Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Kaç Kalori?
Böğürtlen, muz ve chia tohumu ile organik, lif ve omega-3 açısından zengin meyve suyu.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) (240 g) 156 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.6 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
156
KCAL / 240G
Karbonhidrat
34.8g
· 13% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 7% · Yağ 13%
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.31 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 34.8 g | 13% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 260 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu sağlıklı mı?
Evet, meyve ve chia tohumundan gelen lif ve besin öğeleriyle dengeli bir beslenmeye eşlik edebilir. Ancak meyve suyu formunda olduğu için bütün meyvelerin yerini tamamen tutmaz; içindekiler listesinde ilave şeker olup olmadığını kontrol edin.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu smoothie midir?
Genellikle koyu kıvamlı bir smoothieye benzer, ancak adı tek başına nasıl hazırlandığını göstermez. Meyveler süzülmeden chia ile karıştırılırsa lifli ve yoğun olur; süzülürse smoothie kıvamı ve meyvenin posasının bir kısmı azalır.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu evde nasıl yapılır?
Böğürtlen, muz, chia tohumu ve içme suyunu blenderda karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha akışkan olması için su ekleyin; chia tohumlarının sıvıyı çekip kıvamı koyulaştırması için içmeden önce kısa süre bekletin.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu neden koyulaşır?
Chia tohumları sıvıyı emerek jelimsi bir kıvam oluşturduğu için bu meyve suyu bekledikçe koyulaşır. Kıvamı açmak için biraz su ekleyip karıştırın; tohumların dibe çökmesini önlemek için içmeden önce de yeniden karıştırabilirsiniz.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Evde taze hazırlanmış böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe chia kıvamı koyulaştırır ve meyvelerin rengi ile tadı değişebilir.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde suyu ve posası ayrışabilir. Hava geçirmeyen bir kaba porsiyonlayın, çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve kıvamını tazelemek için gerekirse biraz su ekleyin.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyunda ilave şeker var mı?
Organik olması, ürünün şekersiz olduğu anlamına gelmez. Böğürtlen ve muz kendi doğal şekerlerini içerir; ilave şeker kullanılıp kullanılmadığını ürünün içindekiler listesi ve besin etiketi belirler.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu meyve suyunu porsiyon ve öğün planlarını hesaba katarak değerlendirmelidir; meyvenin doğal şekerini içerir ve kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebilir. Kişisel plan için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt ya da kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Böğürtlen, muz ve chia tohumlu organik meyve suyu sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; chia sıvıyı emdiği için içecek bekledikçe koyulaşır. Susuzluğu önlemek için sahur boyunca ayrıca su için; bu meyve suyu suyun yerini tutmaz.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Nedir?
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu), böğürtlen ve muzun chia tohumuyla bir araya geldiği, meyve bazlı bir içecektir. Chia sıvıda bekledikçe hafifçe koyulaşır; bu nedenle içim kıvamı klasik, süzülmüş meyve suyundan daha yoğun olabilir. Böğürtlenin mayhoşluğu muzun tatlılığıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk servis edebilirsiniz; tek başına içilebilir veya yulafla birlikte tüketilebilir. Lif içerir ve chia tohumu bitkisel omega-3 sağlar. Porsiyon başına 240 g civarı olan bir bardak doyurucu bir seçenek olabilir; daha hafif içim için su ekleyip kıvamını açabilirsiniz.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) ile Karşılaştır
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) Gibi Besinler
Organik meyve suyu (böğürtlen, muz, chia tohumu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.