Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oses mega dürüm çiğköfte Kaç Kalori?
Bulgur, isot, baharatlar, lavaş, marul, nar ekşisi ile büyük boy çiğköfte dürüm
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (büyük) Oses mega dürüm çiğköfte (320 g) 576 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 108.8 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 9 g yağ ve 14.4 g lif bulunur. 160 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %133'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Oses mega dürüm çiğköfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 320 g
576
KCAL / 320G
Karbonhidrat
108.8g
· 40% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
14.4g
· 51% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 9% · Yağ 15%
Oses mega dürüm çiğköfte besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (320 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 576 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1664 mg | 72% |
| Karbonhidrat | 108.8 g | 40% |
| Lif | 14.4 g | 51% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Oses mega dürüm çiğköfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 320 g | 576 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 216 kcal |
| ½ adet (yarım) | 160 g | 288 kcal |
| 1 adet (orta) | 220 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 576 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 400 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oses mega dürüm çiğköfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oses mega dürüm çiğköftenin içinde ne var?
Oses mega dürüm çiğköfte; bulgur bazlı çiğköfte, lavaş, marul, nar ekşisi ve baharatlarla hazırlanır. İçindekiler çiğköfteyi lavaşla birlikte dürüm hâline getirir; nar ekşisi de ekşi-tatlı bir lezzet katar.
Oses mega dürüm çiğköfte etli mi?
Hayır, Oses mega dürüm çiğköfte et içermez; bulgur bazlı çiğköfteyle hazırlanır. Bu, geleneksel etli çiğköfteyle karıştırılmamalıdır: Türkiye’de hazır satılan çiğköfte dürümleri çoğunlukla etsiz çeşittir.
Oses mega dürüm çiğköfte pişirilir mi?
Hayır, Oses mega dürüm çiğköfte pişirilerek yenmez; hazır hâlde servis edilen etsiz çiğköfte dürümüdür. Çiğköfte harcı bulgur ve baharatlarla yoğrulur, ardından lavaşa sarılır.
Oses mega dürüm çiğköfte acı mı?
Oses mega dürüm çiğköfte baharatlıdır; acılık algısı kullanılan biber miktarına ve kişisel damak tadına göre değişir. Acıya hassassanız sipariş verirken acı sos eklenmemesini isteyebilir veya yanında ayran tercih edebilirsiniz.
Oses mega dürüm çiğköfte yanında ne içilir veya ne yenir?
Oses mega dürüm çiğköftenin yanında ayran sık tercih edilir; limon ve turşu da çiğköftenin baharatlı, ekşimsi tadıyla iyi gider. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Oses mega dürüm çiğköfte ile normal çiğköfte dürüm arasındaki fark nedir?
Oses mega dürüm çiğköfte daha büyük porsiyonlu bir dürüm olarak sunulur. İçeriğin temelinde yine bulgur bazlı çiğköfte ve lavaş bulunur; standart dürümle kesin gramaj farkı satılan ürüne göre değişebilir.
Oses mega dürüm çiğköfteye nar ekşisi konur mu?
Evet, Oses mega dürüm çiğköftenin içeriğinde nar ekşisi bulunur. Nar ekşisi, baharatlı çiğköfteye ekşi-tatlı bir tat verir; ekşilik sevmiyorsanız dürümünüzde daha az kullanılmasını isteyebilirsiniz.
Oses mega dürüm çiğköfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Oses mega dürüm çiğköfteyi hemen yemeyecekseniz buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Marul ve lavaş bekledikçe yumuşayabileceğinden, dürümü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Oses mega dürüm çiğköfte dondurulur mu?
Oses mega dürüm çiğköfteyi dondurmak önerilmez; çözüldüğünde marul sulanabilir, lavaşın dokusu bozulabilir. Daha iyi bir sonuç için dürümü taze tüketin; artanı kısa süre buzdolabında saklayın.
Oses mega dürüm çiğköfte diyabeti olanlar için uygun mu?
Oses mega dürüm çiğköfte bulgur ve lavaş içerdiğinden karbonhidrat bakımından yoğun bir öğün olabilir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonun size uygun olup olmadığı diyabet planınıza bağlıdır; kişisel öneri için diyetisyeninizle görüşün.
Oses mega dürüm çiğköfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
160µg · 133% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
A Vitamini
288µg · 32% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
Mineraller
Sodyum
1664mg · 72% GDV
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Bakır
0.42mg · 47% GDV
Fosfor
208mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
672mg · 20% GDV
Oses mega dürüm çiğköfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oses mega dürüm çiğköfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (büyük) (320 g) için alınan 576 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oses mega dürüm çiğköfte Nedir?
Oses mega dürüm çiğköfte, ince bulgurun isot ve başka baharatlarla yoğrulmasıyla hazırlanan etsiz çiğköftenin büyük bir lavaşa sarılmış hâlidir. İçinde genellikle marul ve nar ekşisi de bulunur; adı çiğköfte olsa da bu dürümdeki ürün bulgur temellidir.
Baharatlı, hafif ekşi ve çiğnenebilir dokulu çiğköfte; yumuşak lavaş ve çıtır marulla dengelenir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da hızlı akşam öğünü olarak yenir; yanında ayran veya çay tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ve lifi bulgur ile lavaştan gelir, yağ oranı görece düşüktür. Daha ferah bir öğün için bol yeşillikle eşleştirin; nar ekşisini ayrıca istemek de tatlı-ekşi tadı ayarlamanızı sağlar.
Oses mega dürüm çiğköfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oses mega dürüm çiğköfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oses mega dürüm çiğköfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oses mega dürüm çiğköfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oses mega dürüm çiğköfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Oses mega dürüm çiğköfte ile Karşılaştır
Oses mega dürüm çiğköfte Gibi Besinler
Oses mega dürüm çiğköfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.