Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kollajenli Kraker Kaç Kalori?
Protein ve kollajen içeriği yüksek, düşük şekerli kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kollajenli Kraker (20 g) 82 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 5 g protein, 2.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kollajenli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
82
KCAL / 20G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 26% · Yağ 28%
Kollajenli Kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kollajenli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 144 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kollajenli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kollajenli kraker nedir?
Kollajenli kraker, hamuruna kolajen eklenmiş tuzlu bir krakerdir. Tarifler markaya göre değişebilir; kolajenin türü ve miktarı aynı olmayabileceği için her kollajenli krakerin içeriği birebir aynı değildir.
Kollajenli krakerdeki kolajen nereden elde edilir?
Kollajenli krakerde kullanılan kolajen çoğunlukla hayvansal kaynaklıdır; sığır veya balık gibi kaynaklardan gelebilir. Kaynağı üründen ürüne değiştiğinden, balık alerjisi veya belirli bir kaynağa hassasiyeti olanlar ürün bilgisini kontrol etmelidir.
Kollajenli kraker cilde veya eklemlere iyi gelir mi?
Kollajenli kraker yemek cilt ya da eklem sorunlarını tedavi etmez. Kolajen içeren gıdaların bu alanlarda kesin ve doğrudan fayda sağladığı söylenemez; krakeri belirli bir sağlık etkisi için tüketmek yerine ara öğün olarak değerlendirin.
Kollajenli kraker fırınlandığında kolajen özelliğini kaybeder mi?
Hayır, fırınlama kolajeni tamamen ortadan kaldırmaz; ısı proteinin yapısını değiştirir, ancak protein yapı taşları besinde kalır. Bu nedenle pişmiş kollajenli krakeri, vücutta doğrudan cilt kolajenine dönüşen bir ürün gibi düşünmemek gerekir.
Kollajenli kraker ile normal kraker arasındaki fark nedir?
Kollajenli krakerin temel farkı, tarifine kolajen eklenmesidir; normal krakerde bu bileşen bulunmayabilir. Bu ekleme, krakeri kolajen takviyesiyle eşdeğer yapmaz ve tek başına belirli bir sağlık sonucunu garanti etmez.
Kollajenli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kollajenli kraker tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren bir ara öğün daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak krakeri porsiyonuyla birlikte düşünmek ve öğün yerine sürekli tüketmemek daha uygundur.
Kollajenli kraker çay yanında yenir mi?
Evet, kollajenli kraker çayın yanında yenebilir. Peynir, yoğurt veya humusla eşleştirerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz; tuzlu çeşitleri tüketirken yanında çok tuzlu başka atıştırmalıklar seçmemek iyi olur.
Kollajenli kraker evde yapılabilir mi?
Evet, kollajenli kraker evde yapılabilir. Kraker hamuruna tarifte kullanılan kolajen tozu eklenir; tozu hamura eşit dağıtmak ve hamuru ince açmak, parçaların benzer biçimde pişmesine yardımcı olur.
Kollajenli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kollajenli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihine ve saklama talimatlarına da uyun.
Kollajenli kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun dokuda ve miktarda olduğu sürece çocuklar kollajenli kraker yiyebilir. Ancak bu ürün çocukların kolajen ihtiyacını karşılamak veya dengeli bir öğünün yerini almak için gerekli değildir; küçük çocuklarda boğulma riskini gözetin.
Kollajenli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
84mg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Kollajenli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kollajenli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kollajenli Kraker Nedir?
Kollajenli kraker, hamuruna kolajen eklenerek hazırlanan, paketli tuzlu kraker türlerinden biridir. İnce ve çıtır yapısı, onu tek başına atıştırmaya ya da küçük öğünlere eşlik etmeye uygun kılar. Tadı ve içeriği markaya göre değişebileceğinden, size uygun olup olmadığını anlamak için ambalajdaki bilgileri kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de çay saatinde sade yenebilir; kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle, ara öğünde de yoğurtla birlikte servis edilebilir. Protein içeriği belirgindir: 100 gramında 25 gram protein bulunur ve şeker oranı düşüktür. Daha hafif bir tabak için krakeri tek başına çoğaltmak yerine taze sebzelerle eşleştirin; bir orta boy parça yaklaşık 20 gramdır.
Kollajenli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kollajenli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kollajenli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kollajenli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kollajenli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Kollajenli Kraker ile Karşılaştır
Kollajenli Kraker Gibi Besinler
Kollajenli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.