Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Otlu peynirli sigara böreği Kaç Kalori?
Peynirli, otlu ve kızartılmış çıtır börek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Otlu peynirli sigara böreği (90 g) 295 kaloridir. 100 gramında 328 kalori vardır. İçinde 25.7 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 17.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Otlu peynirli sigara böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
295
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.7g
· 9% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
17.3g
· 22% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 12% · Yağ 53%
Otlu peynirli sigara böreği besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 17.3 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 25.7 g | 9% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Otlu peynirli sigara böreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 295 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 115 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 328 kcal |
| 4 adet (büyük) | 120 g | 394 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 394 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 820 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 328 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Otlu peynirli sigara böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Otlu peynirli sigara böreğinin içinde ne olur?
Otlu peynirli sigara böreğinin içi, ufalanmış peynir ve ince kıyılmış otlardan oluşur; maydanoz ve dereotu sık kullanılır. İç harç ince yufkaya sarılır ve börek genellikle kızartılarak servis edilir.
Otlu peynirli sigara böreği nasıl yapılır?
Otlu peynirli sigara böreği yapmak için peyniri otlarla karıştırın, harcı üçgen yufka parçalarına koyup sıkıca rulo sarın ve ucunu suyla kapatın. Ruloları kızgın yağda altın rengi olana kadar kızartın.
Otlu peynirli sigara böreği kızarırken neden açılır?
Otlu peynirli sigara böreği çoğunlukla gevşek sarıldığı, ucu iyi kapatılmadığı veya fazla harç konduğu için açılır. İç harcı az koyup ruloyu sıkıca sarın; son kenarı suyla yapıştırın ve börekleri ek yeri alta gelecek şekilde kızartın.
Otlu peynirli sigara böreğine hangi peynir konur?
Otlu peynirli sigara böreğinde ezine peyniri, beyaz peynir veya lor kullanılabilir. Beyaz peynir daha tuzlu ve belirgin lezzet verir; lor daha hafif bir iç harç sağlar. Tuzlu peyniri kullanmadan önce tadıp tuz ekleyip eklemeyeceğinize karar verin.
Otlu peynirli sigara böreği kızartmadan pişer mi?
Evet, otlu peynirli sigara böreğini fırında ya da hava fritözünde pişirebilirsiniz. Üzerine az miktarda yağ sürüp dışı kızarana kadar pişirin; kızartılmış börek kadar yağlı olmaz, ancak dokusu daha az gevrek olabilir.
Otlu peynirli sigara böreğinin iç harcı nasıl taşmadan hazırlanır?
Otlu peynirli sigara böreğinin iç harcını kuru ve ufalanır kıvamda tutun. Sulu peynir kullanıyorsanız süzdürün; fazla nem yufkayı yumuşatıp böreğin kızarırken açılmasına yol açabilir.
Otlu peynirli sigara böreğinin yanına ne gider?
Otlu peynirli sigara böreği kahvaltıda zeytin, domates ve salatalıkla; ara öğünde ise yoğurtlu bir sosla iyi gider. Çay saatinde sade çayla servis edilebilir; iftar sofrasında çorba ve salatanın yanında sunulabilir.
Otlu peynirli sigara böreği önceden sarılıp dondurulur mu?
Evet, otlu peynirli sigara böreğini kızartmadan önce dondurabilirsiniz. Ruloları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; pişirirken çözdürmeden kızartın veya fırınlayın.
Pişmiş otlu peynirli sigara böreği nasıl saklanır?
Pişmiş otlu peynirli sigara böreğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden gevrekleştirmek için fırında ısıtın; mikrodalga yufkayı yumuşatabilir.
Otlu peynirli sigara böreği ile normal sigara böreği arasındaki fark nedir?
Otlu peynirli sigara böreğini farklı kılan, peynirli iç harcına eklenen taze veya kuru otlardır. Normal sigara böreği peynirli, kıymalı ya da başka harçlarla hazırlanabilir; kullanılan otlar tarife ve yöreye göre değişir.
Otlu peynirli sigara böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
Biotin
4.59µg · 15% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Kalsiyum
207mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Otlu peynirli sigara böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Otlu peynirli sigara böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Otlu peynirli sigara böreği Nedir?
Otlu peynirli sigara böreği, ince yufkanın otlu peynirle doldurulup sigara biçiminde sarılması ve kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de evlerde, pastanelerde ve davet sofralarında sıkça yapılan börek çeşitlerindendir; içindeki otlar yöreye ve kullanılan peynire göre değişebilir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve tuzlu peynir aromalıdır. Kahvaltıda, çay saatinde ya da meze olarak sıcak servis edebilirsiniz; özellikle yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Kızartıldığı için enerji yoğun bir atıştırmalıktır: 100 gramı 328 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için fırında pişirebilir, porsiyonu yeşilliklerle tamamlayabilirsiniz.
Otlu peynirli sigara böreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Otlu peynirli sigara böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Otlu peynirli sigara böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Otlu peynirli sigara böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Otlu peynirli sigara böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 37.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.6:1).
Otlu peynirli sigara böreği ile Karşılaştır
Otlu peynirli sigara böreği Gibi Besinler
Otlu peynirli sigara böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.