Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Orman meyveli yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
Yulaf ve orman meyveleriyle hazırlanan, enerji ve lif içeren tatlı bir kurabiye.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Orman meyveli yulaflı kurabiye (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orman meyveli yulaflı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Orman meyveli yulaflı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Orman meyveli yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 175 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 197 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 219 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 263 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 394 kcal |
| 100 g | 100 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli yulaflı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli yulaflı kurabiye nasıl yapılır?
Orman meyveli yulaflı kurabiye genellikle yulaf, un, yağ ve bir tatlandırıcı karıştırılıp meyve eklenerek yapılır. Hamuru porsiyonlayıp kenarları kızarana kadar fırınlayın; meyveleri fazla ezmemek kurabiyenin dokusunu korur.
Orman meyveli yulaflı kurabiyeye hangi meyveler konur?
Orman meyveli yulaflı kurabiyede yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler kullanılabilir. Taze, dondurulmuş veya kuru meyve seçimi tarife göre değişir; farklı meyveleri birlikte kullanmak tatlı ve ekşi aromaları dengeler.
Orman meyveli yulaflı kurabiyede taze mi dondurulmuş meyve mi kullanılır?
Orman meyveli yulaflı kurabiyede ikisi de kullanılabilir. Dondurulmuş meyveyi çözündürmeden eklemek hamurun sulanmasını azaltır; büyük parçaları küçültün ve hamuru fazla karıştırmayın ki meyveler ezilip renklerini hamura bırakmasın.
Orman meyveli yulaflı kurabiye neden fırında yayılır?
Orman meyveli yulaflı kurabiye hamuru fazla yumuşaksa, yağ erimişse veya tepsi sıcakken kullanılmışsa fırında yayılabilir. Hamuru kısa süre soğutun, kurabiyeleri soğuk tepsiye aralıklı dizin ve hamura gereğinden fazla sıvı eklemeyin.
Orman meyveli yulaflı kurabiye yumuşak mı, kıtır mı olur?
Orman meyveli yulaflı kurabiye, tarifine ve pişirme süresine göre yumuşak ya da kıtır olabilir. Daha yumuşak bir sonuç için fazla pişirmeyin; kıtır olması için fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin.
Orman meyveli yulaflı kurabiyede yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Orman meyveli yulaflı kurabiyede ikisi de kullanılabilir ama dokuları farklıdır. Yulaf ezmesi daha belirgin ve taneli bir doku verir; yulaf unu hamuru daha homojen yapar. Tarifin istediği ölçü ve kıvamı koruyun.
Orman meyveli yulaflı kurabiye nasıl saklanır?
Orman meyveli yulaflı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Taze meyveyle yapılanlar daha çabuk yumuşayabileceğinden kısa sürede tüketin; küf veya alışılmadık koku varsa yemeyin.
Orman meyveli yulaflı kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, orman meyveli yulaflı kurabiye dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu taze pişmiş kurabiyeden biraz farklı olabilir.
Orman meyveli yulaflı kurabiye çayla yenir mi?
Evet, orman meyveli yulaflı kurabiye çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Meyvelerin hafif ekşi tadı sade siyah çayla iyi gider; tatlı bir içecekle birlikte sunmak toplam tatlılığı artırabilir.
Diyabeti olanlar orman meyveli yulaflı kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar orman meyveli yulaflı kurabiyeyi porsiyon ve tarifteki ilave şeker miktarını gözeterek tüketebilir. Yulaf içermesi kurabiyeyi şekersiz yapmaz; kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden doktor veya diyetisyene danışın.
Orman meyveli yulaflı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Orman meyveli yulaflı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli yulaflı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli yulaflı kurabiye Nedir?
Orman meyveli yulaflı kurabiye, yulafla hazırlanan ve orman meyvelerinin tatlı-ekşi aromasıyla zenginleştirilen fırınlanmış bir kurabiyedir. Tarifine göre meyveler kuru ya da taze olabilir; yulaf hamura dolgun bir doku verir. Evde atıştırmalık olarak yapılabildiği gibi pastane ve marketlerde de bulunur.
Dışı hafif kıtır, içi daha yumuşak veya çiğnenebilir olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay ve kahvenin yanında tercih edilir; ara öğünde tek başına da yenebilir. Tatlı bir seçenek olduğundan enerji sağlar ve 100 gramında 5,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir adet orta boy kurabiyeyi sade yoğurtla eşleştirebilir, yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Orman meyveli yulaflı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli yulaflı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli yulaflı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli yulaflı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli yulaflı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Orman meyveli yulaflı kurabiye ile Karşılaştır
Orman meyveli yulaflı kurabiye Gibi Besinler
Orman meyveli yulaflı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.