Organik Yeşil Smoothie Kaç Kalori?

Organik yeşil smoothie tek başına her zaman doyurucu bir kahvaltı olmaz. Daha uzun süre tok kalmak için içine yoğurt, yulaf veya kuruyemiş ezmesi ekleyebilir ya da yanında yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.

Organik yeşil smoothie her gün içilebilir; ancak meyve ve sebzeleri çeşitlendirmek daha dengeli bir alışkanlık sağlar. Smoothie, bütün meyve ve sebzelerin yerine sürekli geçmemeli; çiğneme gerektiren yiyecekleri de beslenmenizde bulundurmalısınız.

Organik yeşil smoothie, daha yüksek kalorili bir içeceğin veya atıştırmalığın yerine tercih edildiğinde kilo verme planına uyabilir. Ancak içine bal, meyve suyu ya da fazla miktarda kuruyemiş ezmesi eklemek enerji miktarını artırır.

Organik yeşil smoothie, meyvedeki doğal şeker nedeniyle kan şekerini yükseltebilir; lif içerse de etkisi kişiye ve içeriğe göre değişir. Diyabetiniz varsa meyve miktarını ve içeceğin öğün düzeninizdeki yerini sağlık uzmanınızla değerlendirin.

Organik yeşil smoothie en iyi tazeyken içilir; hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce çalkalayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Organik yeşil smoothie, roka, lahana veya bazı yeşillikler fazla kullanıldığında acılaşabilir. Ispanak gibi daha yumuşak tatlı yeşillikler seçmek ve limon ya da meyve eklemek tadı dengelemeye yardımcı olur; meyveyle aşırı tatlandırmak gerekmez.

Organik yeşil smoothie için ıspanak, pazı, kale veya marul kullanılabilir. Ispanak daha hafif bir tat verirken roka ve bazı lahanalar daha belirgin, keskin bir lezzet oluşturur; yeşillikleri iyice yıkayıp sapları sertse ayıklayın.

Organik yeşil smoothie blenderda hazırlanır; meyve ve sebzelerin posası içecekte kaldığı için lifin büyük bölümü korunur. Meyve suyu sıkacağı posayı ayırır ve ortaya smoothie değil, daha az lifli bir meyve-sebze suyu çıkar.

Organik yeşil smoothie içine dondurulmuş yeşillik veya meyve konabilir; blenderda kolay karışması için küçük parçalar kullanın. Bu seçenek içeceği soğuk ve koyu yapar, ancak malzemeyi çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.