EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍫

Öykü· tüm ürünler

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Kaç Kalori?

Çikolata kaplamalı, şeker ve yağ oranı yüksek çıtır gofret

KALORİ · 100 G

525kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

230mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 paket (küçük) Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret (30 g) 158 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 8.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g

158

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.8g

· 7% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 4% · Yağ 49%

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori158 kcal
Yağ8.5 g11%
Doymuş yağ4.65 g23%
Trans yağ0.03 g
Sodyum63 mg3%
Karbonhidrat18.8 g7%
Lif0.8 g3%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Paket Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (küçük)30 g158 kcal
1 adet (mini)10 g53 kcal
1 adet (küçük)15 g79 kcal
1 adet (orta)20 g105 kcal
2 adet (iki katı)30 g158 kcal
1 porsiyon (orta)40 g210 kcal
1 paket (büyük)50 g263 kcal
1 porsiyon (iki katı)60 g315 kcal
100 g100 g525 kcal

Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular

Öykü çikolatalı çıtır gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Hayır; günlük besleyici bir atıştırmalık yerine ara sıra tüketilecek bir tatlıdır. Öykü çikolatalı çıtır gofret ultra işlenmiş, şeker ve yağ oranı yüksek bir üründür; daha sık tercih edeceğiniz atıştırmalıklar daha doyurucu besinler içerebilir.

Öykü çikolatalı çıtır gofretin içinde ne var?

Öykü çikolatalı çıtır gofret, çikolata kaplamalı çıtır gofret katmanlarından oluşur. Tam içerik ve bileşenlerin sırası tarif ya da üretim partisine göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek istiyorsanız ambalajdaki içerik listesini esas alın.

Öykü çikolatalı çıtır gofret çikolata dolgulu mu, çikolata kaplamalı mı?

Öykü çikolatalı çıtır gofret, adı ve ürün tanımına göre çikolata kaplı bir gofrettir. Yani çikolata, gofretin çıtır katmanlarının çevresindeki kaplamadır; bu ürün çikolata barı ya da yalnızca çikolata dolgulu bir gofret değildir.

Öykü çikolatalı çıtır gofret çayın yanında yenir mi?

Evet, Öykü çikolatalı çıtır gofret çay yanında tatlı bir eşlikçi olarak yenebilir. Çayın şekersiz olması, atıştırmalığın tatlılığını dengeleyebilir; gofreti çaya batırmak ise yumuşamasına ve çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.

Öykü çikolatalı çıtır gofret tok tutar mı?

Uzun süre tok tutması beklenmez. Öykü çikolatalı çıtır gofretin çıtır gofret ve çikolata kaplamasından oluşan yapısı, onu protein veya lif açısından zengin bir öğün alternatifi yapmaz; ara öğün olarak yiyecekseniz daha doyurucu bir besinle eşleştirebilirsiniz.

Öykü çikolatalı çıtır gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açıldıktan sonra Öykü çikolatalı çıtır gofreti hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatabilir; doğrudan güneş ve ısı da çikolata kaplamasının bozulmasına neden olabilir.

Öykü çikolatalı çıtır gofret dondurucuya konur mu?

Konabilir, ancak dondurmak çıtırlığını korumak için gerekli değildir. Öykü çikolatalı çıtır gofret çözüldüğünde oluşan nem gofret katmanlarını yumuşatabilir ve çikolata kaplamasının görünümünü değiştirebilir; serin, kuru ortamda saklamak genellikle daha uygundur.

Öykü çikolatalı çıtır gofret tatlılarda kullanılabilir mi?

Evet. Öykü çikolatalı çıtır gofreti ufalayıp dondurma, puding veya kremalı tatlıların üzerine serpebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden karıştırırsanız nemlenip yumuşayabilir.

Öykü çikolatalı çıtır gofret kilo vermeye çalışırken yenir mi?

Ara sıra ve küçük bir porsiyonla yenebilir, ancak kilo verme hedefi için doyurucu bir seçenek değildir. Öykü çikolatalı çıtır gofret şeker ve yağ içeren tatlı bir atıştırmalıktır; sık tüketmek daha besleyici seçeneklere yer bırakmayabilir.

Diyabeti olanlar Öykü çikolatalı çıtır gofret yiyebilir mi?

Diyabeti olan bazı kişiler küçük bir porsiyonu beslenme planlarına dahil edebilir, ancak karbonhidrat ve şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonun etkisi kişiye göre değiştiğinden, kendi ölçüm ve sağlık uzmanınızın önerilerine göre hareket edin.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

B12

0.05µg · 2% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Selenyum

2.55µg · 5% GDV

Sodyum

63mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

69mg · 2% GDV

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (küçük) (30 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Nedir?

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarının çikolatayla kaplandığı paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Katmanlı yapısı her ısırıkta hafifçe kırılır; kakao ve gofret tadı, tatlı bir çikolata kaplamasıyla öne çıkar.

Türkiye’de çay yanında kısa bir mola için ya da çantada taşınan küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Bir küçük paket yaklaşık 30 g’dır; yine de şeker ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına yemek yerine meyveyle birlikte tüketebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 78:1

İdeal 4:1 üzerinde (78:1).

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret vs Güllü lokum100 g'da 195 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret vs Karamel sos100 g'da 205 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret vs Bitter Çikolata100 g'da 15 kalori az
→
🍫vs🍮
Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret vs Höşmerim100 g'da 205 kalori fazla
→

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Öykü Çikolatalı Çıtır Gofret hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.