Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolata kaplamalı, şeker ve yağ oranı yüksek çıtır gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (küçük) Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret (30 g) 158 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 8.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
158
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 4% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.65 g | 23% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 158 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 79 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 105 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 30 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayır; günlük besleyici bir atıştırmalık yerine ara sıra tüketilecek bir tatlıdır. Öykü çikolatalı çıtır gofret ultra işlenmiş, şeker ve yağ oranı yüksek bir üründür; daha sık tercih edeceğiniz atıştırmalıklar daha doyurucu besinler içerebilir.
Öykü çikolatalı çıtır gofret, çikolata kaplamalı çıtır gofret katmanlarından oluşur. Tam içerik ve bileşenlerin sırası tarif ya da üretim partisine göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek istiyorsanız ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Öykü çikolatalı çıtır gofret, adı ve ürün tanımına göre çikolata kaplı bir gofrettir. Yani çikolata, gofretin çıtır katmanlarının çevresindeki kaplamadır; bu ürün çikolata barı ya da yalnızca çikolata dolgulu bir gofret değildir.
Evet, Öykü çikolatalı çıtır gofret çay yanında tatlı bir eşlikçi olarak yenebilir. Çayın şekersiz olması, atıştırmalığın tatlılığını dengeleyebilir; gofreti çaya batırmak ise yumuşamasına ve çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.
Uzun süre tok tutması beklenmez. Öykü çikolatalı çıtır gofretin çıtır gofret ve çikolata kaplamasından oluşan yapısı, onu protein veya lif açısından zengin bir öğün alternatifi yapmaz; ara öğün olarak yiyecekseniz daha doyurucu bir besinle eşleştirebilirsiniz.
Açıldıktan sonra Öykü çikolatalı çıtır gofreti hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatabilir; doğrudan güneş ve ısı da çikolata kaplamasının bozulmasına neden olabilir.
Konabilir, ancak dondurmak çıtırlığını korumak için gerekli değildir. Öykü çikolatalı çıtır gofret çözüldüğünde oluşan nem gofret katmanlarını yumuşatabilir ve çikolata kaplamasının görünümünü değiştirebilir; serin, kuru ortamda saklamak genellikle daha uygundur.
Evet. Öykü çikolatalı çıtır gofreti ufalayıp dondurma, puding veya kremalı tatlıların üzerine serpebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden karıştırırsanız nemlenip yumuşayabilir.
Ara sıra ve küçük bir porsiyonla yenebilir, ancak kilo verme hedefi için doyurucu bir seçenek değildir. Öykü çikolatalı çıtır gofret şeker ve yağ içeren tatlı bir atıştırmalıktır; sık tüketmek daha besleyici seçeneklere yer bırakmayabilir.
Diyabeti olan bazı kişiler küçük bir porsiyonu beslenme planlarına dahil edebilir, ancak karbonhidrat ve şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonun etkisi kişiye göre değiştiğinden, kendi ölçüm ve sağlık uzmanınızın önerilerine göre hareket edin.
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
2.55µg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarının çikolatayla kaplandığı paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Katmanlı yapısı her ısırıkta hafifçe kırılır; kakao ve gofret tadı, tatlı bir çikolata kaplamasıyla öne çıkar.
Türkiye’de çay yanında kısa bir mola için ya da çantada taşınan küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Bir küçük paket yaklaşık 30 g’dır; yine de şeker ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına yemek yerine meyveyle birlikte tüketebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.