Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Polonya usulü reçelli kızarmış çörek
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Pączki (70 g) 238 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 9.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 4.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
238
KCAL / 70G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 238 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 238 kcal |
| 1 adet (kalın) | 85 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 408 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 476 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pączki, Polonya’ya özgü, mayalı hamurdan hazırlanan ve genellikle reçelle doldurulup kızartılan bir tatlıdır. Üzeri pudra şekeriyle kaplanabilir veya şekerli bir glazürle süslenebilir.
Pączki, Polonya mutfağına ait geleneksel bir tatlıdır. Özellikle Lent öncesindeki Karnaval döneminde öne çıkar; Polonya dışında da Polonya kökenli toplulukların yaşadığı yerlerde yapılır.
Pączki en çok Polonya’daki Şişman Perşembe’de (Tłusty Czwartek) yenir. Bu gün Lent’ten önceki son perşembeye denk gelir; ancak Pączki yılın başka zamanlarında da bulunabilir.
Pączki geleneksel olarak gül yaprağı reçeliyle doldurulur; erik marmeladı ve başka meyve dolguları da yaygındır. Dolgu türü tariflere ve pastaneye göre değişebilir.
Pączki, Polonya usulü reçelli kızarmış hamur tatlısıdır; Amerikan donutları ise halka biçiminde olabilir ve her zaman dolgulu değildir. Pączki hamuru genellikle daha zengin ve yoğun olur.
Geleneksel Pączki kızartılarak pişirilir; bu yöntem dışını altın rengi, içini yumuşak yapar. Fırında hazırlanan çeşitler de vardır, ancak dokuları klasik kızartılmış Pączki’den farklıdır.
Pączki mayalı, zengin bir hamurla hazırlanır; hamur kabardıktan sonra porsiyonlanır, reçelle doldurulur ve kızartılır. Bazı tariflerde hamur önce kızartılır, dolgu daha sonra eklenir.
Evet, Pączki evde yapılabilir; ancak mayalı hamurun kabarması ve kızartma aşaması zaman ve dikkat ister. Bu sayfadaki Pączki ultra işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır; ev yapımı tarifin işlenme düzeyi kullanılan malzemelere ve yönteme bağlıdır.
Pączki en iyi tazeyken yenir; oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklayıp kısa sürede tüketin. Buzdolabı hamuru kurutabilir; yemeden önce kısa süre ısıtmak yumuşaklığını geri kazandırabilir.
Evet, Pączki dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtın. Üzerindeki pudra şekeri çözüldüğünde görünümü değişebileceği için servis etmeden önce yeniden serpebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Demir
0.77mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pąçki, Polonya mutfağında yapılan, mayalı ve zengin hamurun kızartılıp genellikle reçelle doldurulmasıyla hazırlanan bir çörektir. Üzerine pudra şekeri serpilebilir ya da şekerli bir kaplama yapılabilir; özellikle karnaval döneminde ve Fat Perşembe kutlamalarında öne çıkar.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve dolgun olur; reçelli içi tatlılığı belirginleştirir. Türkiye’de geleneksel bir hamur işi değildir, ama kahvaltıda veya çay saatinde tek başına ya da sade kahveyle deneyebilirsiniz. Kızartıldığı ve tatlı olduğu için enerji yoğun bir seçenek sayılır; 100 gramı 340 kalori içerir. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay veya kahve tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 105:1
İdeal 4:1 üzerinde (105:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.