Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik Tahıl Topları Kaç Kalori?
Organik tahıllardan üretilen, genellikle kahvaltılık veya atıştırmalık olarak tüketilen gevrek ve enerji yoğun tahıl topları.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik Tahıl Topları (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Organik Tahıl Topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 8% · Yağ 10%
Organik Tahıl Topları besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik Tahıl Topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik Tahıl Topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik tahıl topları kahvaltıda nasıl yenir?
Organik tahıl topları süt veya yoğurtla kahvaltılık gevrek gibi yenebilir. Kıtır kalmaları için servis etmeden hemen önce ekleyin; meyveyle birlikte sunmak da yaygın bir seçenektir.
Organik tahıl topları sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Organik tahıl topları pratik bir kahvaltı olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Tahıl ağırlıklıdır; yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve sunmak öğünü çeşitlendirir.
Organik tahıl topları kilo aldırır mı?
Organik tahıl topları tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun oldukları için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kâsede doğrudan paketten yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak tüketimi yönetmeyi kolaylaştırır.
Organik tahıl topları çocuklara verilebilir mi?
Evet, organik tahıl topları yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklara kahvaltıda veya ara öğünde verilebilir. Ürün kıtır ve sert olabileceğinden küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yaşına uygun sunun ve yerken gözetin.
Organik tahıl toplarının içindekiler nelerdir?
Organik tahıl topları organik tahıllardan yapılan kıtır toplardır; kullanılan tahıllar ve tarife eklenen diğer malzemeler ürüne göre değişir. Bir markanın içeriğini öğrenmek için o ürünün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Organik tahıl toplarındaki “organik” ibaresi ne anlama gelir?
“Organik” ibaresi, ürünün organik tarım kurallarına göre üretilen tahıllarla ilişkili olduğunu belirtir; ürünün az işlenmiş veya şekersiz olduğunu tek başına göstermez. Organik tahıl topları yine de işlenmiş bir kahvaltılık gevrektir.
Organik tahıl toplarını sıcak sütle yemek uygun mudur?
Evet, organik tahıl topları sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt kıtırlıklarını kısa sürede azaltır; daha kıtır bir doku istiyorsanız sütü soğuk kullanın veya topları son anda ekleyin.
Organik tahıl topları yoğurtla yenir mi?
Evet, organik tahıl topları yoğurtla yenebilir ve kahvaltıda ya da ara öğünde kullanılabilir. Kıtır kalmaları için yemeden hemen önce yoğurda ekleyin; önceden karıştırmak yumuşamalarına yol açar.
Organik tahıl topları açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Organik tahıl toplarını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Nem kıtırlıklarını bozar; bu nedenle kabı ocak, lavabo ve buhar çıkan alanlardan uzakta tutun.
Organik tahıl topları spor öncesinde yenir mi?
Evet, organik tahıl topları karbonhidrat içerdiği için spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Lifli yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir; bu nedenle antrenman öncesinde size uygun zamanlamayı deneyin.
Organik Tahıl Topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Organik Tahıl Topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik Tahıl Topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik Tahıl Topları Nedir?
Organik Tahıl Topları, tahıllardan hazırlanıp küçük, çıtır toplar hâline getirilen bir kahvaltılık gevrektir. Genellikle paketli olarak satılır; sade ya da farklı tahıl ve tatlandırıcılarla çeşitlendirilmiş olabilir. Hafif ve gevrek dokusu, sütle buluşunca kısa sürede yumuşar; kuru hâlde atıştırmalık olarak da yenebilir.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine meyve eklenerek tüketilir; ara öğünde de tercih edilebilir. Karbonhidratı ve enerjisi yoğun, proteini görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 6 g lif bulunur. Daha dengeli bir kâse için yoğurt ya da sütle birlikte taze meyve ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Organik Tahıl Topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik Tahıl Topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik Tahıl Topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Organik Tahıl Topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik Tahıl Topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Organik Tahıl Topları ile Karşılaştır
Organik Tahıl Topları Gibi Besinler
Organik Tahıl Topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.