EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri pudra şekeriyle kaplı, dolgun ve yuvarlak hamur tatlılarının altın kahverengi yüzeyi pürüzsüzdür; ortadan kesilmiş bir tanesinin içinde koyu kırmızı meyve dolgusu görülür.

Pączki Kaç Kalori?

Polonya usulü reçelli kızarmış çörek

Mevsimi: Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

75mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Pączki (70 g) 238 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 9.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 4.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Pączki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

238

KCAL / 70G

Karbonhidrat

33.6g

· 12% GDV

Protein

3.9g

· 8% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%

Pączki besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori238 kcal
Yağ9.8 g13%
Doymuş yağ2.45 g12%
Trans yağ0.14 g
Sodyum189 mg8%
Karbonhidrat33.6 g12%
Lif0.9 g3%
Protein3.9 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Pączki Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g238 kcal
1 adet (mini)35 g119 kcal
1 adet (küçük)50 g170 kcal
1 porsiyon (orta)70 g238 kcal
1 adet (kalın)85 g289 kcal
100 g100 g340 kcal
1 adet (büyük)100 g340 kcal
1 adet (kocaman)120 g408 kcal
2 adet (iki katı)140 g476 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pączki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pączki nedir?

Pączki, Polonya’ya özgü, mayalı hamurdan hazırlanan ve genellikle reçelle doldurulup kızartılan bir tatlıdır. Üzeri pudra şekeriyle kaplanabilir veya şekerli bir glazürle süslenebilir.

Pączki hangi ülkeye aittir?

Pączki, Polonya mutfağına ait geleneksel bir tatlıdır. Özellikle Lent öncesindeki Karnaval döneminde öne çıkar; Polonya dışında da Polonya kökenli toplulukların yaşadığı yerlerde yapılır.

Pączki hangi gün yenir?

Pączki en çok Polonya’daki Şişman Perşembe’de (Tłusty Czwartek) yenir. Bu gün Lent’ten önceki son perşembeye denk gelir; ancak Pączki yılın başka zamanlarında da bulunabilir.

Pączki içine hangi reçel konur?

Pączki geleneksel olarak gül yaprağı reçeliyle doldurulur; erik marmeladı ve başka meyve dolguları da yaygındır. Dolgu türü tariflere ve pastaneye göre değişebilir.

Pączki ile donut arasındaki fark nedir?

Pączki, Polonya usulü reçelli kızarmış hamur tatlısıdır; Amerikan donutları ise halka biçiminde olabilir ve her zaman dolgulu değildir. Pączki hamuru genellikle daha zengin ve yoğun olur.

Pączki kızartılır mı, fırında mı pişirilir?

Geleneksel Pączki kızartılarak pişirilir; bu yöntem dışını altın rengi, içini yumuşak yapar. Fırında hazırlanan çeşitler de vardır, ancak dokuları klasik kızartılmış Pączki’den farklıdır.

Pączki nasıl yapılır?

Pączki mayalı, zengin bir hamurla hazırlanır; hamur kabardıktan sonra porsiyonlanır, reçelle doldurulur ve kızartılır. Bazı tariflerde hamur önce kızartılır, dolgu daha sonra eklenir.

Pączki evde yapılabilir mi?

Evet, Pączki evde yapılabilir; ancak mayalı hamurun kabarması ve kızartma aşaması zaman ve dikkat ister. Bu sayfadaki Pączki ultra işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır; ev yapımı tarifin işlenme düzeyi kullanılan malzemelere ve yönteme bağlıdır.

Pączki nasıl saklanır?

Pączki en iyi tazeyken yenir; oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklayıp kısa sürede tüketin. Buzdolabı hamuru kurutabilir; yemeden önce kısa süre ısıtmak yumuşaklığını geri kazandırabilir.

Pączki dondurulabilir mi?

Evet, Pączki dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtın. Üzerindeki pudra şekeri çözüldüğünde görünümü değişebileceği için servis etmeden önce yeniden serpebilirsiniz.

Pączki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.09mg · 8% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

B3

0.84mg · 5% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

4.9µg · 9% GDV

Sodyum

189mg · 8% GDV

Fosfor

31mg · 4% GDV

Demir

0.77mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

53mg · 2% GDV

Pączki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pączki Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pączki Nedir?

Pąçki, Polonya mutfağında yapılan, mayalı ve zengin hamurun kızartılıp genellikle reçelle doldurulmasıyla hazırlanan bir çörektir. Üzerine pudra şekeri serpilebilir ya da şekerli bir kaplama yapılabilir; özellikle karnaval döneminde ve Fat Perşembe kutlamalarında öne çıkar.

Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve dolgun olur; reçelli içi tatlılığı belirginleştirir. Türkiye’de geleneksel bir hamur işi değildir, ama kahvaltıda veya çay saatinde tek başına ya da sade kahveyle deneyebilirsiniz. Kızartıldığı ve tatlı olduğu için enerji yoğun bir seçenek sayılır; 100 gramı 340 kalori içerir. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay veya kahve tercih edin.

Pączki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pączki İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pączki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pączki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pączki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 105:1

İdeal 4:1 üzerinde (105:1).

Pączki ile Karşılaştır

🍩vs🍬
Pączki vs Güllü lokum100 g'da 10 kalori fazla
→
🍩vs🍯
Pączki vs Karamel sos100 g'da 20 kalori fazla
→
🍩vs🍫
Pączki vs Bitter Çikolata100 g'da 200 kalori az
→
🍩vs🍮
Pączki vs Höşmerim100 g'da 20 kalori fazla
→

Pączki Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Pączki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.