Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Paketli buğday atıştırmalığı Kaç Kalori?
Buğday bazlı, paketli ve işlenmiş bir atıştırmalık; enerji ve karbonhidrat açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Paketli buğday atıştırmalığı (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 487 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Paketli buğday atıştırmalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%
Paketli buğday atıştırmalığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Paketli buğday atıştırmalığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 73 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 244 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 244 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 487 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 487 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli buğday atıştırmalığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli buğday atıştırmalığının içinde neler bulunur?
Paketli buğday atıştırmalığının temelinde buğday veya buğday unu bulunur; yağ, tuz ve çeşni gibi ek malzemeler ürüne göre değişir. Sade ve baharatlı çeşitlerin içerikleri farklı olabileceğinden, belirli bir ürünün bileşimini ambalajındaki içerik listesi gösterir.
Paketli buğday atıştırmalığı nasıl tüketilir?
Paketli buğday atıştırmalığı genellikle paketten çıkar çıkmaz yenir; pişirmek gerekmez. Tek başına ara öğün olarak tüketebilir veya çay yanında servis edebilirsiniz. Açıldıktan sonra gevrekliğini koruması için kalanını ağzı kapalı tutun.
Paketli buğday atıştırmalığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketli buğday atıştırmalığını açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun ya da paketin ağzını sıkıca kapatın. Nem ve doğrudan güneş, ürünün gevrekliğini ve tadını bozabilir; serin, kuru bir dolapta saklayın.
Paketli buğday atıştırmalığı dondurucuya konur mu?
Paketli buğday atıştırmalığını dondurmak genellikle gerekmez; kuru atıştırmalıklar dondurucuda nemlenip çözüldükten sonra gevrekliğini kaybedebilir. Açılmamış paketi ambalajındaki saklama koşullarına göre tutun; uzun süre saklamak yerine paketin son tüketim tarihini izleyin.
Paketli buğday atıştırmalığı evde nasıl yapılır?
Paketli buğday atıştırmalığının ev yapımı benzeri, ince açılmış buğday unlu hamura az yağ ve istediğiniz baharatları ekleyip fırında kızartarak hazırlanabilir. Üretim yöntemi ve dokusu markalı ürünlerle aynı olmayabilir; ince ve eşit parçalar daha dengeli pişer.
Paketli buğday atıştırmalığı çocuklar için uygun mu?
Paketli buğday atıştırmalığı çocuklar için ara sıra verilebilir; ancak tuzlu veya baharatlı çeşitler küçük çocuklara uygun olmayabilir. Sert ya da keskin parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına ve çiğneme becerisine göre seçim yapın.
Paketli buğday atıştırmalığı kilo aldırır mı?
Paketli buğday atıştırmalığı sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; enerji yoğun, kolayca fazla tüketilebilen bir atıştırmalıktır. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Paketli buğday atıştırmalığı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, paketli buğday atıştırmalığı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etkisi porsiyona ve ürünün içeriğine bağlıdır. Diyabetiniz varsa yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih etmek yükselişi yavaşlatabilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Paketli buğday atıştırmalığı tok tutar mı?
Paketli buğday atıştırmalığı tek başına genellikle uzun süre tok tutmaz; çoğu çeşidi hızlı yenir ve lif oranı düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir besin tüketebilirsiniz.
Paketli buğday atıştırmalığının yanında ne yenir?
Paketli buğday atıştırmalığı sade yoğurtlu dip soslarla, humusla veya peynirle iyi eşleşir. Sosu yemeden hemen önce ekleyin; önceden karıştırmak buğday parçalarının yumuşamasına neden olabilir.
Paketli buğday atıştırmalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Paketli buğday atıştırmalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli buğday atıştırmalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli buğday atıştırmalığı Nedir?
Paketli buğday atıştırmalığı, temelinde buğday bulunan ve hazır tüketilmek üzere ambalajlanan bir ara öğün ürünüdür. Şekli, baharatı ve üretim yöntemi ürüne göre değiştiği için tek bir çeşidi tarif etmez; paketteki ürün bilgileri bu ayrıntıları netleştirir.
Türkiye’de genellikle doğrudan paketten, çay yanında ya da gün içinde kısa bir atıştırmalık olarak yenir. Buğday ağırlıklı olduğu için karbonhidratı ve enerjisi görece yüksektir; 100 gramı 487 kcal içerir. Porsiyon miktarını gözetmek isteyenler küçük bir kâseye alabilir, yanında sade yoğurt veya ayran tercih edebilirsiniz.
Paketli buğday atıştırmalığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paketli buğday atıştırmalığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli buğday atıştırmalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli buğday atıştırmalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli buğday atıştırmalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 34.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.8:1).
Paketli buğday atıştırmalığı ile Karşılaştır
Paketli buğday atıştırmalığı Gibi Besinler
Paketli buğday atıştırmalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.