Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orta boy latte Kaç Kalori?
Espresso ve süt ile yapılan orta boy kahve
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orta boy latte (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 7 g protein, 4.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orta boy latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 22% · Yağ 30%
Orta boy latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orta boy latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 adet (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 su bardağı (iki katı) | 480 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orta boy latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orta boy latte nasıl yapılır?
Orta boy latte, espresso üzerine sıcak süt eklenip ince bir süt köpüğüyle tamamlanarak yapılır. Süt, kahvenin sertliğini yumuşatır; evde hazırlarken espressoyu bardağa alıp ısıtılmış sütü yavaşça dökebilirsiniz.
Orta boy latte ne kadar kafein içerir?
Orta boy latte kafein içerir; miktarı içindeki espresso shot sayısına, kahve çekirdeğine ve hazırlama yöntemine bağlıdır. Kafeini azaltmak istiyorsanız daha az shot veya kafeinsiz espresso tercih edebilirsiniz.
Orta boy latte ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Orta boy latte cappuccinoya göre daha fazla süt ve daha ince bir köpük tabakasıyla hazırlanır. Cappuccinoda espresso, sıcak süt ve yoğun köpük daha dengeli katmanlar hâlindedir; bu nedenle tadı genellikle daha belirgin kahvelidir.
Orta boy latteye şeker eklenir mi?
Orta boy latteye genellikle ayrıca şeker eklenmez; sütün doğal laktozu içeceğe hafif bir tatlılık verir. Daha tatlı bir içim için şeker, aromalı şurup veya bal ekleyebilirsiniz, ancak bunlar içeceğin şeker miktarını artırır.
Orta boy latte uyku kaçırır mı?
Evet, orta boy latte kafein içerdiği için özellikle akşam saatlerinde uykunuzu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız yatmaya yakın içmek yerine günün erken saatlerini seçin veya kafeinsiz espressoyla hazırlatın.
Orta boy latte laktozsuz sütle yapılabilir mi?
Evet, orta boy latte laktozsuz sütle hazırlanabilir; süt köpüğü ve tadı kullanılan markaya göre değişebilir. Kafede sipariş verirken laktozsuz süt istediğinizi belirtin; bitkisel içecekler de alternatif olabilir.
Orta boy latte ile flat white aynı şey mi?
Hayır, orta boy latte ve flat white aynı içecek değildir. Latte genellikle daha büyük hacimde ve daha fazla sütle servis edilir; flat white daha küçük olur ve ince, kadifemsi mikro köpüğüyle kahve tadını daha yoğun hissettirir.
Orta boy latte kafeinsiz yapılabilir mi?
Evet, orta boy latte kafeinsiz espressoyla hazırlanabilir; süt ve köpük aynı şekilde eklenir. Kafeinsiz kahvede de az miktarda kafein bulunabileceğinden, kafeinden tamamen kaçınmanız gerekiyorsa bunu sipariş verirken belirtin.
Orta boy latte buzdolabında saklanır mı?
Evet, içilmeyen orta boy latteyi kapalı bir kapta buzdolabına koyabilirsiniz; sütlü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Köpüğü bekledikçe söner ve içeceğin dokusu değişir, bu yüzden taze tüketmek daha iyidir.
Orta boy latte buzlu olarak içilebilir mi?
Evet, orta boy latte buzlu hazırlanabilir. Espressoyu soğuk süt ve buz üzerine dökün; buz eridikçe kahvenin tadı seyrelir, bu nedenle yoğun bir içim için kahveyi önceden soğutabilirsiniz.
Orta boy latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
245mg · 25% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Orta boy latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orta boy latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orta boy latte Nedir?
Orta boy latte, espresso üzerine sıcak süt eklenerek ve üstü ince süt köpüğüyle tamamlanarak hazırlanan, İtalyan caffè latte geleneğinden gelen bir kahvedir. Kahvenin belirginliği sütle yumuşar; içimi kremamsı, tadı ise hafif tatlımsı ve dengelidir.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra, gün içinde kahve molasında ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Genellikle tek başına veya küçük bir kurabiye eşliğinde sunulur. Süt sayesinde sade espressodan daha doyurucu, aynı zamanda bir miktar protein içeren bir içecektir. Daha hafif bir seçenek için şurup ekletmeden ve daha az sütle hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Orta boy latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orta boy latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orta boy latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orta boy latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orta boy latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orta boy latte ile Karşılaştır
Orta boy latte Gibi Besinler
Orta boy latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.