Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli granolalı yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt, granola ve orman meyveleri karışımı; protein, lif ve antioksidanlar açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orman meyveli granolalı yoğurt (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 4.8 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orman meyveli granolalı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
180
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%
Orman meyveli granolalı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orman meyveli granolalı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli granolalı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli granolalı yoğurdun içinde neler bulunur?
Orman meyveli granolalı yoğurt; yoğurt, granola ve orman meyvelerinden oluşur. Hazır satılan çeşitler işlenmiş ürünlerdir ve tarifine göre ilave şeker ya da farklı ek malzemeler içerebilir; evde hazırlarken içeriği siz belirlersiniz.
Orman meyveli granolalı yoğurt sağlıklı mı?
Orman meyveli granolalı yoğurt, yoğurttan protein; granola ve meyvelerden lif sağlayan pratik bir öğün veya ara öğün olabilir. Hazır çeşitlerde ilave şeker bulunabileceğinden, bunu sık tüketiyorsanız daha az şekerli seçenekleri tercih edin.
Orman meyveli granolalı yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Orman meyveli granolalı yoğurdu kahvaltıda tek başına yiyebilir veya yanına yumurta gibi protein içeren başka bir yiyecek ekleyebilirsiniz. Granolanın çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce karıştırın; üzerine taze meyve de koyabilirsiniz.
Orman meyveli granolalı yoğurt evde nasıl yapılır?
Orman meyveli granolalı yoğurdu evde sade yoğurdu orman meyveleriyle bir kâseye alıp granola ekleyerek hazırlayabilirsiniz. İlave şeker kullanmadan meyvenin tadından yararlanabilir, granolayı yemeden hemen önce ekleyerek gevrekliğini koruyabilirsiniz.
Orman meyveli granolalı yoğurtta granola neden yumuşar?
Orman meyveli granolalı yoğurtta granola, yoğurt ve meyvelerin nemini çektiği için bekledikçe yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız granolayı ayrı tutup yemeden hemen önce ekleyin; hazır kapta granola zaten yoğurda karışmış olabilir.
Orman meyveli granolalı yoğurtta ilave şeker var mı?
Orman meyveli granolalı yoğurtta ilave şeker bulunabilir; miktar kullanılan yoğurda, granolaya ve hazır ürünün tarifine göre değişir. Evde sade yoğurt ve şekersiz granola kullanarak ilave şekeri azaltabilirsiniz.
Orman meyveli granolalı yoğurt kilo aldırır mı?
Orman meyveli granolalı yoğurt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içindeki toplam beslenme ve hareket alışkanlıklarıyla ilişkilidir. Porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre seçin; granola ve ilave şeker miktarı üründen ürüne değişebilir.
Diyabeti olanlar orman meyveli granolalı yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar orman meyveli granolalı yoğurdu tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ürün içeriği kişisel beslenme planınıza uymalıdır; planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Orman meyveli granolalı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orman meyveli granolalı yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, üzeri kapalı şekilde saklayın. Ürünün son tüketim tarihine uyun ve koku ya da görünümünde belirgin değişiklik varsa yemeyin; granola yoğurda karışmışsa bekledikçe yumuşayabilir.
Orman meyveli granolalı yoğurt dondurulur mu?
Orman meyveli granolalı yoğurdu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde yoğurdun kıvamı ayrışabilir ve granola yumuşayabilir. Bu nedenle dondurmak, ürünü taze tüketmeye göre daha iyi bir seçenek değildir; özellikle çıtır doku istiyorsanız granolayı ayrı saklayın.
Orman meyveli granolalı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Orman meyveli granolalı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli granolalı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli granolalı yoğurt Nedir?
Orman meyveli granolalı yoğurt, yoğurdun yulaf ve benzeri tahıllardan yapılan granola ile böğürtlen, yaban mersini veya ahududu gibi meyvelerle buluştuğu pratik bir kasedir. Evde hazırlanabilir ya da tek porsiyonluk kaplarda alınabilir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, yoğurtlu kahvaltı ve ara öğünlerin modern bir çeşididir.
Yoğurdun hafif ekşiliği, meyvelerin tatlı-mayhoş aroması ve granolanın çıtırlığı bir aradadır. Türkiye’de kahvaltıda, işe veya okula giderken ya da ara öğün olarak yenebilir. Protein ve lif sunar; granolanın miktarı ise tatlılığını ve doyuruculuğunu etkiler. Daha hafif bir seçenek için sade yoğurt kullanıp granolayı ölçülü ekleyebilirsiniz.
Orman meyveli granolalı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli granolalı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli granolalı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli granolalı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli granolalı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman meyveli granolalı yoğurt ile Karşılaştır
Orman meyveli granolalı yoğurt Gibi Besinler
Orman meyveli granolalı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.