Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli matcha Kaç Kalori?
Orman meyveleri ve matcha çayı karışımı, antioksidan ve vitamin açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orman meyveli matcha (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 70 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman meyveli matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%
Orman meyveli matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orman meyveli matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli matcha nedir, içinde neler bulunur?
Orman meyveli matcha, matcha çayının orman meyvelerinin tadı ve bileşenleriyle bir araya getirildiği bir içecektir. Taze meyve, meyve püresi veya kurutulmuş meyve kullanılarak hazırlanabilir; tarifine göre içeriği değişir.
Orman meyveli matcha evde nasıl hazırlanır?
Orman meyveli matcha evde matcha, orman meyveleri ve suyla hazırlanabilir. Matchayı topak kalmayana kadar az miktarda ılık suyla çırpın, ezilmiş veya püre hâline getirilmiş meyveleri ekleyin ve içeceği damak tadınıza göre suyla tamamlayın.
Orman meyveli matchada kafein var mı?
Evet, orman meyveli matcha matcha çayı içerdiği için kafein barındırır. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına göre değişir; çay ve kahveye duyarlıysanız porsiyonunuzu küçük tutabilir veya akşam saatlerinde içmekten kaçınabilirsiniz.
Orman meyveli matcha sıcak mı, soğuk mu içilir?
Orman meyveli matcha hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken matchayı kaynar olmayan suyla çırpın; soğuk servis için içeceği buzla karıştırın veya soğuttuktan sonra buz ekleyin.
Orman meyveli matchanın tadı nasıldır, acı olur mu?
Orman meyveli matcha, meyvelerin tatlı-ekşi aromasıyla matchanın kendine özgü otsu ve hafif buruk tadını birleştirir. Matcha oranı yüksek olduğunda burukluk daha belirgin olabilir; meyve miktarını artırmak tadı yumuşatır.
Orman meyveli matcha ilave şeker içerir mi?
Orman meyveli matchanın ilave şeker içermesi şart değildir; meyveler içeceğe doğal tat verir. Evde hazırlarken şeker eklemeden deneyebilirsiniz, ancak hazır karışımların şeker içeriği ürüne göre değişebilir.
Orman meyveli matcha aç karnına içilir mi?
Evet, orman meyveli matcha aç karnına içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir etki hissederseniz içeceği kahvaltıyla birlikte tüketin veya daha az matcha kullanın.
Orman meyveli matcha geleneksel matchadan nasıl farklıdır?
Orman meyveli matcha, geleneksel matchaya meyveli bir aroma ve tat katar; geleneksel matcha ise genellikle yalnızca çırpılmış matcha ve suyla hazırlanır. Meyve eklenmesi, içeceğin rengini ve tatlı-ekşi dengesini de değiştirir.
Orman meyveli matcha nasıl saklanır?
Taze hazırlanmış orman meyveli matchayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Meyve bekledikçe tadı değişebilir, matcha dibe çökebilir; içmeden önce iyice karıştırın.
Orman meyveli matcha hazır meyveli içeceklere göre nasıl bir seçenektir?
Orman meyveli matcha minimal işlenmiş bir içecek seçeneğidir. Evde matcha ve gerçek meyveyle hazırlamak, şişelenmiş meyveli içeceklere kıyasla içeriği kontrol etmenizi sağlar; hazır karışımlarda ise ilave şeker veya başka bileşenler bulunabilir.
Orman meyveli matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
C Vitamini
36mg · 40% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Orman meyveli matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli matcha Nedir?
Orman meyveli matcha, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından hazırlanan matchanın orman meyvelerinin aromasıyla buluştuğu modern bir içecektir; geleneksel Japon matchasından farklı olarak meyveli bir yorum sunar. İçeriği tarife göre meyve püresi, meyve aroması ya da süt gibi eklerle değişebilir. Matchanın hafif otsu ve çaylı tadı, meyvelerin mayhoş ve tatlı notalarıyla dengelenir; soğuk, buzlu veya sıcak servis edilebilir.
Türkiye’de özellikle kafe menülerinde rastlayabileceğiniz bu içeceği kahvaltıda ya da gün içinde serinletici bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Enerjisi görece düşük, yağ oranı az; karbonhidratı ise daha çok meyveli bileşenlerden gelir. Daha hafif bir içim için şekerli şurup ekletmeden isteyin; meyve tadı sade süt veya bitkisel içecekle de iyi gider.
Orman meyveli matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Orman meyveli matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman meyveli matcha ile Karşılaştır
Orman meyveli matcha Gibi Besinler
Orman meyveli matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.