Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yer fıstığı bazlı, şekerli Brezilya tatlısı; enerji yoğun.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Paçoca (20 g) 100 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 2.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
100
KCAL / 20G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 10% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.24 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 125 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 200 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 200 kcal |
| ½ paket (yarım) | 50 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paçoca, Brezilya’ya özgü, ufalanan dokulu bir yer fıstığı tatlısıdır. Genellikle kavrulmuş yer fıstığı, şeker ve az miktarda tuzla hazırlanır; bazı tariflerde manyok unu da kullanılır.
Paçoca evde kavrulmuş yer fıstığını şeker ve bir tutam tuzla ince, nemli kırıntılar hâline getirerek yapılır. Karışımı fazla çekmeyin; yağı çıkıp ezmeye dönüşmeden kalıba bastırıp küçük parçalar hâlinde servis edin.
Paçoca tatlı, belirgin yer fıstığı aromalı ve hafif tuzludur. Dokusu çoğunlukla kuru ve kumlu-kırıntılıdır; ağızda kolayca dağılır, bu yüzden bazı çeşitleri ele alırken bile parçalanabilir.
Paçoca ufalanan, öğütülmüş yer fıstığıyla yapılan bir tatlıdır; pé-de-moleque ise çoğunlukla yer fıstıklarının şeker şurubuyla kaplanıp sertleştirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle pé-de-moleque daha gevrek ve yapışkan, paçoca daha kuru ve dağılgandır.
Paçoca genellikle küçük bir tatlı atıştırmalık olarak tek başına yenir. Ufalanmış hâli dondurma, kek veya sütlü tatlıların üzerine serpilebilir; Brezilya’da kahve yanında da sunulur.
Paçoca, hava almayan bir kapta serin ve kuru yerde saklanır. Nem dokusunu bozup yumuşatabilir; ev yapımı paçocayı daha çabuk tüketin, ambalajlı ürünlerde saklama süresi için paketteki tarihi izleyin.
Evet, bazı paçoca tariflerinde manyok unu kullanılır; ancak her tarifte bulunmaz. Un, karışımın daha kuru ve gevrek olmasına katkı sağlar. Yer fıstığı, şeker ve tuzla yapılan sade çeşitlerde bu malzeme kullanılmayabilir.
Paçoca, yer fıstığının ince öğütülmesi ve karışımı bir arada tutacak şurup ya da yoğun bağlayıcıların genellikle kullanılmaması nedeniyle dağılır. Daha sıkı parçalar için karışımı kalıba iyice bastırın ve kesmeden önce dinlendirin.
Brezilya’da paçoca adı çoğunlukla bu yer fıstıklı tatlıyı anlatır; ancak paçoca de carne adlı tuzlu, kurutulmuş etli yöresel bir yemek de vardır. İsim benzer olsa da malzemeleri ve kullanım şekilleri farklıdır.
Paçoca, ufalanarak dondurma, puding, kek ve brigadeiro gibi tatlılara eklenebilir. Üzerine serpmek kolay bir kullanım yoludur; hamura katıldığında yer fıstığı tadı verir ve tatlıya daha kumlu, yoğun bir doku kazandırır.
Vitaminler
B3
2.64mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paçoca, Brezilya’ya özgü, kavrulmuş yer fıstığının şekerle öğütülmesiyle hazırlanan ufalanan bir şekerlemedir; yöresel tariflerde tuz ve manyok unu da kullanılabilir. Özellikle Brezilya’daki haziran şenliklerinde ve atıştırmalık olarak karşınıza çıkar. Dokusu kuru, yumuşak ve kolay dağılan; tadı belirgin biçimde fıstıklı ve tatlıdır.
Türkiye’de yerleşik bir tatlı değildir; denemek isterseniz kahve ya da çay yanında küçük bir parça sunabilirsiniz. Fıstık ve şeker içeriği nedeniyle enerji yoğundur: 100 gramı yaklaşık 500 kcal sağlar. Yoğun tadı için küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir; sade kahveyle veya şekersiz çayla iyi gider.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.