Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, orman meyveli aroma, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Orman meyveli protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman meyveli protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%
Orman meyveli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Orman meyveli protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 50 g | 190 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Orman meyveli protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanır. Su, meyve aromasını daha hafif bırakırken süt daha kremalı bir kıvam verir; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın.
Orman meyveli protein tozu yoğurda katılır mı?
Evet, orman meyveli protein tozunu yoğurda katabilirsiniz. Önce az miktarda yoğurtla ezerek karıştırın, ardından kalan yoğurdu ekleyin; bu yöntem tozun topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.
Orman meyveli protein tozu smoothie içinde hangi meyvelerle iyi gider?
Orman meyveli protein tozu muz, çilek ve yaban mersiniyle uyumlu olur. Birkaç meyveyi süt veya suyla blenderdan geçirerek karıştırabilirsiniz; muz, smoothie’ye daha koyu ve kremalı bir kıvam katar.
Orman meyveli protein tozu kahvaltıda yulafla kullanılır mı?
Evet, orman meyveli protein tozunu kahvaltılık yulafa ekleyebilirsiniz. Yulaf piştikten sonra biraz soğumasını bekleyip tozu karıştırın; sıcak ve koyu karışıma doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir.
Orman meyveli protein tozu gerçek orman meyveleri içerir mi?
Her zaman değil; orman meyveli aroması, tozun gerçek meyve içerdiğini tek başına göstermez. Ürünün meyve içerip içermediği kullanılan tarife bağlıdır; bunu anlamak için içerik listesinde meyve veya meyve tozu aranmalıdır.
Orman meyveli protein tozu neden topaklanır?
Orman meyveli protein tozu sıvıya çok hızlı eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu sıvının üzerine azar azar ekleyip kapaklı bir shaker’da çalkalamak ya da blender kullanmak daha pürüzsüz sonuç verir.
Orman meyveli protein tozu ne zaman içilir?
Orman meyveli protein tozunu günün size uygun bir saatinde içebilirsiniz; yalnızca antrenman sonrasında tüketilmesi gerekmez. Kahvaltıda veya ara öğünde yoğurtla ya da smoothie içinde kullanmak pratik seçeneklerdir.
Orman meyveli protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Orman meyveli protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğünün parçası olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak içeceğe veya tarife eklenen süt, meyve ve diğer malzemeler de toplam enerjiyi etkiler.
Orman meyveli protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, orman meyveli protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de tüketebilirsiniz. Protein tozu yalnızca egzersiz yapanlara özgü değildir; fakat normal öğünlerinizle ihtiyacınızı karşılıyorsanız her gün kullanmanız şart değildir.
Orman meyveli protein tozu sıcak süte veya çaya eklenir mi?
Orman meyveli protein tozunu sıcak süte ekleyebilirsiniz, ancak tozu önce az miktarda soğuk sıvıda eritmek topaklanmayı azaltır. Çaya eklemek de mümkündür; meyveli aroması çayın tadını belirgin biçimde değiştirebilir.
Orman meyveli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Demir
2.1mg · 12% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Orman meyveli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli protein tozu Nedir?
Orman meyveli protein tozu, orman meyvelerini anımsatan aromasıyla içeceklere ve tariflere eklenen bir protein tozudur. Genellikle suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklerle de kullanılabilir.
Tadı meyvemsi, dokusu sıvıyla karıştırıldığında pürüzsüz ve yoğun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda smoothie’ye eklemek ya da antrenman sonrasında içmek yaygın kullanım seçenekleridir; ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir ve yağı düşüktür; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırın, daha doyurucu bir seçenek için yoğurt veya yulafla deneyin.
Orman meyveli protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman meyveli protein tozu ile Karşılaştır
Orman meyveli protein tozu Gibi Besinler
Orman meyveli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.