise ürünü daha tok tutan bir kahvaltı kâsesine dönüştürür. Yumuşamadan tüketmek istiyorsanız ürünü son anda ekleyin.
Paketli tahıl ürünü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketli tahıl ürününü açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini bozar; paketi açık bırakmak ürünün bayatlamasını hızlandırabilir. Ürünü buzdolabına koymak genellikle gerekmez.
Paketli tahıl ürünü sıcak sütle hazırlanabilir mi?
Evet, paketli tahıl ürünü sıcak sütle hazırlanabilir; ancak gevrek veya patlak çeşitler sıvıyı çekip hızla yumuşar. Kıtır kalmasını istiyorsanız ürünü servis ederken ekleyin; sıcak sütle pişirilecek ürünlerde paketteki hazırlama önerisini izleyin.
Paketli tahıl ürünü yulafın yerine geçer mi?
Hayır, paketli tahıl ürünü yulafla aynı değildir. Yulaf genellikle daha az işlenmiş bir tahıl olarak satılırken paketli ürün rafine tahıl, ilave şeker veya vitamin-mineral takviyesi içerebilir; ürünlerin içerikleri çeşidine göre değişir.
Paketli tahıl ürünü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Demir
2.4mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Paketli tahıl ürünü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli tahıl ürünü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli tahıl ürünü Nedir?
Paketli tahıl ürünü; mısır, buğday, yulaf veya pirinç gibi tahıllardan hazırlanan kahvaltılık gevrekleri ve benzeri ürünleri kapsayan geniş bir addır. Türüne göre tane tane, patlak ya da gevrek olabilir; bazı çeşitlerde şeker, kuru meyve veya vitamin ve mineraller de bulunur.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda süt ya da yoğurtla yenir; sade çeşitler meyve ve kuruyemişle zenginleştirilebilir. Çayla birlikte atıştırmalık olarak da tercih edilir. Besin içeriği markaya ve çeşide göre değişse de bu üründe 100 gramda 9 g protein ve 2 g lif bulunur. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yoğurt veya süt ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz; ilave şeker içeren bir çeşitse üzerine ekstra tatlandırıcı eklememek iyi bir seçimdir.
Paketli tahıl ürünü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paketli tahıl ürünü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli tahıl ürünü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Paketli tahıl ürünü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli tahıl ürünü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Paketli tahıl ürünü ile Karşılaştır
Paketli tahıl ürünü Gibi Besinler
Paketli tahıl ürünü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.