Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Orman meyveli yoğurtlu granola Kaç Kalori?
Lif, protein ve orman meyvelerinden gelen antioksidan içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orman meyveli yoğurtlu granola (200 g) 290 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 42.6 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 8.8 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orman meyveli yoğurtlu granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
290
KCAL / 200G
Karbonhidrat
42.6g
· 15% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 15% · Yağ 27%
Orman meyveli yoğurtlu granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 42.6 g | 15% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orman meyveli yoğurtlu granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 290 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 30 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli yoğurtlu granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli yoğurtlu granola nedir?
Orman meyveli yoğurtlu granola, çıtır granolanın yoğurt ve orman meyveleriyle bir araya getirildiği bir kahvaltılık veya ara öğündür. Evde yulaflı granolayı yoğurt ve taze ya da dondurulmuş meyvelerle birleştirerek hazırlayabilirsiniz.
Orman meyveli yoğurtlu granola nasıl yapılır?
Orman meyveli yoğurtlu granola hazırlamak için önce granolayı kaseye alın, üzerine yoğurt ekleyip orman meyveleriyle tamamlayın. Çıtır kalması için granolayı servis etmeden hemen önce koyun; ev yapımı granola kullanıyorsanız önceden pişirip soğutun.
Orman meyveli yoğurtlu granola kahvaltıda nasıl yenir?
Orman meyveli yoğurtlu granolayı kahvaltıda yoğurtlu bir kase olarak yiyebilirsiniz. Üzerine taze meyve veya az miktarda ceviz eklemek lezzetini çeşitlendirir; yanında çay içmek de Türkiye’deki kahvaltı alışkanlığına uygundur.
Orman meyveli yoğurtlu granola kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Orman meyveli yoğurtlu granola, porsiyonu gözetildiğinde kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde yer alabilir. Granola ve yoğurt miktarı büyüdükçe öğün de büyür; daha uzun süre tok kalmak için sade, protein içeriği yüksek yoğurt tercih edebilirsiniz.
Orman meyveli yoğurtlu granolada hangi meyveler bulunur?
Orman meyveli yoğurtlu granolada genellikle çilek, ahududu, böğürtlen veya yaban mersini gibi meyveler kullanılır. Karışımın içeriği ürüne ya da tarife göre değişebilir; evde hazırlarken sevdiğiniz taze veya dondurulmuş meyveleri seçebilirsiniz.
Orman meyveli yoğurtlu granola çıtır kalması için nasıl hazırlanır?
Orman meyveli yoğurtlu granolayı çıtır tutmanın en iyi yolu, granolayı yoğurttan ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirmektir. Yoğurdun içinde bekleyen granola nem çeker ve yumuşar.
Orman meyveli yoğurtlu granola akşamdan hazırlanır mı?
Orman meyveli yoğurtlu granolayı akşamdan hazırlayabilirsiniz, ancak granola sabaha kadar yoğurdu çekip yumuşar. Çıtırlık istiyorsanız yoğurt ve meyveleri kapalı bir kapta buzdolabında tutup granolayı sabah ekleyin.
Orman meyveli yoğurtlu granola evde nasıl daha az tatlı yapılır?
Orman meyveli yoğurtlu granolayı daha az tatlı yapmak için sade yoğurt kullanın ve tatlandırıcı eklemeyin. Granolanızı evde hazırlıyorsanız bal veya şurup miktarını azaltıp lezzeti taze orman meyveleriyle artırabilirsiniz.
Orman meyveli yoğurtlu granola hangi yoğurtla daha güzel olur?
Orman meyveli yoğurtlu granola, kıvamlı sade yoğurtla iyi uyum sağlar; yoğurdun ekşiliği meyvelerin tadını dengeler. Daha akışkan bir kase isterseniz normal yoğurt, daha yoğun bir kıvam için süzme yoğurt kullanabilirsiniz.
Orman meyveli yoğurtlu granola buzdolabında ne kadar saklanır?
Orman meyveli yoğurtlu granola yoğurtla karıştırıldıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. En iyi doku için granolayı kuru ve ayrı saklayın; yoğurtlu karışımda bekledikçe granola yumuşar.
Orman meyveli yoğurtlu granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.48mg · 37% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
C Vitamini
16.2mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.84mg · 80% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Potasyum ⭐
424mg · 12% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Orman meyveli yoğurtlu granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli yoğurtlu granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli yoğurtlu granola Nedir?
Orman meyveli yoğurtlu granola; yulaflı granolanın yoğurt ve böğürtlen, ahududu gibi orman meyveleriyle bir araya geldiği pratik bir kahvaltılık veya ara öğündür. Hazır karışım olarak bulunabildiği gibi evde granola, yoğurt ve mevsim meyveleriyle de hazırlanabilir. Meyveler hafif ekşilik ve renk, yoğurt ise yumuşak ve serinletici bir doku katar; granola da gevrekliğiyle karışıma eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Granolanın gevrek kalması için servis etmeden hemen önce yoğurda ekleyin. Lif ve protein içerir; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için sade yoğurt kullanıp ilave şurup veya bal eklemeyin.
Orman meyveli yoğurtlu granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli yoğurtlu granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli yoğurtlu granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli yoğurtlu granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli yoğurtlu granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.96g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Orman meyveli yoğurtlu granola ile Karşılaştır
Orman meyveli yoğurtlu granola Gibi Besinler
Orman meyveli yoğurtlu granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.