Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Paketli proteinli atıştırmalık Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, paketli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Paketli proteinli atıştırmalık (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 369 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 3.3 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 160 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Paketli proteinli atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
16.6g
· 33% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 38% · Yağ 17%
Paketli proteinli atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 16.6 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Paketli proteinli atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 92 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 221 kcal |
| 1 paket (büyük) | 65 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 369 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 369 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli proteinli atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli proteinli atıştırmalık sağlıklı mı?
Tek başına “sağlıklı” sayılmaz; pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak ürünler şeker, tuz ve kullanılan yağ bakımından farklılık gösterir. Ara sıra dengeli beslenmenin parçası olarak tüketilebilir; ana öğünlerin yerini alması gerekmez.
Paketli proteinli atıştırmalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Daha az doyurucu bir atıştırmalığın yerine yenirse protein ve lif içeriği tokluğu destekleyebilir; ancak porsiyonu büyükse veya sık sık fazladan tüketilirse hedefinize katkı sağlamayabilir.
Paketli proteinli atıştırmalık spor sonrası yenir mi?
Evet, antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir. Özellikle hemen yemek hazırlayamadığınızda işe yarar; yine de günün geri kalanında sebze, meyve ve diğer besinleri içeren dengeli öğünlerin yerini tutmaz.
Paketli proteinli atıştırmalık spordan önce yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde yenebilir. Yağ veya lif oranı yüksek çeşitler bazı kişilerde hareket sırasında rahatsızlık yapabileceğinden, antrenmana çok yakın zamanda hafif bir porsiyon tercih etmek daha rahat olabilir.
Paketli proteinli atıştırmalık tok tutar mı?
Protein ve lif tokluğu destekleyebilir, bu nedenle paketli proteinli atıştırmalık bazı kişilerde sıradan tatlı atıştırmalıklardan daha doyurucu olur. Ancak küçük bir paket tam öğünün yerini tutmayabilir ve tokluk ürünün içeriğine göre değişir.
Paketli proteinli atıştırmalığın içinde neler bulunur?
İçeriği ürüne göre değişir; süt veya peynir altı suyu, soya ya da bitkisel proteinler tahıl, kuruyemiş, yağ ve tatlandırıcılarla birleştirilebilir. Atıştırmalık bar, cips veya lokma biçiminde satılabilir.
Paketli proteinli atıştırmalık ile protein bar arasındaki fark nedir?
Protein bar, paketli proteinli atıştırmalıkların yalnızca bir türüdür. Bu genel ad, barın yanı sıra çıtır atıştırmalıkları veya lokmaları da kapsayabilir; doku, içerik ve tüketim şekli üründen ürüne değişir.
Paketli proteinli atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Ürün üzerinde buzdolabında saklama talimatı varsa onu izleyin; yumuşamış, kokusu ya da görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Paketli proteinli atıştırmalık her gün yenir mi?
Çoğu yetişkin için her gün yenmesi tek başına sorun değildir, ancak çeşitlilik içeren öğünlerin yerine geçmemelidir. Düzenli tüketiyorsanız, atıştırmalığı diğer protein kaynaklarıyla dönüşümlü kullanıp şeker ve tuz içeriğini de göz önünde bulundurun.
Paketli proteinli atıştırmalık diyabeti olanlar için uygun mu?
Bazı çeşitler uygun olabilir, ancak ürünün karbonhidrat ve şeker miktarı kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa kendi beslenme planınıza uyan seçeneği belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Paketli proteinli atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
160mg · 23% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Paketli proteinli atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli proteinli atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli proteinli atıştırmalık Nedir?
Paketli proteinli atıştırmalık, protein içeriği öne çıkarılan, tek porsiyonluk ambalajlarda satılan hazır bir üründür. Tek bir tarifi yoktur; içeriği ve biçimi markaya göre değişebilir, bu yüzden size uygun olanı seçerken ambalajdaki içindekiler ve porsiyon bilgilerine bakın.
Tadı ve dokusu ürüne göre gevrek, yumuşak ya da çiğnenebilir olabilir. Türkiye’de çantanızda bulundurup öğün aralarında, yolculukta veya kahvenin ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Protein ve lif içerebilir; karbonhidrat miktarı da göz önünde bulundurulmalı. Daha hafif bir ara öğün için tek paketi porsiyon kabul edip yanında su veya şekersiz çay tercih edin.
Paketli proteinli atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paketli proteinli atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli proteinli atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli proteinli atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli proteinli atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 31.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).
Paketli proteinli atıştırmalık ile Karşılaştır
Paketli proteinli atıştırmalık Gibi Besinler
Paketli proteinli atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.