Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik sebze suyu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, sodyum içeriği değişebilir, A ve C vitamini sağlar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik sebze suyu (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 456 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik sebze suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
53
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 15% · Yağ 4%
Organik sebze suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik sebze suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 26 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 73 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 79 kcal |
| 12 ons (büyük) | 360 g | 79 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik sebze suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik sebze suyu sağlıklı mı?
Evet, organik sebze suyu sebzelerden gelen A ve C vitaminlerini sağlayabilir ve genellikle düşük kalorilidir. Ancak içeriği markaya göre değişir; özellikle tuz miktarı yüksek olabileceğinden etikette sodyumu kontrol edin.
Organik sebze suyunun içinde hangi sebzeler bulunur?
Organik sebze suyunda domates, havuç, kereviz ve pancar gibi sebzeler bulunabilir; kesin karışım ürüne göre değişir. Bazı ürünlere tuz, limon suyu veya baharat da eklenir, bu nedenle içerik listesini inceleyin.
Organik sebze suyu evde nasıl yapılır?
Organik sebze suyu, yıkanmış sebzeleri blenderdan geçirip karışımı süzerek veya katı meyve sıkacağında sıkarak hazırlanır. Domates, havuç ve salatalıkla başlayabilir; tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Organik sebze suyunda tuz fazla olur mu?
Bazı organik sebze sularında tuz, dolayısıyla sodyum, yüksek olabilir; organik olması tuzsuz olduğu anlamına gelmez. Daha az tuz almak için tuzsuz çeşidi seçin veya evde hazırlarken tuz eklemeyin.
Organik sebze suyu bütün sebzelerin yerini tutar mı?
Hayır, organik sebze suyu bütün sebzelerin yerini tutmaz. Sıkma veya süzme sırasında lifin çoğu ayrılır; çiğ ya da pişmiş sebzeleri yemek daha fazla lif sağlar ve çiğneme gerektirir.
Organik sebze suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Organik sebze suyunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Ürünün ambalajındaki tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre kalmış veya kokusu ve görünümü değişmiş suyu içmeyin.
Organik sebze suyu her gün içilebilir mi?
Evet, çoğu kişi organik sebze suyunu her gün içebilir; ancak sebzeleri tamamen meyve suyuyla değiştirmemek ve tuz alımını artırmamak önemlidir. Böbrek hastalığında potasyum veya sodyum kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Organik sebze suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Organik sebze suyu tek başına kilo verdirmez. Düşük kalorili bir içecek olabilir, ancak öğün yerine içildiğinde lif azlığı nedeniyle tok tutması sınırlı kalabilir; tuz eklenmiş çeşitlerin de içeriğini kontrol edin.
Şeker hastaları organik sebze suyu içebilir mi?
Evet, şeker hastaları organik sebze suyu içebilir; ancak karışımdaki havuç veya başka sebzeler karbonhidrat içerir ve ürünler arasında içerik değişir. Kan şekeri takibinize ve kişisel beslenme planınıza göre miktarı belirleyin.
Organik sebze suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, organik sebze suyu kahvaltıda içilebilir; tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu olması için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi protein ya da lif içeren yiyecekler tercih edin.
Organik sebze suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
456µg · 51% GDV
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
K Vitamini
19.2µg · 16% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
432mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
552mg · 16% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Organik sebze suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik sebze suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik sebze suyu Nedir?
Organik sebze suyu, organik yetiştirilen sebzelerden elde edilen; içeriği markaya ve karışıma göre değişebilen tuzlu bir içecektir. Tek bir sebzenin suyu olabileceği gibi birkaç sebzenin birleşiminden de hazırlanır. Organik olması yetiştirme biçimini anlatır; tadını ve besin içeriğini ise kullanılan sebzeler belirler.
Türkiye’de meyve suyu kadar geleneksel bir yeri olmasa da kahvaltıda, öğün yanında ya da ara öğünde soğuk içilebilir. Sebze tadı belirgin, dokusu pürüzsüz veya hafif posalı olabilir; limonla ya da baharatla çeşnilendirmek de mümkündür. Kalorisi düşüktür: 100 gramında 22 kcal bulunur. Sodyum miktarı ürünler arasında değişebildiğinden etiketi kontrol edin; daha doyurucu bir ara öğün için yanında tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Organik sebze suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik sebze suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik sebze suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik sebze suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik sebze suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik sebze suyu ile Karşılaştır
Organik sebze suyu Gibi Besinler
Organik sebze suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.