Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli smoti Kaç Kalori?
Karışık orman meyvelerinden yapılan, C vitamini ve antioksidan içeren smoothie.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orman meyveli smoti (240 g) 137 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 1 g yağ ve 5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman meyveli smoti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
137
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 5% · Yağ 6%
Orman meyveli smoti besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orman meyveli smoti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 103 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 171 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 188 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli smoti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli smoothie içinde neler olur?
Orman meyveli smoothie genellikle çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi meyvelerin blenderda çekilmesiyle hazırlanır. Ev tariflerinde süt, yoğurt veya su eklenebilir; hazır tariflerdeki malzemeler değişebilir.
Orman meyveli smoothie evde nasıl yapılır?
Orman meyveli smoothie yapmak için meyveleri bir miktar su, süt veya yoğurtla blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Kıvamı koyu gelirse sıvı ekleyin; meyveler tatlıysa ayrıca şeker koymanız gerekmez.
Orman meyveli smoothie taze meyveyle mi donmuş meyveyle mi yapılır?
Orman meyveli smoothie hem taze hem donmuş meyveyle yapılabilir. Donmuş meyve içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; blenderınız zorlanıyorsa meyveleri birkaç dakika yumuşamaya bırakın.
Orman meyveli smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, orman meyveli smoothie'ye genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun meyveler yeterince tat verir. Daha tatlı bir tat istiyorsanız önce olgun muz gibi bir meyve ekleyip deneyin, ardından gerekirse az miktarda tatlandırın.
Orman meyveli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, orman meyveli smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutması için içine yoğurt veya süt gibi protein içeren bir malzeme ekleyebilir, tek başına içmek yerine kahvaltının bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
Orman meyveli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Orman meyveli smoothie en iyi taze hazırlanıp hemen içilir; bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketmeden önce iyice karıştırın.
Orman meyveli smoothie hazır alınan mı, evde yapılan mı daha iyi?
Evde yapılan orman meyveli smoothie, malzemeleri ve eklenen şekeri sizin seçmenizi sağlar; bu nedenle genellikle daha az işlem görür. Hazır ürünlerde meyve oranı ve ilave şeker markaya göre değişebildiğinden içindekiler listesini karşılaştırın.
Orman meyveli smoothie'ye yoğurt veya süt eklenir mi?
Evet, orman meyveli smoothie'ye yoğurt veya süt eklenebilir. Yoğurt daha yoğun, hafif ekşimsi bir kıvam verir; süt ise içeceği daha akışkan yapar. İstediğiniz kıvama göre miktarı ayarlayın.
Orman meyveli smoothie meyve suyu ile aynı şey midir?
Hayır, orman meyveli smoothie meyve suyuyla aynı şey değildir. Smoothie hazırlanırken meyvenin kendisi blenderdan geçirilir; meyve suyu ise çoğunlukla sıkılarak elde edilir ve meyvenin posasının tamamını içermez.
Orman meyveli smoothie'ye hangi meyveler eklenebilir?
Orman meyveli smoothie'ye çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini ekleyebilirsiniz. Muz kıvamı koyulaştırır, limon suyu ise tadı belirginleştirir; farklı meyveleri küçük miktarlarda karıştırıp damak zevkinize göre ayarlayın.
Orman meyveli smoti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Orman meyveli smoti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli smoti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli smoti Nedir?
Orman meyveli smoothie; çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi meyvelerin blenderda pürüzsüzleşene kadar çekilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Evde taze ya da dondurulmuş meyvelerle yapılabilir; kıvamını açmak için su, süt veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz.
Meyvelerin hafif ekşi-tatlı lezzeti ve yoğun kıvamı, onu özellikle sıcak günlerde kahvaltıda ya da ara öğünde pratik bir seçenek yapar. Türkiye’de yanında bir bardak çayla tüketebilir veya kahvaltıda yulaf ve kuruyemişle tamamlayabilirsiniz. Meyve kaynaklı lif ve C vitamini içeren orman meyveli smoothie, tek başına hafif kalabilir; daha doyurucu olması için yoğurt ya da yulaf ekleyin, şeker ilavesine gerek olmayabilir.
Orman meyveli smoti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli smoti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli smoti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Orman meyveli smoti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli smoti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman meyveli smoti ile Karşılaştır
Orman meyveli smoti Gibi Besinler
Orman meyveli smoti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.