Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik dut suyu Kaç Kalori?
Antioksidan içeren organik dut suyu
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik dut suyu (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 30.7 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik dut suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
30.7g
· 11% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Organik dut suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.7 g | 11% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik dut suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik dut suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik dut suyu nedir?
Organik dut suyu, organik yöntemlerle yetiştirilen dutlardan elde edilen bir içecektir. Ürününüzün doğrudan sıkılmış meyve suyu mu, yoksa suyla hazırlanmış bir dut içeceği mi olduğunu içerik ve hazırlama bilgileri belirler.
Organik dut suyu nasıl yapılır?
Organik dut suyu, dutların ezilip suyunun süzülmesiyle veya dutların pişirilip özünün çıkarılmasıyla hazırlanabilir. Bu yöntemler tadı ve kıvamı değiştirir; bazı dut özleri içilmeden önce suyla seyreltilir.
Organik dut suyu beyaz dutla mı kara dutla mı yapılır?
Organik dut suyu hem beyaz hem kara dutla yapılabilir. Kara dut suyu genellikle daha koyu renkli ve belirgin aromalı, beyaz dut suyu ise daha açık renkli ve hafif tatlı olur; ürünün çeşidini etiketi belirtir.
Organik dut suyuna şeker eklenir mi?
Bazı organik dut sularına şeker eklenir, bazılarıysa yalnızca dut içerir. Organik ibaresi ilave şeker olmadığı anlamına gelmez; ürünün içindekiler bölümünde şeker, şurup veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Organik dut suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, organik dut suyu doğal meyve şekerleri ve karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Organik dut suyu sulandırılarak mı içilir?
Organik dut suyu konsantre veya dut özü şeklindeyse suyla seyreltilerek içilir; içime hazır meyve suyunun seyreltilmesi gerekmez. Ürünün kıvamı ve üzerindeki hazırlama talimatı hangi tür olduğunu anlamanıza yardımcı olur.
Organik dut suyu ne zaman içilir?
Organik dut suyunu günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; içmek için özel bir zaman gerekmez. Kahvaltıda, ara öğünde veya suyla seyreltilmiş olarak servis edilebilir; gece tüketmek uykuyu doğrudan etkilediği bilinen bir özellik değildir.
Organik dut suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Organik dut suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Bozulmayı önlemek için temiz bir bardak kullanın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun; koku, görünüm veya tat değiştiyse içmeyin.
Organik dut suyu evde nasıl hazırlanır?
Evde organik dut suyu için dutları yıkayıp ezin, ardından temiz bir tülbent veya süzgeçten geçirin. Daha yoğun bir öz isterseniz dutları az suyla pişirip süzebilirsiniz; soğutup buzdolabında saklayın.
Organik dut suyu tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, organik dut suyu yoğurt, yulaf lapası ve ev yapımı tatlılara aroma vermek için kullanılabilir. Koyu renkli dut suyu yiyecekleri ve kumaşları lekeleyebileceğinden dökülen damlaları bekletmeden temizleyin.
Organik dut suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Demir
2.88mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Organik dut suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik dut suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik dut suyu Nedir?
Organik dut suyu, olgun dutların suyunun sıkılması ya da çıkarılmasıyla hazırlanan, meyvenin koyu rengini ve kendine özgü aromasını taşıyan bir içecektir. Türkiye’de beyaz ve kara dutun bol olduğu mevsimde taze dut suyu da yapılır; paketli ürünlerde tat ve yoğunluk markaya göre değişebilir.
Dutun tatlılığına hafif mayhoşluk eşlik eder. Buzdolabında soğutup kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinletici olarak içebilirsiniz; yoğun gelirse suyla açın. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve lifi düşüktür; dutun renk veren bitkisel bileşikleri de içerir. Daha hafif bir içim için küçük bir bardak tercih edin veya sade maden suyuyla karıştırın.
Organik dut suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik dut suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik dut suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik dut suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik dut suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Organik dut suyu ile Karşılaştır
Organik dut suyu Gibi Besinler
Organik dut suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.