Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balıklı pizza Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli, ton balıklı pizza
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ton balıklı pizza (125 g) 319 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 13.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton balıklı pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 125 g
319
KCAL / 125G
Karbonhidrat
34.8g
· 13% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 19% · Yağ 38%
Ton balıklı pizza besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 319 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.13 g | 26% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 675 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 34.8 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ton balıklı pizza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 125 g | 319 kcal |
| 1 dilim (ince) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 160 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 210 g | 536 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 250 g | 638 kcal |
| 1 adet (küçük) | 320 g | 816 kcal |
| 1 adet (orta) | 420 g | 1071 kcal |
| 1 adet (büyük) | 560 g | 1428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balıklı pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı pizza nasıl yapılır?
Ton balıklı pizza, hamurun üzerine domates sosu, peynir ve süzülmüş ton balığı eklenip fırında pişirilerek yapılır. Ton balığını küçük parçalara ayırın; fazla yağlıysa süzün ki pizzanın tabanı ıslanmasın.
Ton balıklı pizzanın içine neler konur?
Ton balıklı pizzada genellikle domates sosu, mozzarella veya kaşar peyniri ve ton balığı bulunur. Mısır, kırmızı soğan, zeytin ve kapari de sık kullanılan ek malzemelerdir; hepsini eklemek yerine birkaçını seçmek lezzetleri dengeler.
Ton balıklı pizza hangi peynirle yapılır?
Ton balıklı pizza en çok mozzarella ile yapılır; kaşar da evde kolay bulunan, iyi eriyen bir seçenektir. Peyniri ölçülü kullanmak, ton balığının tadının baskılanmasını ve pizzanın fazla tuzlu olmasını önler.
Ton balıklı pizza fırında pişerken ton balığı kurur mu?
Evet, ton balığı uzun süre yüksek ısıda kalırsa kuruyabilir. Pizzayı önceden ısıtılmış fırında kısa sürede pişirin; ton balığını hamur üzerine sonradan ekleyebilir veya pişmenin son bölümünde koyabilirsiniz.
Ton balıklı pizzaya mısır konur mu?
Evet, mısır ton balıklı pizzaya sık eklenir ve hafif tatlılığı balıkla uyum sağlar. Konserve mısırı iyice süzün; fazla sıvı hamuru yumuşatabilir. Kırmızı soğan veya zeytinle de güzel eşleşir.
Ton balıklı pizzanın yanına ne gider?
Ton balıklı pizzanın yanına roka, yeşil salata veya limonlu mevsim salatası iyi gider. Hafif ve ferah eşlikçiler peynirli, doyurucu pizzayı dengeler; yanında gazlı içecek yerine su veya ayran da tercih edilebilir.
Ton balıklı pizza artan kısmıyla nasıl saklanır?
Ton balıklı pizza artan dilimleri kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken fırın veya tava tabanın daha az yumuşamasını sağlar.
Ton balıklı pizza evde daha hafif nasıl yapılır?
Ton balıklı pizzayı daha hafif yapmak için ince hamur kullanın, peyniri azaltın ve ton balığını süzdükten sonra ekleyin. Üzerine biber, soğan veya mantar koymak, daha fazla peynir eklemeden pizzayı malzemeli ve doyurucu kılar.
Ton balıklı pizzada hangi ton balığı kullanılır?
Ton balıklı pizzada konserve ton balığı kullanılır; suda veya yağda olan çeşitler uygundur. Balığı iyice süzüp iri parçalar halinde dağıtın; böylece fırında tamamen ufalanmaz ve pizzanın üzerine eşit yayılır.
Ton balıklı pizza sağlıklı bir seçim midir?
Ton balıklı pizza protein içeren doyurucu bir öğün olabilir, ancak peynir, hamur ve sos nedeniyle tuz ve doymuş yağ miktarı artabilir. Daha dengeli bir tabak için yanında salata seçin ve porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre belirleyin.
Ton balıklı pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B3
3.25mg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
238mg · 34% GDV
Sodyum
675mg · 29% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Ton balıklı pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı pizza Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (125 g) için alınan 319 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı pizza Nedir?
Ton balıklı pizza, domates soslu hamurun üzerine peynir ve ton balığı eklenerek fırında pişirilen bir pizza çeşididir. Pizza geleneği İtalya’ya dayanır; ton balıklı yorum ise bugün pek çok ülkede, Türkiye’deki pizzacılar ve ev mutfaklarında da karşınıza çıkar.
Peynirin yumuşaklığı, ton balığının tuzlu ve belirgin tadıyla birleşir; tabanı ince ve çıtır ya da daha kalın ve yumuşak olabilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, arkadaşlarla paylaşarak ya da yanında salata ve ayranla yenir. Peynir ve balık sayesinde protein içeriği görece yüksektir; daha hafif bir seçenek için sebze ekleyip peynir miktarını azaltabilirsiniz.
Ton balıklı pizza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı pizza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Ton balıklı pizza ile Karşılaştır
Ton balıklı pizza Gibi Besinler
Ton balıklı pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.