Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Kaç Kalori?
C vitamini ve lif içeren, chia kaynaklı sağlıklı yağlar barındıran organik meyve suyu
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) (250 g) 230 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 42.5 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.5 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 30 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
230
KCAL / 250G
Karbonhidrat
42.5g
· 15% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 9% · Yağ 17%
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 42.5 g | 15% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 230 kcal |
| 1 paket (mini) | 90 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 276 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 304 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) sağlıklı mı?
Evet, meyveden gelen C vitamini ve çiya tohumlarından gelen lif ve yağları sağlayabilir. Ancak meyve suyu olduğu için bütün meyvenin yerini tamamen tutmaz; susuzluğunuzu gidermek için suyu da tercih edin.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) ilave şeker içerir mi?
Ürüne göre değişir; organik olması ilave şeker içermediğini göstermez. Böğürtlen ve muzun kendi şekeri de vardır, bu nedenle ilave şeker olup olmadığını anlamak için içindekiler listesini inceleyin.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) smoothie midir?
Hayır, adı meyve suyu olsa da çiya tohumları içeceğe smoothie benzeri bir kıvam verebilir. Smoothie genellikle meyvenin tamamı ezilerek hazırlanır; bu ürünün kıvamı ve posası üretim yöntemine bağlıdır.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) içindeki çiya tohumları bekletilmeli mi?
Hayır, şişelenmiş üründeki çiya tohumlarını ayrıca bekletmeniz gerekmez. Tohumlar sıvıyı çekip yoğunlaşabildiğinden, içmeden önce şişeyi çalkalayın ve kıvamı koyulaşmışsa yavaşça tüketin.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) içmeden önce çalkalanır mı?
Evet, özellikle çiya tohumları şişenin dibine çökmüşse çalkalayın. Çalkalamak tohumların ve meyve bileşenlerinin içeceğe daha eşit dağılmasını sağlar; kapağı açmadan önce şişenin kapalı olduğundan emin olun.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Meyve şekeri içeren bu içecek, bütün meyveye göre daha az çiğneme ve tokluk sağlayabilir; kilo kontrolü için porsiyonunuzu göz önünde bulundurup su ve bütün meyvelere de yer verin.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar bu içeceğin meyve kaynaklı karbonhidratını ve varsa ilave şekerini hesaba katmalıdır. Kan şekeri veya ilaç planınıza göre uygun porsiyon kişiden kişiye değişebilir; insülin kullanıyorsanız diyetisyeninizle görüşün.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içmek çoğu kişi için özel bir sorun oluşturmaz. Ancak meyve asidi veya yoğun kıvam midenizi rahatsız ederse kahvaltıyla birlikte için; çiya tohumları nedeniyle yavaş içmek de daha rahat olabilir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ne kadar süre içinde tüketmeniz gerektiği ürüne ve ambalaj talimatına bağlıdır; koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) evde nasıl yapılır?
Böğürtlen, muz, su ve çiya tohumlarını blenderdan geçirerek benzer bir içecek hazırlayabilirsiniz. Daha akışkan olması için su ekleyin; meyveyi süzmek posanın bir kısmını uzaklaştırır, bu yüzden süzmeden içmek daha lifli bir seçenek olur.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
30mg · 33% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
463mg · 14% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Nedir?
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu), böğürtlen ve muzun çiya tohumlarıyla buluştuğu, meyve ağırlıklı bir içecektir. Böğürtlenin hafif ekşimsi tadı muzun tatlılığıyla dengelenir; çiya tohumları da içeceğe daha tok, hafif taneli bir doku verir. Soğuk içildiğinde özellikle kahvaltıda, çay yanında küçük bir ara öğün olarak ya da dışarıda pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Besin içeriği meyve karbonhidratlarıyla birlikte bir miktar lif ve çiya tohumlarından gelen yağları da içerir; 100 gramında 2,5 g lif bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yoğurt veya yulafla birlikte tüketebilir, tatlı tadı nedeniyle yanında ilave şekerli ürünleri sınırlayabilirsiniz.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) ile Karşılaştır
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) Gibi Besinler
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, çiya tohumlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.