EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥯

Otlu Açma Kaç Kalori?

Otlu, yumuşak mayalı hamur işi

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

139mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

100 g Otlu Açma 330 kaloridir. İçinde 43.5 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 13.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Otlu Açma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

330

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.5g

· 16% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

13.8g

· 18% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%

Otlu Açma besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori330 kcal
Yağ13.8 g18%
Doymuş yağ5.1 g26%
Trans yağ0.15 g
Sodyum490 mg21%
Karbonhidrat43.5 g16%
Lif2.1 g8%
Protein8.2 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Otlu Açma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g248 kcal
½ adet (yarım)50 g165 kcal
1 adet (küçük)55 g182 kcal
100 g100 g330 kcal
1 adet (büyük)100 g330 kcal
1 porsiyon (orta)100 g330 kcal
1 adet (çok büyük)130 g429 kcal
2 adet (iki katı)150 g495 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Otlu Açma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Otlu açma nedir?

Otlu açma, mayalı hamura yeşillik katılarak yapılan yumuşak, tuzlu bir hamur işidir. Türkiye’de kahvaltıda ve çay saatinde sıkça yenir; sade açmaya göre hamurunda daha belirgin bir ot aroması vardır.

Otlu açma nasıl yapılır?

Otlu açma, mayalı hamurun içine ince kıyılmış otlar eklenip şekil verilerek ve fırında pişirilerek yapılır. Hamurun mayalanması ve pişmeden önce yeniden kabarması, içinin yumuşak olması için önemlidir.

Otlu açmanın içine hangi otlar konur?

Otlu açmaya genellikle maydanoz ve dereotu konur; taze soğan veya nane de eklenebilir. Otları ince kıyıp hamura katın ve fazla sulu yeşillikleri kullanmadan önce kurulayın.

Otlu açma ile poğaça arasındaki fark nedir?

Otlu açma genellikle halka veya burgu biçiminde şekillendirilir ve mayalı, yumuşak hamuruyla bilinir; poğaça ise çoğunlukla kapalı ya da yuvarlak şekillidir ve iç harcı olabilir. Otlu açmada yeşillikler çoğunlukla hamura karıştırılır.

Otlu açma neden kabarmaz?

Otlu açma, maya etkin değilse, sıvılar çok sıcak olup mayayı etkilediyse veya hamur yeterince mayalanmadıysa kabarmayabilir. Hamuru ılık bir yerde hacmi belirgin biçimde artana kadar bekletin; otları da hamura aşırı miktarda eklemeyin.

Otlu açmanın yumuşak olması için ne yapılır?

Otlu açmanın yumuşak olması için hamuru gereğinden fazla unla sertleştirmeyin ve şekil verdikten sonra fırına koymadan önce tekrar dinlendirin. Piştikten sonra üzerini temiz bir bezle örtmek, soğurken nemini korumasına yardımcı olur.

Otlu açmaya peynir konur mu?

Evet, otlu açmaya peynir konabilir; ufalanmış beyaz peynir veya lor, maydanoz ve dereotuyla uyum sağlar. Peyniri hamurun içine karıştırabilir ya da açmayı şekillendirirken iç harcı olarak kullanabilirsiniz.

Otlu açma nasıl saklanır?

Otlu açmayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya kapalı bir poşette saklayın. Oda sıcaklığında kısa süre içinde tüketin; daha uzun saklama için buzdolabında bekletmek yerine dondurmak dokusunu daha iyi korur.

Otlu açma dondurucuya konur mu?

Evet, otlu açma dondurucuya konabilir. Soğumuş parçaları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine yerleştirin; yerken çözdürüp kısa süre ısıtmanız, yumuşak dokusunu geri kazandırır.

Otlu açma kahvaltıda ve çay saatinde neyle yenir?

Otlu açma kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay saatinde ise sade olarak veya ayranla servis edilebilir. Hamuru zaten doyurucu olduğundan yanına hafif bir eşlikçi seçmek yeterlidir.

Otlu Açma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.32mg · 27% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

B3

3.4mg · 21% GDV

Folat

82µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

0.56mg · 24% GDV

Sodyum

490mg · 21% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

139mg · 4% GDV

Otlu Açma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Otlu Açma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 330 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Otlu Açma Nedir?

Otlu açma, Türkiye’de fırınlarda yapılan açmanın maydanoz, dereotu gibi otlarla çeşnilendirilmiş yumuşak ve mayalı bir çeşididir. Hamuru genellikle yağlı hazırlanır; bu sayede içi pamuk gibi, dışı hafif kızarmış olur.

Kahvaltıda, fırından yeni çıkmış hâliyle ya da gün içinde çayın yanında yenir; tek başına da domates ve zeytinle de iyi gider. 100 gramında 330 kalori bulunduğundan kahvaltıda doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanına bol söğüş sebze alıp porsiyonunuzu paylaşabilirsiniz.

Otlu Açma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Otlu Açma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Otlu Açma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Otlu Açma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Otlu Açma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Otlu Açma ile Karşılaştır

🥯vs🧴
Otlu Açma vs Alıç Sirkesi100 g'da 312 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Otlu Açma vs Tantuni100 g'da 120 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Otlu Açma vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori fazla
→
🥯vs🍫
Otlu Açma vs Protein Bar100 g'da 20 kalori az
→

Otlu Açma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Otlu Açma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.