EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce çekilmiş yer fıstığı ve şekerden hazırlanmış, açık altın kahverengi küçük silindir tatlılar sıkıca kalıplanmış; kuru, kumlu yüzeyleri ve çevrelerine saçılmış kırıntıları görülüyor.
⚡Yüksek Potasyum

Paçoca Kaç Kalori?

Yer fıstığı bazlı, şekerli Brezilya tatlısı; enerji yoğun.

KALORİ · 100 G

500kcal

GI

45orta

POTASYUM · 100 G

360mg

LİF · 100 G

4.5g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Paçoca (20 g) 100 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 2.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Paçoca Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g

100

KCAL / 20G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 10% · Yağ 56%

Paçoca besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori100 kcal
Yağ6.2 g8%
Doymuş yağ1.24 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum36 mg2%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif0.9 g3%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Paçoca Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)20 g100 kcal
1 porsiyon (mini)25 g125 kcal
1 adet (orta)30 g150 kcal
2 adet (iki katı)40 g200 kcal
1 adet (büyük)40 g200 kcal
½ paket (yarım)50 g250 kcal
100 g100 g500 kcal
1 paket (bütün)100 g500 kcal

Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Paçoca Hakkında Sık Sorulan Sorular

Paçoca nedir ve neyden yapılır?

Paçoca, Brezilya’ya özgü, ufalanan dokulu bir yer fıstığı tatlısıdır. Genellikle kavrulmuş yer fıstığı, şeker ve az miktarda tuzla hazırlanır; bazı tariflerde manyok unu da kullanılır.

Paçoca evde nasıl yapılır?

Paçoca evde kavrulmuş yer fıstığını şeker ve bir tutam tuzla ince, nemli kırıntılar hâline getirerek yapılır. Karışımı fazla çekmeyin; yağı çıkıp ezmeye dönüşmeden kalıba bastırıp küçük parçalar hâlinde servis edin.

Paçoca’nın tadı ve dokusu nasıldır?

Paçoca tatlı, belirgin yer fıstığı aromalı ve hafif tuzludur. Dokusu çoğunlukla kuru ve kumlu-kırıntılıdır; ağızda kolayca dağılır, bu yüzden bazı çeşitleri ele alırken bile parçalanabilir.

Paçoca ile pé-de-moleque arasındaki fark nedir?

Paçoca ufalanan, öğütülmüş yer fıstığıyla yapılan bir tatlıdır; pé-de-moleque ise çoğunlukla yer fıstıklarının şeker şurubuyla kaplanıp sertleştirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle pé-de-moleque daha gevrek ve yapışkan, paçoca daha kuru ve dağılgandır.

Paçoca nasıl yenir?

Paçoca genellikle küçük bir tatlı atıştırmalık olarak tek başına yenir. Ufalanmış hâli dondurma, kek veya sütlü tatlıların üzerine serpilebilir; Brezilya’da kahve yanında da sunulur.

Paçoca nasıl saklanır?

Paçoca, hava almayan bir kapta serin ve kuru yerde saklanır. Nem dokusunu bozup yumuşatabilir; ev yapımı paçocayı daha çabuk tüketin, ambalajlı ürünlerde saklama süresi için paketteki tarihi izleyin.

Paçoca tarifinde manyok unu kullanılır mı?

Evet, bazı paçoca tariflerinde manyok unu kullanılır; ancak her tarifte bulunmaz. Un, karışımın daha kuru ve gevrek olmasına katkı sağlar. Yer fıstığı, şeker ve tuzla yapılan sade çeşitlerde bu malzeme kullanılmayabilir.

Paçoca neden kolayca dağılıyor?

Paçoca, yer fıstığının ince öğütülmesi ve karışımı bir arada tutacak şurup ya da yoğun bağlayıcıların genellikle kullanılmaması nedeniyle dağılır. Daha sıkı parçalar için karışımı kalıba iyice bastırın ve kesmeden önce dinlendirin.

Paçoca yalnızca tatlı mı, etli bir çeşidi de var mı?

Brezilya’da paçoca adı çoğunlukla bu yer fıstıklı tatlıyı anlatır; ancak paçoca de carne adlı tuzlu, kurutulmuş etli yöresel bir yemek de vardır. İsim benzer olsa da malzemeleri ve kullanım şekilleri farklıdır.

Paçoca hangi tatlılarda kullanılabilir?

Paçoca, ufalanarak dondurma, puding, kek ve brigadeiro gibi tatlılara eklenebilir. Üzerine serpmek kolay bir kullanım yoludur; hamura katıldığında yer fıstığı tadı verir ve tatlıya daha kumlu, yoğun bir doku kazandırır.

Paçoca Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.64mg · 17% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

E Vitamini

0.84mg · 6% GDV

Folat

19µg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Sodyum

36mg · 2% GDV

Paçoca Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Paçoca Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (20 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Paçoca Nedir?

Paçoca, Brezilya’ya özgü, kavrulmuş yer fıstığının şekerle öğütülmesiyle hazırlanan ufalanan bir şekerlemedir; yöresel tariflerde tuz ve manyok unu da kullanılabilir. Özellikle Brezilya’daki haziran şenliklerinde ve atıştırmalık olarak karşınıza çıkar. Dokusu kuru, yumuşak ve kolay dağılan; tadı belirgin biçimde fıstıklı ve tatlıdır.

Türkiye’de yerleşik bir tatlı değildir; denemek isterseniz kahve ya da çay yanında küçük bir parça sunabilirsiniz. Fıstık ve şeker içeriği nedeniyle enerji yoğundur: 100 gramı yaklaşık 500 kcal sağlar. Yoğun tadı için küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir; sade kahveyle veya şekersiz çayla iyi gider.

Paçoca Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Paçoca İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Paçoca Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı var
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Paçoca Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Paçoca Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.02g

Paçoca ile Karşılaştır

🥜vs🍬
Paçoca vs Güllü lokum100 g'da 170 kalori fazla
→
🥜vs🍯
Paçoca vs Karamel sos100 g'da 180 kalori fazla
→
🥜vs🍫
Paçoca vs Bitter Çikolata100 g'da 40 kalori az
→
🥜vs🍮
Paçoca vs Höşmerim100 g'da 180 kalori fazla
→

Paçoca Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Paçoca hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.