Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Kaç Kalori?
Lifli çavdar ve buğday ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) (38 g) 87 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 38 g
87
KCAL / 38G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (38 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 141 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 38 g | 87 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 115 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 173 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 76 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 230 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 114 g | 262 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pågen Lingongrova ekmeği nedir?
Pågen Lingongrova, İsveç kökenli, çavdar ve buğdayla yapılan meyveli bir ekmektir. Lingongrova adındaki meyve lingonberry’dir; Türkçede bazen yaban mersini dense de blueberry ile aynı meyve değildir.
Pågen Lingongrova ekmeğinde yaban mersini mi, lingonberry mi var?
Pågen Lingongrova’daki meyve lingonberry’dir; blueberry değildir. Lingonberry, Türkçede kırmızı yaban mersini veya İsveç turna yemişi olarak da anılır ve ekmeğe hafif ekşimsi bir meyve tadı verir.
Pågen Lingongrova ekmeğinin tadı nasıldır?
Pågen Lingongrova ekmeği yumuşak dokulu, çavdar ve buğday aromalı, meyvemsi ve hafif tatlı-ekşimsi bir tada sahiptir. Lingonberry’nin ekşiliği, ekmeğin tahıl tadıyla dengelenir.
Pågen Lingongrova ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Pågen Lingongrova ekmeğini kahvaltıda sade ya da üzerine peynir sürerek yiyebilirsiniz. Hafif tatlı-ekşimsi meyve tadı, tuzlu peynirlerle iyi gider; İsveç usulü açık sandviç olarak da servis edilir.
Pågen Lingongrova ekmeği kızartılır mı?
Evet, Pågen Lingongrova ekmeğini kızartabilirsiniz. Kısa süre kızartmak dışını çıtırlaştırıp içini yumuşak bırakır; hafif meyvemsi tadı tereyağı veya peynir gibi kahvaltılıklarla uyumludur.
Pågen Lingongrova ekmeği hangi yiyeceklerle iyi gider?
Pågen Lingongrova ekmeği peynir, tereyağı ve tuzlu sandviç malzemeleriyle iyi gider. Meyvemsi tadı nedeniyle İsveç usulü kahvaltıda peynirle sunulabilir; çorbanın yanında da ekmek olarak kullanılabilir.
Pågen Lingongrova ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pågen Lingongrova ekmeğini açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir; küf görürseniz kalan kısmını tüketmeyin.
Pågen Lingongrova ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Pågen Lingongrova ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmez bir poşette dondurmak, ihtiyacınız kadarını çıkarmayı kolaylaştırır; çözdürdükten sonra kısa süre kızartabilirsiniz.
Diyabeti olanlar Pågen Lingongrova ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Pågen Lingongrova ekmeğini porsiyonlarını ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceğinden, kişisel beslenme planı için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.18mg · 7% GDV
Biotin
1.52µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Selenyum
8.36µg · 15% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
141mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (38 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Nedir?
Pågen Lingongrova, İsveç’te yapılan, çavdar ve buğday unuyla hazırlanan, lingonberry adı verilen küçük kırmızı orman meyveleri içeren yumuşak bir ekmektir. Meyveler ekmeğe hafif ekşi ve meyvemsi bir tat verir; bu, onu sıradan bir tatlı ekmekten ayırır.
İsveç’te kahvaltıda veya ara öğünde, sade ya da peynirle yenir. Türkiye’de dilimleri hafifçe kızartıp peynirle veya az tereyağıyla kahvaltı sofrasına koyabilir, yanında çay içebilirsiniz. Çavdar ve buğdayın birleşimiyle lif yönünden zengin bir seçenektir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Tatlı-ekşi tadı dengelemek için tuzlu peynirle eşleştirin.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) ile Karşılaştır
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) Gibi Besinler
Pågen Lingongrova (yaban mersinli ekmek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.