Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik Karabuğday Cipsi Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli, organik, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Organik Karabuğday Cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Organik Karabuğday Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Organik Karabuğday Cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Organik Karabuğday Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik Karabuğday Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik karabuğday cipsi neyden yapılır?
Organik karabuğday cipsinin temel malzemesi karabuğday unu veya öğütülmüş karabuğdaydır. Tarife göre yağ, nişasta, tuz ve baharatlar da eklenebilir; malzemeler markaya göre değiştiğinden paketin içindekiler bölümü en doğru bilgiyi verir.
Organik karabuğday cipsi patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Her zaman değil. Karabuğday cipsi lif sağlayabilir; ancak iki ürünün yağ, tuz ve baharat miktarları farklıdır. Karşılaştırırken yalnızca ana malzemeye değil, ürünün içindekilere ve porsiyonunuza da bakın.
Karabuğday cipsindeki karabuğday, buğday mıdır?
Hayır, karabuğday buğdayla aynı tahıl değildir; bitkisel olarak farklı bir gruptandır. Organik karabuğday cipsinin buğday içerip içermediği ise tarife bağlıdır; çölyak hastalığında ürünün glutensiz beyanını ve olası çapraz bulaşma uyarılarını kontrol edin.
Organik karabuğday cipsi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karabuğday cipsi karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon büyüdükçe etki artabilir; yanında yoğurt veya protein içeren bir yiyecek tüketmek ara öğünü daha dengeli hâle getirebilir. Diyabetiniz varsa kişisel öğün planınızı uygulayın.
Organik karabuğday cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra cipsleri hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini kaybettirir; paketin ağzını sıkıca kapatıp doğrudan güneşten ve ocak çevresindeki ısıdan uzak tutun.
Organik karabuğday cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, karabuğday unu su ve baharatlarla ince bir hamur hâline getirilip fırında çıtırlaştırılabilir. Hamuru eşit incelikte açıp küçük parçalara ayırmanız, cipslerin benzer sürede pişmesine yardımcı olur.
Organik karabuğday cipsi organik olduğu için daha mı sağlıklıdır?
Organik olması, kullanılan tarımsal üretim yöntemini belirtir; cipsin mutlaka daha az yağlı, tuzlu veya daha besleyici olduğu anlamına gelmez. Sağlık açısından içindekiler ve ne kadar yediğiniz de önemlidir.
Organik karabuğday cipsi tok tutar mı?
Bir miktar lif içerdiğinden tek başına sade, düşük lifli atıştırmalıklara göre daha doyurucu olabilir; yine de cips kolayca fazla yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için humus veya yoğurt gibi proteinli bir eşlikçiyle tüketin.
Organik karabuğday cipsi çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar için ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Tuzlu veya baharatlı çeşitleri küçük çocuklara uygun olmayabilir; çocuğunuzun yaşına ve çiğneme becerisine göre seçin, cipsi öğün yerine koymayın.
Organik karabuğday cipsi çay yanında neyle yenir?
Organik karabuğday cipsi sade yenebilir veya humus, yoğurtlu dip sos ve sebze ezmeleriyle servis edilebilir. Çay yanında tercih ediyorsanız tuzlu eşlikçileri abartmadan, yanına taze sebze ekleyerek daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Organik Karabuğday Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Organik Karabuğday Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik Karabuğday Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik Karabuğday Cipsi Nedir?
Organik karabuğday cipsi, karabuğday bazlı hamurun ince parçalar hâlinde şekillendirilip çıtırlaştırılmasıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Karabuğdayın hafif topraksı, fındıksı tadı belirgindir; cipsler genellikle ince, kuru ve gevrektir. Türkiye’de tek başına çayın yanında, iş arasında ya da yolculukta yenebilir; yoğurtlu veya sebzeli bir dip sosla sunulduğunda daha doyurucu bir ara öğüne dönüşür.
Karbonhidratı öne çıkan bu atıştırmalık, 100 gramda 7 g lif de sağlar ve küçük porsiyonlarda bile enerji bakımından yoğundur. Karabuğday doğal olarak glütensizdir; glütenden kaçınmanız gerekiyorsa ürünün ambalajındaki üretim bilgilerini kontrol edin. Daha hafif bir seçenek için cipsi sade tutup yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Organik Karabuğday Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik Karabuğday Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik Karabuğday Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik Karabuğday Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik Karabuğday Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Organik Karabuğday Cipsi ile Karşılaştır
Organik Karabuğday Cipsi Gibi Besinler
Organik Karabuğday Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.