Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyvesi tozu Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, lif içerir, yoğun meyve aromalı toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Orman meyvesi tozu (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman meyvesi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 6% · Yağ 7%
Orman meyvesi tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Orman meyvesi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyvesi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyvesi tozu nasıl kullanılır?
Orman meyvesi tozunu yoğurda, yulafa, smoothieye veya sütlü tatlılara karıştırabilirsiniz. Rengi ve meyvemsi tadı belirgin olduğu için önce az miktar ekleyip tarifin tadına göre artırmanız pratik olur.
Orman meyvesi tozu hangi meyvelerden yapılır?
Orman meyvesi tozu genellikle böğürtlen, ahududu, yaban mersini ve benzeri meyvelerin kurutulup öğütülmesiyle hazırlanır. Karışımdaki meyveler üründen ürüne değişebilir; bazı tozlarda meyve çekirdeği veya kabuğu da bulunur.
Orman meyvesi tozu yoğurda katılır mı?
Evet, orman meyvesi tozunu yoğurda katabilirsiniz. Yoğurtla karıştırınca rengi ve tadı yayılır; kahvaltıda yulaf, meyve veya kuruyemişle birlikte kullanabilirsiniz. Topaklanırsa tozu önce az yoğurtla ezip sonra kalanını ekleyin.
Orman meyvesi tozu taze meyvenin yerine geçer mi?
Hayır, orman meyvesi tozu taze meyvenin birebir yerine geçmez. Kurutma sırasında suyu uzaklaştırıldığı için tadı daha yoğun, dokusu ise farklıdır; taze meyvenin sululuğunu ve tarifteki hacmini sağlamaz.
Orman meyvesi tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, orman meyvesi tozu smoothieye eklenebilir. Meyveyle ve sıvıyla birlikte blenderdan geçirildiğinde rengini ve aromasını içeceğe verir; tozu sonradan ekliyorsanız iyice karıştırarak topaklanmayı önleyin.
Orman meyvesi tozu evde nasıl yapılır?
Orman meyvesi tozunu evde yapmak için meyveleri iyice kurutup ince öğütmeniz gerekir. Meyvelerde nem kalırsa toz topaklanabilir veya saklama sırasında bozulabilir; evde hazırlanan karışımın dokusu ve tadı kullanılan meyvelere bağlıdır.
Orman meyvesi tozuna şeker ilave edilir mi?
Her orman meyvesi tozuna şeker ilave edilmez. Sade kurutulmuş meyve tozları bulunabildiği gibi şeker veya başka bileşenler içeren karışımlar da vardır; ürünün içindekiler listesi bu konuda belirleyicidir.
Orman meyvesi tozu kek ve kurabiyede kullanılır mı?
Evet, orman meyvesi tozunu kek, kurabiye ve pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Hamurun rengini ve meyvemsi aromasını değiştirir; yoğun tadını dengelemek için tarifteki miktarı küçük tutup sonucu deneyerek ayarlayın.
Orman meyvesi tozu sıcak süte veya çaya karıştırılır mı?
Evet, orman meyvesi tozu sıcak süte karıştırılabilir; ancak sıvıda tamamen çözünmeyip dibe çökebilir. Önce az miktar ılık sıvıyla ezerek macun hâline getirmek, ardından kalan içeceği eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Orman meyvesi tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orman meyvesi tozunu ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabileceğinden kuru kaşık kullanın; paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Orman meyvesi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.5mg · 5% GDV
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
K Vitamini
1.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Magnezyum
6.5mg · 2% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Orman meyvesi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyvesi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyvesi tozu Nedir?
Orman meyvesi tozu, çeşitli orman meyvelerinin kurutulup öğütülmesiyle elde edilir; karışımın içeriği ürüne göre değişebilir. Meyvelerin ekşi-tatlı aroması ve belirgin rengi, az miktarda kullanıldığında bile yiyeceklere kolayca geçer.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, kefire veya yulaf lapasına karıştırabilir; smoothie ve ev yapımı tatlılara ekleyebilirsiniz. Tek başına içecek gibi hazırlamaktan çok, tariflere meyve aroması katmak için kullanılır. Yoğunlaştırılmış bir meyve ürünü olduğu için karbonhidratı görece yüksektir; 100 gramında 18 gram lif bulunur. Daha hafif bir kullanım için küçük bir kaşıkla başlayıp sade yoğurtla eşleştirin.
Orman meyvesi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyvesi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyvesi tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Orman meyvesi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyvesi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman meyvesi tozu ile Karşılaştır
Orman meyvesi tozu Gibi Besinler
Orman meyvesi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.