Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Otlu mercimek cipsi Kaç Kalori?
Baklagil bazlı, ot aromalı, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Otlu mercimek cipsi (30 g) 178 kaloridir. 100 gramında 593 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 5.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 76.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Otlu mercimek cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
178
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 12% · Yağ 29%
Otlu mercimek cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Otlu mercimek cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 119 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 148 kcal |
| 2 su bardağı (bütün) | 28 g | 166 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 237 kcal |
| 3 su bardağı (bütün) | 42 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 267 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 445 kcal |
| 100 g | 100 g | 593 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 593 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Otlu mercimek cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Otlu mercimek cipsi neyden yapılır?
Otlu mercimek cipsi genellikle mercimek unu veya mercimek bazlı bir hamurla yapılır; baharat ve ot karışımıyla tatlandırılır. Paketli bir atıştırmalık olduğu için üretiminde hamurun şekillendirilmesi ve pişirilmesi gibi işlemlerden geçer; tarif ve ek malzemeler markaya göre değişebilir.
Mercimek cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklıdır?
Her zaman değil. Otlu mercimek cipsi baklagil bazlı olsa da yine de paketli bir atıştırmalıktır; yağ, tuz ve porsiyon miktarı önemlidir. Patates cipsine kıyasla içeriği ve üretim yöntemi farklı olabilir, bu yüzden yalnızca mercimekten yapılmasına bakarak daha sağlıklı sayılmaz.
Otlu mercimek cipsi glutensiz mi?
Her otlu mercimek cipsi glutensiz değildir. Mercimek doğal olarak gluten içermez, ancak ürüne buğday içeren bileşenler eklenebilir veya üretim sırasında glutenle temas olabilir. Çölyak hastalığınız varsa yalnızca mercimek bazlı olmasına güvenmeyin; ürünün açıkça glutensiz olarak belirtilmiş olması önemlidir.
Otlu mercimek cipsi nasıl yapılır?
Otlu mercimek cipsi, mercimek unu veya mercimek içeren bir karışımın hamur hâline getirilip ince şekillendirilmesi ve pişirilmesiyle üretilir. Ardından otlu çeşni eklenebilir. Cipsin fırınlanması, kızartılması ve kullanılan malzemeler üreticiye göre değiştiğinden tek bir yöntem yoktur.
Otlu mercimek cipsinin içinde hangi otlar bulunur?
Otlu mercimek cipsindeki otlar sabit değildir; ürünün çeşidine ve üreticisine göre değişir. “Otlu” ifadesi tek başına belirli bir ot karışımını garanti etmez. Belirli bir aromayı arıyorsanız, ürünün içindekiler bölümünde kullanılan otların adlarını kontrol edin.
Otlu mercimek cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Otlu mercimek cipsini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya paketin ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Neme maruz kalması çıtırlığını azaltır; buzdolabı yerine kuru bir dolap genellikle daha uygundur.
Otlu mercimek cipsi şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Mercimek baklagildir ve içerdiği lif sindirim hassasiyeti olanları etkileyebilir. Küçük bir porsiyonla başlayıp nasıl hissettiğinizi gözlemlemek, özellikle baklagilleri seyrek tüketiyorsanız, işe yarayabilir.
Otlu mercimek cipsi kilo aldırır mı?
Tek başına otlu mercimek cipsi kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır atıştırmalıkları fark etmeden fazla tüketmek kolaydır, bu nedenle paketten yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymak yardımcı olabilir.
Otlu mercimek cipsi neyle yenir?
Otlu mercimek cipsi sade yenebileceği gibi yoğurtlu dip soslar, humus veya sebze bazlı ezmelerle de iyi gider. Sosu ayrı sunmak cipsin çıtırlığını korur; tuzlu veya baharatlı bir çeşitse daha sade bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Otlu mercimek cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, evde mercimek unu veya haşlanmış mercimekle hazırlanan ince bir hamur kullanabilirsiniz. Hamura ot ve baharat ekleyip ince açın, küçük parçalara bölün ve çıtırlaşana kadar pişirin. Ev yapımı sonuç, paketli cipslerle aynı dokuya sahip olmayabilir.
Otlu mercimek cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
77mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Otlu mercimek cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Otlu mercimek cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Otlu mercimek cipsi Nedir?
Otlu mercimek cipsi, mercimek bazlı hamurun otlarla tatlandırılıp ince ve çıtır parçalar hâlinde hazırlanan atıştırmalık türüdür. Paketli olarak satılır; tarifi ve kullanılan otlar ürüne göre değişebilir.
Belirgin mercimek tadı, baharatlı ya da otsu aromalarla dengelenir. Tek başına, çay yanında veya arkadaşlarla paylaşılan bir atıştırmalık olarak yenebilir; yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Mercimek içermesi ona bitkisel protein ve lif sağlar, ancak cips olduğu için karbonhidratı da yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Otlu mercimek cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Otlu mercimek cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Otlu mercimek cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Otlu mercimek cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Otlu mercimek cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Otlu mercimek cipsi ile Karşılaştır
Otlu mercimek cipsi Gibi Besinler
Otlu mercimek cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.