Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Paketli tahıl atıştırmalığı Kaç Kalori?
Çıtır, enerji yoğun tahıl atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Paketli tahıl atıştırmalığı (30 g) 159 kaloridir. 100 gramında 529 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 10 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Paketli tahıl atıştırmalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
159
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 8% · Yağ 55%
Paketli tahıl atıştırmalığı besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Paketli tahıl atıştırmalığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 159 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 212 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 317 kcal |
| 100 g | 100 g | 529 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 529 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 529 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli tahıl atıştırmalığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli tahıl atıştırmalığı sağlıklı mı?
Paketli tahıl atıştırmalığı tek başına sağlıklı bir öğün sayılmaz; çıtır ve pratik olsa da enerji yoğun olabilir. Daha sık tüketilecekse içindekiler listesindeki tahılın türünü, eklenmiş şekeri ve tuzu kontrol edin.
Paketli tahıl atıştırmalığı kilo aldırır mı?
Paketli tahıl atıştırmalığı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir pakette bile fazla enerji bulunabilir. Paketin tamamını fark etmeden yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.
Paketli tahıl atıştırmalığı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, paketli tahıl atıştırmalığı kan şekerini yükseltebilir; tahılın türü ve eklenmiş şeker miktarı bu etkiyi değiştirir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve toplam karbonhidratı öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.
Paketli tahıl atıştırmalığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, paketli tahıl atıştırmalığı kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir kahvaltı olmayabilir. Yanında yoğurt veya süt ve meyve tüketmek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Paketli tahıl atıştırmalığı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa paketli tahıl atıştırmalığı ara sıra verilebilir. Sert ve iri parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yerken gözetin ve yaşa uygun parçalar seçin.
Paketli tahıl atıştırmalığı egzersizden önce yenir mi?
Evet, paketli tahıl atıştırmalığı egzersiz öncesi hızlı enerji sağlayabilir. Yağ oranı yüksek ürünler sindirimi yavaşlatıp hareket sırasında rahatsızlık verebilir; bu nedenle antrenmana çok yakın zamanda büyük miktarda yemeyin.
Paketli tahıl atıştırmalığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketli tahıl atıştırmalığını açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru bir kaba alın veya ambalajını sıkıca kapatın. Nem çıtırlığını azaltır; ürünü güneşten ve ısı kaynaklarından uzakta tutup ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Paketli tahıl atıştırmalığı neden çıtır olur?
Paketli tahıl atıştırmalığı, tahılın işlenme ve pişirilme biçimiyle çıtırlaşır; bazı ürünler kabartılır veya fırınlanır. Kullanılan yöntem markaya göre değiştiğinden, ürünün yapısını öğrenmek için ambalajdaki açıklamaya bakın.
Paketli tahıl atıştırmalığının içinde neler bulunur?
Paketli tahıl atıştırmalığında tahıllara ek olarak ürün çeşidine göre yağ, tuz, şeker veya çeşni bulunabilir. İçerik markadan markaya değişir; hangi tahılların ve ek bileşenlerin kullanıldığını ambalajdaki içindekiler listesi açıklar.
Paketli tahıl atıştırmalığı bayatlar mı?
Evet, paketli tahıl atıştırmalığı açık kaldığında havadaki nemi çekerek çıtırlığını kaybedebilir. Yumuşamış olması her zaman bozulduğu anlamına gelmez; ancak kötü koku, tat veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Paketli tahıl atıştırmalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Paketli tahıl atıştırmalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli tahıl atıştırmalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli tahıl atıştırmalığı Nedir?
Paketli tahıl atıştırmalığı; tahıl veya tahıl unundan hazırlanıp küçük paketlerde satılan, çoğunlukla çıtır bir ara öğündür. İçeriği ürüne göre değişebilir; sade, tuzlu ya da baharatlı çeşitleri bulunur. Türkiye’de çay yanında, öğün aralarında veya yolda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; küçük paketler çantaya ya da beslenme kutusuna da kolayca konur.
Enerjisi yoğun bir seçenek olduğundan, hafif bir ara öğün arıyorsanız porsiyona dikkat edebilirsiniz: tipik küçük paket yaklaşık 30 gramdır. Daha doyurucu olması için yoğurtla veya taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Paketli tahıl atıştırmalığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paketli tahıl atıştırmalığı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli tahıl atıştırmalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli tahıl atıştırmalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli tahıl atıştırmalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Paketli tahıl atıştırmalığı ile Karşılaştır
Paketli tahıl atıştırmalığı Gibi Besinler
Paketli tahıl atıştırmalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.