Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Orman Meyveleri ve Vişne Kaç Kalori?
C vitamini ve antioksidan kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orman Meyveleri ve Vişne (140 g) 73 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 29.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman Meyveleri ve Vişne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
73
KCAL / 140G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 6% · Yağ 7%
Orman Meyveleri ve Vişne besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orman Meyveleri ve Vişne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 73 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 78 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman Meyveleri ve Vişne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveleri ve vişne nasıl tüketilir?
Orman meyveleri ve vişne taze ya da dondurulmuş olarak doğrudan yenebilir; yoğurda, yulafa, smoothieye veya tatlılara da eklenebilir. Vişne ekşilik verdiği için karışımın tadını önce deneyip tatlandırıcıyı sonradan ekleyin.
Orman meyveleri ve vişne smoothieye konur mu?
Evet, orman meyveleri ve vişne smoothie için uygundur. Meyveleri yoğurt veya sütle blenderdan geçirin; karışım çok koyu olursa biraz daha sıvı ekleyin. Dondurulmuş meyveler kullanıyorsanız içeceği bekletmeden tüketin.
Orman meyveleri ve vişne dondurulmuşsa nasıl çözündürülür?
Orman meyveleri ve vişneyi buzdolabında çözündürmek en iyi dokuyu ve güvenli saklamayı sağlar. Çözüldüklerinde su salabilecekleri için onları süzerek yoğurt veya yulafla kullanabilir, salınan suyu da smoothieye ekleyebilirsiniz.
Orman meyveleri ve vişne nasıl saklanır?
Taze orman meyveleri ve vişneyi yıkamadan, buzdolabında kapalı bir kapta saklayın; yumuşamış veya ezilmiş parçaları ayırın. Dondurulmuş ürünleri dondurucuda tutun ve yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarın.
Orman meyveleri ve vişne yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, taze orman meyveleri ve vişneyi yemeden hemen önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın. Önceden yıkamak meyvelerin daha çabuk yumuşamasına neden olabilir. Dondurulmuş meyvelerin ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Orman meyveleri ve vişne karışımındaki vişnelerin çekirdeği çıkarılmalı mı?
Evet, karışım çekirdekli vişne içeriyorsa yemeden veya blenderdan geçirmeden önce çekirdekleri çıkarın. Özellikle çocuklara sunarken her parçayı kontrol edin; bütün vişne çekirdeklerini yutmak boğulma riski yaratabilir.
Orman meyveleri ve vişneden reçel yapılır mı?
Evet, orman meyveleri ve vişne reçel olarak pişirilebilir. Vişnenin ekşiliği karışımın tadını belirginleştirir; meyveler pişerken yumuşayıp suyunu bırakacağı için kıvamı pişirme sırasında kontrol edin.
Orman meyveleri ve vişne yoğurt veya yulafla yenir mi?
Evet, orman meyveleri ve vişne yoğurt ve yulafla iyi gider. Ekşi vişne tadını yumuşatmak için sade yoğurtla karıştırabilir veya meyveleri yulafın üzerine ekleyip kısa süre bekleterek yumuşamalarını sağlayabilirsiniz.
Orman meyveleri ve vişnenin ekşi tadı nasıl dengelenir?
Orman meyveleri ve vişnenin ekşiliğini muz, tatlı elma veya sade yoğurtla dengeleyebilirsiniz. Meyveleri tatlı bir hamur işi ya da yulafla birlikte kullanmak da işe yarar; önce tadına bakıp gerekirse az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Orman meyveleri ve vişne şeker hastaları için uygun mudur?
Orman meyveleri ve vişne, karbonhidrat içeren meyvelerdir; diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kan şekerine etkisi kişiye ve tüketilen miktara göre değişebileceğinden, kişisel öğün planı için diyetisyene danışın.
Orman Meyveleri ve Vişne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
29.4mg · 33% GDV
K Vitamini
12.6µg · 11% GDV
E Vitamini
1.05mg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Orman Meyveleri ve Vişne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman Meyveleri ve Vişne Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman Meyveleri ve Vişne Nedir?
Orman meyveleri ve vişne; böğürtlen, ahududu, yaban mersini gibi meyvelerle ekşi vişnenin bir araya geldiği bir meyve karışımıdır. Taze ya da dondurulmuş olarak bulunabilir; içeriği mevsime ve karışıma göre değişir.
Ekşi-tatlı aroması ve farklı meyvelerin yumuşak, sulu dokusu meyve kasesine canlılık katar. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafla, çayın yanında ya da kek ve komposto gibi ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz. Lif içerir; C vitamini ve antioksidanlar da sağlar. Daha hafif bir ara öğün için sade tüketin veya şeker eklemeden yoğurda karıştırın.
Orman Meyveleri ve Vişne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman Meyveleri ve Vişne İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman Meyveleri ve Vişne Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Orman Meyveleri ve Vişne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman Meyveleri ve Vişne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Orman Meyveleri ve Vişne ile Karşılaştır
Orman Meyveleri ve Vişne Gibi Besinler
Orman Meyveleri ve Vişne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.