Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, orman meyveli aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Orman meyveli whey protein (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman meyveli whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 78% · Yağ 13%
Orman meyveli whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Orman meyveli whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 178 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 237 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 474 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli whey protein nasıl kullanılır?
Orman meyveli whey protein, toz tamamen çözünene kadar su veya sütle çalkalanarak hazırlanır. Ölçek miktarı ürüne göre değişebileceğinden ambalajındaki hazırlama talimatını izleyin; içeceği bekletmeden tüketmek kıvamını korur.
Orman meyveli whey protein suyla mı sütle mi içilir?
Orman meyveli whey protein her ikisiyle de içilebilir. Su meyve aromasını daha belirgin ve içimi daha hafif tutarken süt daha yoğun, kremamsı bir içecek verir.
Orman meyveli whey protein neden topaklanır?
Orman meyveli whey protein, sıvıya hızlıca döküldüğünde veya yeterince çalkalanmadığında topaklanabilir. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ekleyin ve kapağı kapalı şekilde iyice çalkalayın; blender da pürüzsüz kıvam sağlar.
Orman meyveli whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Orman meyveli whey protein antrenmandan sonra veya gün içinde protein içeren bir ara öğün olarak kullanılabilir. Kasların toparlanması için günün toplam protein alımı önemlidir; içmek için çok kısa bir zaman aralığına yetişmeniz gerekmez.
Orman meyveli whey protein her gün içilir mi?
Orman meyveli whey protein, günlük beslenmenizde protein açığını tamamlamak için her gün kullanılabilir; tek başına öğün yerine geçmez. Günlük ihtiyacınız ve sağlık durumunuz kişiye göre değiştiğinden, özel bir hastalığınız veya protein kısıtlamanız varsa diyetisyeninize danışın.
Orman meyveli whey protein smoothieye yakışır mı?
Evet, orman meyveli whey protein smoothieye meyvemsi bir tat verir. Muz veya orman meyveleriyle ve yoğurt ya da sütle blenderdan geçirebilirsiniz; eklediğiniz malzemeler içeceğin tatlılığını ve kıvamını değiştirir.
Orman meyveli whey protein yulaf veya yoğurda eklenir mi?
Evet, orman meyveli whey protein yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir. Önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp yulaf ya da yoğurda eklemek topaklanmayı azaltır; sıcak lapaya eklemeden önce biraz soğumasını bekleyin.
Orman meyveli whey protein sıcak içeceğe katılır mı?
Orman meyveli whey protein sıcak içeceğe katılabilir, ancak kaynar sıvıda doğrudan karıştırmak topaklanmaya ve pütürlü bir dokuya yol açabilir. Tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp içecek ılıdıktan sonra eklemek daha iyi sonuç verir.
Laktoz intoleransı olanlar orman meyveli whey protein kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar için orman meyveli whey proteinin uygunluğu ürünün whey türüne ve laktoz miktarına bağlıdır; whey konsantresi genellikle izolat türünden daha fazla laktoz içerir. Belirti yaşıyorsanız veya emin değilseniz doktor ya da diyetisyene danışın.
Orman meyveli whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orman meyveli whey protein açıldıktan sonra ambalajı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Islak kaşık kullanmak veya tozu neme maruz bırakmak topaklanmaya ve ürünün daha çabuk bozulmasına neden olabilir.
Orman meyveli whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Orman meyveli whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli whey protein Nedir?
Orman meyveli whey protein, peynir altı suyundan elde edilen protein tozunun orman meyvelerini andıran aromalı bir çeşididir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; smoothie ve yulaf lapasına da eklenebilir. Meyvemsi, hafif tatlı tadı ve içeceğe göre daha ince ya da kremamsı dokusu, onu pratik bir ara öğün seçeneği yapar. Türkiye’de özellikle spor yapanlar antrenman sonrasında veya gün içinde protein alımını artırmak istediklerinde tercih eder; kahvaltıda da smoothieye katılabilir.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, daha doyurucu bir seçenek için süt ve meyveyle hazırlayabilirsiniz. Tozun topaklanmaması için sıvıyı önce kaba koyup karıştırırken tozu azar azar ekleyin.
Orman meyveli whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman meyveli whey protein ile Karşılaştır
Orman meyveli whey protein Gibi Besinler
Orman meyveli whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.