Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orta şekerli hoşaf Kaç Kalori?
Orta şekerli, meyve bazlı tatlı/komposto; su ve şekerle pişirilmiş
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orta şekerli hoşaf (200 g) 156 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orta şekerli hoşaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
156
KCAL / 200G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Orta şekerli hoşaf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orta şekerli hoşaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orta şekerli hoşaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orta şekerli hoşaf nasıl yapılır?
Orta şekerli hoşaf, genellikle kuru meyveler suyla yumuşayana kadar kaynatılıp şeker eklenerek yapılır. Meyvenin türü ve kuruluk derecesi pişme süresini etkiler; fazla kaynatmak meyve parçalarını dağıtabilir.
Orta şekerli hoşaf ile komposto arasındaki fark nedir?
Orta şekerli hoşaf çoğunlukla kuru meyvelerle, komposto ise genellikle taze meyvelerle hazırlanır. Ancak günlük kullanımda adlar bölgeye ve aile alışkanlığına göre değişebilir; ikisi de meyvenin suyla pişirilmesiyle yapılır.
Orta şekerli hoşaf hangi kuru meyvelerle yapılır?
Orta şekerli hoşaf kuru kayısı, üzüm, erik veya elmayla yapılabilir. Tek meyve kullanabileceğiniz gibi birkaçını karıştırabilir, pişme süreleri farklıysa daha geç yumuşayanları önce tencereye ekleyebilirsiniz.
Orta şekerli hoşafa şeker ne zaman eklenir?
Orta şekerli hoşafa şeker, meyveler yumuşamaya başladıktan sonra eklenebilir. Böylece meyvenin ne kadar tat verdiğini görerek hoşafı ayarlamanız kolaylaşır; şeker miktarını damak tadınıza göre azaltabilirsiniz.
Orta şekerli hoşaf sıcak mı, soğuk mu içilir?
Orta şekerli hoşaf hem sıcak hem soğuk servis edilebilir. Türkiye’de özellikle yemeklerin yanında soğutulmuş olarak sunulur; buzdolabında dinlendirmek meyve tadının suya geçmesine de yardımcı olur.
Orta şekerli hoşaf iftarda içilir mi?
Evet, orta şekerli hoşaf iftarda yemekle birlikte veya yemekten sonra içilebilir. Meyveli ve şekerli olduğu için susuzluğu gidermek üzere suyun yerine geçmez; sofrada ayrıca su bulundurmanız iyi olur.
Orta şekerli hoşaf buzdolabında ne kadar dayanır?
Orta şekerli hoşaf, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve ekşi koku, köpürme ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Orta şekerli hoşaf diyabeti olanlar için uygun mu?
Orta şekerli hoşaf diyabeti olanlar için kan şekerini yükseltebilir; meyvenin doğal şekeri de içeceğe geçer. Tüketeceğiniz miktarı kişisel beslenme ve kan şekeri planınıza göre belirleyin.
Orta şekerli hoşafın içindeki meyve parçaları yenir mi?
Evet, orta şekerli hoşafın içindeki yumuşamış meyve parçaları yenebilir. Bunlar hoşafın bir parçasıdır; daha pürüzsüz bir içecek isterseniz servis etmeden önce süzebilirsiniz.
Orta şekerli hoşaf dondurucuya konur mu?
Evet, orta şekerli hoşaf dondurulabilir. Soğuduktan sonra kapalı, dondurucuya uygun kaplara porsiyonlayın; çözüldüğünde meyveler daha yumuşak olabilir, bu nedenle servis etmeden önce karıştırın.
Orta şekerli hoşaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Orta şekerli hoşaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orta şekerli hoşaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orta şekerli hoşaf Nedir?
Orta şekerli hoşaf, kuru kayısı, üzüm veya erik gibi meyvelerin su ve şekerle yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk içeceği-tatlısıdır. Meyveler genellikle bütün ya da iri parçalar hâlinde kalır; püre kıvamına getirilmez.
Hoşaf soğuk veya oda sıcaklığında, özellikle pilavlı ev yemeklerinin yanında sunulur; Ramazan’da iftar ve sahur sofralarında da yer bulur. Meyvemsi, hafif şuruplu tadı ferahlatıcıdır. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini ve yağı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için şekeri azaltabilir, kuru meyvenin kendi tatlılığının öne çıkmasına izin verebilirsiniz.
Orta şekerli hoşaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orta şekerli hoşaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orta şekerli hoşaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Orta şekerli hoşaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orta şekerli hoşaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orta şekerli hoşaf ile Karşılaştır
Orta şekerli hoşaf Gibi Besinler
Orta şekerli hoşaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.