Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Kaç Kalori?
Çiğköfte, lavaş, Doritos, marul, domates, nar ekşisi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (büyük) Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm (320 g) 704 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 115.2 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 19.8 g yağ ve 12.2 g lif bulunur. 70.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 320 g
704
KCAL / 320G
Karbonhidrat
115.2g
· 42% GDV
Protein
16.6g
· 33% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
12.2g
· 44% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (320 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 704 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 3.52 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 1792 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 115.2 g | 42% |
| Lif | 12.2 g | 44% |
| Protein | 16.6 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 320 g | 704 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| ½ adet (yarım) | 160 g | 352 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 704 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 400 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümün içinde neler var?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümde çiğköfte, lavaş, Doritos, marul, domates ve nar ekşisi bulunur. Doritoslu olması, klasik çiğköfte dürümüne çıtır cips eklenmesiyle farklı bir doku ve lezzet verir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm acı mı?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm baharatlı olabilir; acılık çiğköftenin çeşidine ve kullanılan baharatlara bağlıdır. Acıya hassassanız sipariş verirken daha az acılı çiğköfte isteyip istemediğinizi sorun.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümdeki çiğköfte pişmiş mi?
Hayır, Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümdeki çiğköfte pişirilmez; ince bulgur ve baharatlarla yoğrularak hazırlanır. Türkiye’de satılan etsiz çiğköfte, etli çiğköfteyle aynı ürün değildir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm normal çiğköfte dürümünden nasıl farklı?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm, çiğköfte ve lavaşa Doritos da ekleyerek klasik dürüme çıtır bir unsur katar. Mega adı da daha büyük bir dürüm sunumunu ifade eder; içeriğin ayrıntıları şubeye göre değişebilir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümde Doritos ne zaman eklenir?
Doritos, Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm sarılırken iç harca eklenir; böylece dürümün içinde çıtır parçalar bulunur. Önceden bekletilirse lavaşın nemi cipsi yumuşatabileceğinden, aldıktan sonra kısa sürede yemek daha iyi sonuç verir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümün içindeki nar ekşisi ne işe yarar?
Nar ekşisi, Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüme tatlı-ekşi bir lezzet katar ve baharatlı çiğköfteyi dengeler. Daha az tatlı-ekşi tat tercih ediyorsanız nar ekşisinin azaltılmasını isteyebilirsiniz.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm nasıl yenir?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm elde tutularak yenir; lavaş iç harcı bir arada tutar. Doritosun çıtırlığını korumak için dürümü hazırlatıp uzun süre bekletmeden tüketin.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm evde nasıl hazırlanır?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümü evde benzer şekilde hazırlamak için lavaşa çiğköfte, marul, domates ve nar ekşisi koyup içine Doritos ekleyerek sarın. Cipsi en son eklemek, çıtırlığını daha uzun korumasına yardımcı olur.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümün artanı nasıl saklanır?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümün artan kısmını ağzı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki marul ve domates bekledikçe lavaşı yumuşatır, Doritos da çıtırlığını kaybeder.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümün yanında ne yenir?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürümün yanında ayran sık tercih edilen bir eşlikçidir; daha hafif bir seçenek için su veya sade salata da tercih edilebilir. Dürümün içindeki Doritos ve nar ekşisi zaten belirgin tat ve doku kattığından, sade eşlikçiler lezzeti bastırmaz.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70.4µg · 59% GDV
A Vitamini
384µg · 43% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
E Vitamini
3.52mg · 23% GDV
Mineraller
Sodyum
1792mg · 78% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (büyük) (320 g) için alınan 704 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Nedir?
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm, baharatlı bulgurlu çiğköftenin lavaşa sarıldığı; içine Doritos, marul, domates ve nar ekşisi eklenen bol malzemeli bir dürümdür. Etli çiğköfteden farklı olarak çiğköfte harcı bulgur ve baharatlarla hazırlanır.
Doritos çıtır bir doku, nar ekşisi ise tatlı-ekşi bir lezzet katar. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da atıştırmalık olarak tercih edilebilir; yanında ayran veya çay iyi gider. Enerjisinin çoğu lavaş ve bulgurdaki karbonhidratlardan gelir; 100 gramında 36 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp marul ve domatesi artırabilirsiniz.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.72g
Omega 6:3 oranı 38.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.4:1).
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm ile Karşılaştır
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm Gibi Besinler
Oses çiğköfte Doritoslu mega dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.