Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Özel proteinli gıda Kaç Kalori?
Yüksek proteinli özel gıda ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Özel proteinli gıda (40 g) 60 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 136 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Özel proteinli gıda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
60
KCAL / 40G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 50% · Yağ 6%
Özel proteinli gıda besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Özel proteinli gıda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 30 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 42 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 60 g | 90 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 80 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Özel proteinli gıda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Özel proteinli gıda nedir?
Özel proteinli gıda, protein içeriği artırılmış, işlenmiş bir gıda ürünüdür. Bu ad tek bir standart tarifi belirtmez; ürünün biçimi ve kullanım amacı markaya göre değişebilir.
Özel proteinli gıda öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Protein içermesi, öğün için gerekli diğer besin ögelerini de yeterli miktarda sağladığı anlamına gelmez; ürünü öğünün parçası olarak değerlendirin.
Özel proteinli gıda protein tozuyla aynı şey midir?
Hayır, adı tek başına protein tozu olduğunu göstermez. Özel proteinli gıda farklı biçimlerde sunulabilir; ürünün toz, içecek ya da başka bir gıda olup olmadığını ambalajından anlayabilirsiniz.
Özel proteinli gıda kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, kahvaltının bir parçası olarak tüketilebilir. Tek başına kahvaltı yerine koymak yerine, ürünün formuna uygunsa yoğurt, yulaf veya meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Özel proteinli gıda spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, egzersiz sonrası öğününüzün bir parçası olabilir. Protein kasların egzersiz sonrası onarımını destekler; ancak bu ürün tek başına kas yapmaz ve direnç egzersizinin yerini tutmaz.
Özel proteinli gıda hangi malzemelerden yapılır?
Tek bir içerik listesi yoktur; tarif ürüne göre değişir. Bu ürün için süt ve soya alerjenleri belirtilmiştir, ancak yalnızca ürün adına bakarak başka hangi malzemelerin kullanıldığını söylemek mümkün değildir.
Özel proteinli gıda diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler beslenme planlarına bu ürünü ekleyebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir. Kan şekeri planınıza uyup uymadığını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Özel proteinli gıda kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerji dengesine bağlıdır. Ürünü mevcut öğünlere eklemek toplam alımı artırabilir, bu yüzden neyin yerine tükettiğinizi göz önünde bulundurun.
Özel proteinli gıda çocuklara verilir mi?
Çocuklara düzenli olarak vermek için ürünün yaşa uygunluğu ve beslenme amacı önemlidir. Yetişkinler için hazırlanmış protein ürünleri çocukların ihtiyaçlarına göre formüle edilmiş olmayabilir.
Özel proteinli gıda açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saklama yöntemi ürünün biçimine göre değişir. Açıldıktan sonra ambalajın üzerindeki saklama talimatlarını izleyin; ürün soğukta tutulmalıysa açtıktan sonra buzdolabında saklayın.
Özel proteinli gıda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
136mg · 19% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Özel proteinli gıda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Özel proteinli gıda Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Özel proteinli gıda Nedir?
Özel proteinli gıda, belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, protein miktarı artırılacak şekilde hazırlanmış bir ürün türüdür. İçeriği ve biçimi ürüne göre değişebilir; bu nedenle nasıl kullanılacağını ambalajındaki öneriler belirler. 100 gramında 17 g protein bulunması, onu günlük öğünlerine protein eklemek isteyenler için kullanışlı kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrası pratik bir seçenek olarak tüketilebilir; tek başına yenebildiği gibi yoğurt veya yulafla da eşleştirilebilir. Porsiyon genellikle orta boy bir servis kadardır; daha hafif bir öğün için yanında sebze veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Özel proteinli gıda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Özel proteinli gıda İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Özel proteinli gıda Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Özel proteinli gıda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Özel proteinli gıda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Özel proteinli gıda ile Karşılaştır
Özel proteinli gıda Gibi Besinler
Özel proteinli gıda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.