Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, lifli, düşük yağlı, antioksidan içerikli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.8 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
113
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 9% · Yağ 6%
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) sağlıklı bir içecek midir?
Evet, meyve ve sebzelerden vitamin, mineral ve lif sağlayabilir. Ancak içeriği tarife göre değişir; ilave şeker içeren çeşitleri düzenli tüketmek yerine, meyve ve sebze oranı yüksek olanları tercih edin.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) ile meyve suyu arasındaki fark nedir?
Organik smoothie genellikle meyve ve sebzelerin posasıyla birlikte blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır; meyve suyu ise çoğunlukla sıkılır ve posasının bir kısmı ayrılır. Bu nedenle smoothie daha yoğun kıvamlı olabilir ve lif içeriği ürüne göre değişir.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) ilave şeker içerir mi?
Bazen içerir; “organik” ibaresi ilave şeker olmadığı anlamına gelmez. Bazı ürünler yalnızca meyve ve sebzelerden yapılırken bazılarına şeker, bal veya meyve suyu konsantresi eklenebilir. İçindekiler listesinde bunları kontrol edin.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) evde nasıl yapılır?
Organik smoothie, yıkanıp doğranmış meyve ve sebzeleri blenderdan geçirerek yapılır. Kıvamı açmak için su ekleyebilir, tadını dengelemek için salatalık veya yeşillik kullanabilirsiniz; şeker ya da şurup eklemek şart değildir.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış organik smoothie’yi buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve ürünün ambalajındaki tüketim süresine uyun. Ev yapımı olanı hava geçirmeyen bir kapta soğukta tutup kısa sürede tüketin; koku veya görünüm değişmişse içmeyin.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) dondurulabilir mi?
Evet, organik smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir. Dondurucuya uygun kapta üstte genişleme payı bırakarak saklayın, buzdolabında çözdürün ve içmeden önce iyice karıştırın. Çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) kahvaltıda içilir mi?
Evet, organik smoothie kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) öğün yerine geçer mi?
Genellikle tek başına tam bir öğün sayılmaz; içeriği protein ve yağ bakımından yetersiz kalabilir. Organik smoothie’yi öğün yerine kullanacaksanız, tarife yoğurt, süt, kuruyemiş veya başka besleyici bileşenler ekleyerek daha doyurucu hâle getirin.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar organik smoothie içebilir; ancak meyvenin kendisi de sunulmalı, smoothie onun sürekli yerine kullanılmamalıdır. Küçük çocuklara verirken içeriğin yaşına uygun olmasına ve boğulma riski oluşturabilecek parçalar içermemesine dikkat edin.
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu) neden bazen katmanlara ayrılır?
Organik smoothie’deki meyve ve sebze parçacıkları bekledikçe sıvıdan ayrılabilir; bu genellikle doğal bir kıvam değişikliğidir. Ürün uygun şekilde saklandıysa, içmeden önce çalkalayın veya karıştırın. Kötü koku ya da ambalajda şişme varsa tüketmeyin.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Nedir?
Organik smoothie (meyve ve sebze suyu), meyve ve sebzelerin sularını bir araya getiren; tarifine göre püre veya posa da içerebilen bir içecektir. İçeriği değiştikçe rengi ve aroması da değişir; meyvemsi tat, sebzelerin daha topraksı ya da ferah notalarıyla dengelenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda soğuk içecek olarak tercih edilebilir; geleneksel bir kahvaltılık olmasa da evde ya da dışarıda pratik bir seçenektir. Yağ oranı düşüktür ve bir miktar lif içerir. Daha tok tutan bir eşlikçi için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tüketebilir, ilave şeker eklenmemiş ve posası korunmuş çeşitleri seçebilirsiniz.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) ile Karşılaştır
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) Gibi Besinler
Organik Smoothie (Meyve ve Sebze Suyu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.