Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orijinal Tavuk Tenders Kaç Kalori?
Pane kaplamalı kızarmış tavuk; protein içerir ancak sodyum ve yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Orijinal Tavuk Tenders (105 g) 300 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 15.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 8.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orijinal Tavuk Tenders Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 105 g
300
KCAL / 105G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
15.9g
· 20% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 26% · Yağ 48%
Orijinal Tavuk Tenders besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (105 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 15.9 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.26 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Orijinal Tavuk Tenders Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 105 g | 300 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 105 g | 300 kcal |
| 4 adet (büyük) | 140 g | 400 kcal |
| 5 adet (büyük) | 175 g | 501 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 210 g | 601 kcal |
| 1 paket (büyük) | 210 g | 601 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orijinal Tavuk Tenders Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orijinal tavuk tenders nedir, hangi tavuk parçasından yapılır?
Orijinal tavuk tenders, pane kaplanıp kızartılan tavuk şeritleridir. Genellikle göğsün iç kısmındaki bonfileden ya da göğüs etinden kesilir; ürüne göre kullanılan parça ve kaplama değişebilir.
Orijinal tavuk tenders nasıl yapılır?
Orijinal tavuk tenders, tavuk parçalarının baharatlı una veya pane harcına bulanıp kızartılmasıyla hazırlanır. Evde yaparken etin içinin tamamen piştiğinden emin olun; kızgın yağda kızartmak kaplamanın çıtır olmasına yardımcı olur.
Orijinal tavuk tenders acı mı?
Orijinal tavuk tenders genellikle acı değil, hafif baharatlıdır. “Orijinal” çeşitte acı biber bulunup bulunmadığı tarife göre değişebilir; acıdan kaçınıyorsanız yanında acı sos yerine yoğurtlu veya mayonezli sos seçebilirsiniz.
Orijinal tavuk tenders ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Orijinal tavuk tenders çoğunlukla bütün tavuk eti şeritlerinden, nugget ise kıyılmış veya şekillendirilmiş tavuktan yapılır. Bu nedenle tenders lifli bir et dokusuna sahipken nugget daha homojen ve küçük parçalıdır.
Orijinal tavuk tenders airfryer’da ısıtılır mı?
Evet, Orijinal tavuk tenders airfryer’da yeniden ısıtılabilir. Parçaları üst üste koymadan yerleştirip arada çevirin; içleri tamamen ısınana kadar pişirmek güvenlidir ve kaplamanın mikrodalgaya göre daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Orijinal tavuk tenders yanında ne yenir?
Orijinal tavuk tenders patates kızartması, salata, lahana salatası veya turşuyla servis edilebilir. Yoğurtlu sos, ballı hardal ve barbekü sosu da sık tercih edilir; daha dengeli bir tabak için yanında salata seçebilirsiniz.
Orijinal tavuk tenders buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Orijinal tavuk tenders buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra en geç 2 saat içinde kapalı bir kaba koyup soğutun; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Orijinal tavuk tenders mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Orijinal tavuk tenders mikrodalgada ısıtılabilir; ancak pane kaplama yumuşayabilir. Parçaları aralıklı yerleştirip kısa aralıklarla ısıtın ve ortasının da iyice ısındığını kontrol edin; daha çıtır sonuç için fırın veya airfryer kullanın.
Orijinal tavuk tenders kilo vermeye uygun mu?
Orijinal tavuk tenders protein sağlar, ancak pane kaplaması ve kızartma nedeniyle yağ ve sodyum içeriği görece yüksektir. Kilo vermeye çalışırken porsiyonu ölçülü tutup yanında patates yerine salata tercih etmek öğünü hafifletebilir.
Orijinal tavuk tenders evde nasıl daha çıtır yapılır?
Orijinal tavuk tenders evde, tavuk parçalarını iyice kurutup pane kaplamasına bulayarak daha çıtır hazırlanabilir. Parçaları tavaya sıkıştırmayın; aralarında boşluk bırakmak kızarmalarını ve kaplamanın gevrekleşmesini kolaylaştırır.
Orijinal Tavuk Tenders Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.51mg · 53% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
756mg · 33% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
284mg · 8% GDV
Orijinal Tavuk Tenders Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orijinal Tavuk Tenders Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (105 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orijinal Tavuk Tenders Nedir?
Orijinal tavuk tenders, tavuk etinin şeritler hâlinde hazırlanıp pane edilerek kızartıldığı Amerikan tarzı bir fast-food ürünüdür. Dışı çıtır, içi yumuşak ve sulu olur; “orijinal” çeşidi genellikle acı olmayan, baharatı dengeli bir tada sahiptir. Türkiye’de çoğunlukla fast-food restoranlarında ya da evde pratik bir öğün olarak, patates kızartması ve çeşitli soslarla sunulur. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine fırında pişmiş olanı tercih edebilir, yanında salata veya yoğurtlu bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Protein sağlar; ancak pane kaplaması ve kızartma nedeniyle yağ ve tuz miktarı da görece yüksektir. Porsiyonu dengelemek için sosu ölçülü kullanıp tabağa sebze eklemek iyi bir seçimdir.
Orijinal Tavuk Tenders Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orijinal Tavuk Tenders İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orijinal Tavuk Tenders Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orijinal Tavuk Tenders Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orijinal Tavuk Tenders Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.31g
Omega 6:3 oranı 47.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.3:1).
Orijinal Tavuk Tenders ile Karşılaştır
Orijinal Tavuk Tenders Gibi Besinler
Orijinal Tavuk Tenders hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.