Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek paketli hamur işi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Paketli poğaça (90 g) 315 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 38.7 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 14.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
315
KCAL / 90G
Karbonhidrat
38.7g
· 14% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 38.7 g | 14% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 315 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 350 kcal |
| 2 adet (küçük) | 110 g | 385 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 455 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli poğaçayı ambalajı kapalıyken serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ambalajı açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup kısa sürede tüketin; ürün üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.
Evet, paketli poğaçayı ısıtabilirsiniz. Ambalajından çıkarıp fırında kısa süre ısıtmak dışını daha gevrek yapar; mikrodalgada ise daha çabuk yumuşar. Ambalajın mikrodalgaya uygun olduğunu özellikle belirtmediği sürece ambalajla birlikte ısıtmayın.
Evet, paketli poğaça dondurulabilir. Poğaçaları tek tek hava geçirmeyen ambalajlara koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur. Çözülmüş ürünü yeniden dondurmayın.
Paketli poğaça genellikle unla hazırlanan hamurdan yapılır; yağ, süt ürünleri ve yumurta içerebilir. Peynir, patates, zeytin veya sade çeşitleri bulunur. İçerik ve dolgu markaya göre değiştiğinden paketin içerik listesini okuyun.
Paketli poğaçanın üzerinde son tüketim tarihi varsa bu tarih geçtikten sonra yemeyin. Ambalajı şişmiş, yırtılmış ya da açılmış ürünleri de tüketmeyin; görünüşü ve kokusu normal olsa bile tarih ve saklama koşulları önemlidir.
Paketli poğaçayı açtıktan sonra hava almayacak şekilde saklayıp mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Peynirli veya başka kolay bozulan dolguları olan çeşitleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ambalajdaki saklama uyarısına uyun.
Paketli poğaça fabrikada hazırlanıp ambalajlanır; fırın poğaçası ise çoğunlukla daha taze satılır ve tarifi fırına göre değişir. Paketli ürünün dokusu ve saklama süresi kullanılan tarif ile ambalaja bağlıdır.
Paketli poğaça belirgin biçimde sertleşmiş veya kurumuşsa bayatlamış olabilir. Küf, alışılmadık koku ya da ambalajda hasar fark ederseniz tadına bakmadan atın; şüpheli ürünü tüketmeyin.
Paketli poğaça kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve zeytin gibi yiyeceklerle servis edilebilir. Türkiye’de çayla birlikte sık tercih edilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Paketli poğaça enerji yoğun bir hamur işidir; sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha seyrek tüketmek ve yanında sebze gibi daha hafif yiyecekler seçmek porsiyonu dengelemeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Folat
31.5µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli poğaça, Türkiye’de fırınlarda yapılan poğaçanın rafta satılan, pratik bir çeşididir. Yumuşak hamuru genellikle yağla hazırlanır; sade olabileceği gibi peynirli, zeytinli ya da patatesli de bulunur. Evde kahvaltıda yenilen poğaça gibi, paketli olanı da çayla veya işe, okula giderken ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
İçi yumuşak, dışı hafif kızarmış olabilir; dolgusu tadını belirgin biçimde değiştirir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir hamur işidir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve yoğurtla sunabilir; daha hafif bir öğün istiyorsanız tek başına atıştırmak yerine taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.