Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli sofa Kaç Kalori?
Orman meyveli, tatlı, pasta benzeri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Orman meyveli sofa 285 kaloridir. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 11.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 6.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orman meyveli sofa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
285
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Orman meyveli sofa besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 285 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Orman meyveli sofa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 100 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 140 g | 399 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 220 g | 627 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli sofa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli sofa nedir?
Orman meyveli sofa, orman meyvesi aromalı, kek benzeri işlenmiş bir tatlıdır. Tarife göre kek katları, meyveli dolgu veya üst kaplama içerebilir; ürünün kesin içeriği üreticiye ya da hazırlama tarifine göre değişir.
Orman meyveli sofa hangi meyvelerle yapılır?
Orman meyveli sofa genellikle çilek, ahududu, böğürtlen veya yaban mersini gibi meyvelerle hazırlanır. Her tarifte aynı meyveler bulunmaz; aroma, gerçek meyve parçaları ya da meyve sosu kullanılarak da verilebilir.
Orman meyveli sofa evde nasıl yapılır?
Orman meyveli sofa evde kek tabanı ve meyveli bir katmanla hazırlanabilir. Pişmiş ve soğumuş kekin üzerine ezilmiş meyve veya meyve sosu ekleyip buzdolabında dinlendirin; krema kullanacaksanız tatlıyı soğukta tutun.
Orman meyveli sofa neden sulanır?
Orman meyveli sofa çoğunlukla meyvenin fazla su bırakması veya kekin sıcak meyve sosuyla birleştirilmesi nedeniyle sulanır. Taze meyveyi iyice süzün, sosu soğuttuktan sonra ekleyin ve tatlıyı servis zamanına kadar buzdolabında bekletin.
Orman meyveli sofa nasıl saklanır?
Orman meyveli sofa, özellikle kremalı veya taze meyveli hazırlanmışsa kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servis sırasında dışarıda uzun süre bırakmayın; kuru, kremasız bir kek çeşidiyse serin ve kapalı bir yerde muhafaza edilebilir.
Orman meyveli sofa dondurulur mu?
Orman meyveli sofa dondurulabilir, ancak kremalı kaplama ve taze meyveler çözüldüğünde dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için kremasız kek kısmını hava almayacak şekilde sarın; çözdürürken buzdolabında bekletin.
Orman meyveli sofa servis etmeden önce soğutulmalı mı?
Evet, orman meyveli sofa meyveli sos veya krema içeriyorsa servis öncesinde soğutulmalıdır. Soğukta dinlenmesi katmanların daha iyi tutmasına yardımcı olur; kuru kek şeklinde hazırlanmışsa oda sıcaklığında da sunabilirsiniz.
Orman meyveli sofa yanında ne ikram edilir?
Orman meyveli sofa yanında şekersiz çay veya sade kahve ikram edebilirsiniz. Tatlının meyveli ve tatlı lezzeti, sade içeceklerle dengelenir; ayrıca yanında ekstra şurup ya da tatlı sos sunmanız gerekmez.
Orman meyveli sofa çay saatinde yenir mi?
Evet, orman meyveli sofa çay saatinde dilimlenerek servis edilebilir. Kek benzeri yapısı paylaşmayı kolaylaştırır; çayla birlikte sunacaksanız meyveli katmanların dağılmaması için dilimleri servis etmeden hemen önce kesin.
Diyabeti olanlar orman meyveli sofa yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar orman meyveli sofanın porsiyonunu ve yanında tükettikleri diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kek ve meyveli dolgu kan şekerini etkileyebilir; kişisel öğün planınız veya ilaçlarınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Orman meyveli sofa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
C Vitamini
6.4mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Orman meyveli sofa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli sofa Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 285 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli sofa Nedir?
Orman meyveli sofa, orman meyvesi aromasıyla hazırlanan, kek dokulu tatlı bir dilimdir. Adındaki “sofa” özel bir kek türünü anlatıyor olabilir; bu nedenle onu belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif olarak tanımlamak doğru olmaz. Orman meyvelerinin mayhoş tadı, tatlı kek lezzetine eşlik eder.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, ikramlık olarak ya da kutlama sofralarında dilimlenerek sunulabilir. 100 gramında 42,8 g karbonhidrat bulunması, tatlının enerji kaynağının ağırlıkla karbonhidrat olduğunu gösterir; protein ve lif katkısı görece sınırlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçip şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Orman meyveli sofa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli sofa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli sofa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli sofa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli sofa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Orman meyveli sofa ile Karşılaştır
Orman meyveli sofa Gibi Besinler
Orman meyveli sofa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.