EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥐

Paketli poğaça Kaç Kalori?

Enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek paketli hamur işi.

KALORİ · 100 G

350kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Paketli poğaça (90 g) 315 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 38.7 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 14.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Paketli poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

315

KCAL / 90G

Karbonhidrat

38.7g

· 14% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%

Paketli poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori315 kcal
Yağ14.4 g18%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.18 g
Sodyum540 mg23%
Karbonhidrat38.7 g14%
Lif1.8 g6%
Protein7.2 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Paketli poğaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g315 kcal
1 adet (mini)45 g158 kcal
1 adet (küçük)55 g193 kcal
100 g100 g350 kcal
1 porsiyon (orta)100 g350 kcal
2 adet (küçük)110 g385 kcal
1 adet (büyük)130 g455 kcal
2 adet (orta)180 g630 kcal

Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Paketli poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Paketli poğaça nasıl saklanır?

Paketli poğaçayı ambalajı kapalıyken serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ambalajı açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup kısa sürede tüketin; ürün üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.

Paketli poğaça ısıtılır mı?

Evet, paketli poğaçayı ısıtabilirsiniz. Ambalajından çıkarıp fırında kısa süre ısıtmak dışını daha gevrek yapar; mikrodalgada ise daha çabuk yumuşar. Ambalajın mikrodalgaya uygun olduğunu özellikle belirtmediği sürece ambalajla birlikte ısıtmayın.

Paketli poğaça dondurucuya konur mu?

Evet, paketli poğaça dondurulabilir. Poğaçaları tek tek hava geçirmeyen ambalajlara koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur. Çözülmüş ürünü yeniden dondurmayın.

Paketli poğaçanın içinde neler olur?

Paketli poğaça genellikle unla hazırlanan hamurdan yapılır; yağ, süt ürünleri ve yumurta içerebilir. Peynir, patates, zeytin veya sade çeşitleri bulunur. İçerik ve dolgu markaya göre değiştiğinden paketin içerik listesini okuyun.

Paketli poğaça son kullanma tarihi geçince yenir mi?

Paketli poğaçanın üzerinde son tüketim tarihi varsa bu tarih geçtikten sonra yemeyin. Ambalajı şişmiş, yırtılmış ya da açılmış ürünleri de tüketmeyin; görünüşü ve kokusu normal olsa bile tarih ve saklama koşulları önemlidir.

Paketli poğaça açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Paketli poğaçayı açtıktan sonra hava almayacak şekilde saklayıp mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Peynirli veya başka kolay bozulan dolguları olan çeşitleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ambalajdaki saklama uyarısına uyun.

Paketli poğaça ile fırından alınan poğaça arasındaki fark nedir?

Paketli poğaça fabrikada hazırlanıp ambalajlanır; fırın poğaçası ise çoğunlukla daha taze satılır ve tarifi fırına göre değişir. Paketli ürünün dokusu ve saklama süresi kullanılan tarif ile ambalaja bağlıdır.

Paketli poğaça bayatladığı nasıl anlaşılır?

Paketli poğaça belirgin biçimde sertleşmiş veya kurumuşsa bayatlamış olabilir. Küf, alışılmadık koku ya da ambalajda hasar fark ederseniz tadına bakmadan atın; şüpheli ürünü tüketmeyin.

Paketli poğaça kahvaltıda nasıl servis edilir?

Paketli poğaça kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve zeytin gibi yiyeceklerle servis edilebilir. Türkiye’de çayla birlikte sık tercih edilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.

Paketli poğaça kilo aldırır mı?

Paketli poğaça enerji yoğun bir hamur işidir; sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha seyrek tüketmek ve yanında sebze gibi daha hafif yiyecekler seçmek porsiyonu dengelemeyi kolaylaştırır.

Paketli poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.23mg · 19% GDV

B3

1.89mg · 12% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Folat

31.5µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

113mg · 3% GDV

Paketli poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Paketli poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Paketli poğaça Nedir?

Paketli poğaça, Türkiye’de fırınlarda yapılan poğaçanın rafta satılan, pratik bir çeşididir. Yumuşak hamuru genellikle yağla hazırlanır; sade olabileceği gibi peynirli, zeytinli ya da patatesli de bulunur. Evde kahvaltıda yenilen poğaça gibi, paketli olanı da çayla veya işe, okula giderken ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.

İçi yumuşak, dışı hafif kızarmış olabilir; dolgusu tadını belirgin biçimde değiştirir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir hamur işidir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve yoğurtla sunabilir; daha hafif bir öğün istiyorsanız tek başına atıştırmak yerine taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Paketli poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Paketli poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Paketli poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Paketli poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Paketli poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).

Paketli poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Paketli poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 332 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Paketli poğaça vs Tantuni100 g'da 140 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Paketli poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 155 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Paketli poğaça vs Protein Bar100 g'da aynı kalori
→

Paketli poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Paketli poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.