Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli protein granola Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, orman meyveli granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Orman meyveli protein granola (50 g) 215 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 12 g protein, 7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orman meyveli protein granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
215
KCAL / 50G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 24% · Yağ 31%
Orman meyveli protein granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Orman meyveli protein granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli protein granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli protein granola nasıl tüketilir?
Orman meyveli protein granola genellikle yoğurt, süt veya bitkisel içecek üzerine eklenerek yenir. Kahvaltıda ya da ara öğünde kullanabilir, çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Orman meyveli protein granola normal granoladan nasıl farklıdır?
Orman meyveli protein granola, protein miktarı artırılmış bir granola türüdür; sıradan granolaya göre protein içeriği daha yüksektir. Protein kaynağı ve meyve parçalarının biçimi üründen ürüne değişebilir.
Orman meyveli protein granola kahvaltıda yenir mi?
Evet, orman meyveli protein granola kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya sütle birlikte meyve ekleyerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz; tatlılığı yoğun gelirse ilave bal ya da şeker kullanmanız gerekmez.
Orman meyveli protein granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; orman meyveli protein granola protein ve lif içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu büyütmek veya üzerine çok miktarda tatlı eklemek toplam alımı artırır.
Orman meyveli protein granola yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurt orman meyveli protein granolayla iyi eşleşir. Granolayı yemeden hemen önce yoğurda eklemek, gevrek dokusunun korunmasını sağlar; daha yumuşak seviyorsanız birkaç dakika bekletebilirsiniz.
Orman meyveli protein granola spor sonrası yenir mi?
Evet, orman meyveli protein granola spor sonrası bir öğünün parçası olabilir. Yoğurt veya sütle tüketmek protein içeren bir seçenek sunar; toparlanma için tek başına özel ya da zorunlu bir spor ürünü değildir.
Orman meyveli protein granola içindeki orman meyveleri taze midir?
Genellikle taze meyve değil, kurutulmuş meyve parçaları kullanılır; ancak orman meyveli protein granolanın içeriği markaya göre değişir. Meyvenin türünü ve formunu öğrenmek için paketin içindekiler bölümüne bakın.
Orman meyveli protein granola sıcak sütle yenir mi?
Evet, orman meyveli protein granola sıcak sütle yenebilir. Sütü üzerine döktükten sonra granola kısa sürede yumuşar; çıtır kalmasını istiyorsanız sütü ve granolayı ayrı tutup yemeden hemen önce birleştirin.
Orman meyveli protein granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orman meyveli protein granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Orman meyveli protein granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar orman meyveli protein granolayı tüketebilir, ancak proteinli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat miktarı ve porsiyon önemlidir; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Orman meyveli protein granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Orman meyveli protein granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli protein granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli protein granola Nedir?
Orman meyveli protein granola, çıtır tahıl parçalarının protein içeriği yüksek bileşenler ve orman meyveleriyle bir araya geldiği bir kahvaltılık gevrektir. Meyveler ürüne hafif ekşi-tatlı bir aroma katarken, kavrulmuş taneler kıtır bir doku verir. Türkiye’de çoğunlukla süt ya da yoğurtla kahvaltıda yenir; meyveyle zenginleştirip üzerine serpebilir veya ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Porsiyonu tok tutan bir kahvaltı kasesinin parçası olabilir; 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için ölçülü kullanıp sade yoğurt ve taze meyveyle tamamlayın. Tatlılığı yoğun gelirse ilave bal veya şeker eklemeden servis etmek iyi bir seçimdir.
Orman meyveli protein granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli protein granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli protein granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli protein granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli protein granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 25.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.8:1).
Orman meyveli protein granola ile Karşılaştır
Orman meyveli protein granola Gibi Besinler
Orman meyveli protein granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.